Ответственно отнесись ко всем инструктажам по вопросам экзаменов, которые проводятся в школе

Советы психолога сдающему экзамены

Как настраиваться и как относиться к экзамену?

1. Экзамен – это ситуация очень серьёзная и важная, но это не катастрофа.

Готовься добросовестно, но не паникуй. Чрезмерная тревога только отнимет у тебя силы. Даже если результат будет не совсем таким, какой ты хотел бы получить, ничего страшного не произойдёт, мир не рухнет.

2. Думай о том, что ты справишься с экзаменом, мысленно рисуй себе картину успеха. Это придаст тебе уверенности.

3. Относись к экзамену как к пробе сил. Разве тебе не интересно, насколько хорошо ты справишься с этим испытанием?

4. Помни, что у ЕГЭ есть много «плюсов», по сравнению с традиционным экзаменом:

- на ЕГЭ оцениваются фактические знания и умение рассуждать, а не умение преподнести знания;

- оценка максимально объективна;

- ты можешь работать по индивидуальной стратегии, выбирать задания в соответствии с тем, на какую оценку претендуешь;

- по результатам ЕГЭ ты можешь поступить в вуз.

Как готовиться к экзамену?

Ответственно отнесись ко всем инструктажам по вопросам экзаменов, которые проводятся в школе.

10. Чередуй занятия с отдыхом. Делай 10-минутный перерыв после каждых 40 минут занятий. Лучший отдых – смена деятельности. Поэтому в перерыве можно сделать зарядку, принять душ, послушать музыку, потанцевать, перекусить, помыть посуду, полить цветы, поиграть с младшим братом или сестрой, с домашним животным, сделать гимнастику для глаз (конечно, не всё сразу, а то до занятий дело вообще не дойдёт). Вечером полезно немного прогуляться и перед сном не садиться за учёбу, иначе может нарушиться сон. Во время отдыха глаза тоже должны отдыхать, поэтому не стоит сидеть перед телевизором или за компьютером. А вот спорт поможет восстановить энергию и снять нервное напряжение.

11. Помни, что тебе сейчас как никогда необходимо правильно питаться. Ешь рыбу, творог, орехи, курагу, овощи, рис, фрукты, мясо, растительное масло, принимай витамины.

Накануне экзамена

1. В последний перед экзаменом день не стоит много заниматься. Просмотри свои конспекты. Прими душ, прогуляйся, выспись как можно лучше, ведь завтра ты должен быть отдохнувшим, бодрым, внимательным.

2. Приготовь одежду, в которой ты пойдёшь на экзамен. Пусть это будет деловая одежда, аккуратная и удобная. В школе может быть холодно, поэтому будет хорошо, если ты наденешь джемпер или пиджак.

3. Приготовь всё, что ты должен взять с собой на экзамен: пропуск, паспорт, несколько (про запас) гелевых ручек с чёрными чернилами (заранее проверь, хорошо ли они пишут). Ещё обязательно возьми часы.

4. Утром перед экзаменом обязательно позавтракай, но не объедайся.

5. На экзамен приходи вовремя: не слишком рано, но и не опаздывая.

На экзамене

1. Изначально постарайся сосредоточиться и забыть об окружающих.