![]()
Главная Обратная связь Дисциплины:
Архитектура (936) ![]()
|
Важные детали для успешного прохождения программы
Везде, где я прошу вас что-то записать - надо записать. Т.е. оно конечно не надо. Совершенно спокойно можете вообще ничего не делать, или делать как вам хочется. Но я очень вам советую просто попробовать. Для смеха хотя бы. Вдруг что-то получится? Ведь вы ничего не потеряете. Ладно, согласна, 5 минут потеряете. За шанс узнать что-то новое о себе. Почему я так настаиваю на письменном выполнении упражнений (естественно, где это возможно)? Я уже много раз сталкивалась с тем, что неделя-вторая, а система у человека не идет, не клеится, ну никак. И именно письменное выполнение упражнений расставляло все точки над i , показывая, где копать. Заведите тетрадку и пишите туда все, что думается по пути прочтения книги. Удивительно, но собственные мысли, такие родные и знакомые, будучи изложенными на бумаге звучат уже совершенно по-другому. И то, что раньше скрывалось от вас, на бумаге может стать в раз видимым до смешного, до невероятного. Позвольте себе получить удовольствие, делая открытия про себя любимую. Так же важно в тетрадку занести всех своих диетологических тараканов. Я сталкивалась с методикой, где автор предлагал записать все свои мысли касаемо правильного питания в блокнот и забыть. Но к сожалению, не объяснила зачем и как это работает. Мол, верьте мне. А мы с вами люди думающие, задающие вопросы. Зачем выписывать своих «тараканов» на бумагу? Есть такой интересный феномен. Записанное легче забывается. Мозг получает сигнал «я это записал, это можно забыть» и благополучно забывает. Это работает. Мои полчища «тараканов» живут благополучно в тетрадочке и мне уже сложно вспомнить, какими правилами питания я раньше пыталась руководствоваться. Тем более, что моя голова была забита противоречащими друг другу методами и мне уже выть хотелось от непонимания, что вообще можно есть и можно ли есть. По моему опыту в тетрадочке надо оставить порядка сотни строк под «тараканов». Больше не меньше. «Тараканами» мы будем называть любые мысли, которые противоречат 5 правилам питания на системе. Это лирика. А вот кстати, моя тетрадочка. И прямо по порядку делюсь с вами своими записями. Я набрала в своей голове 51 таракана: - Нельзя есть после 18 (знакомо?). - Надо обязательно завтракать. - Свежие овощи и фрукты должны стать основой питания. - Вообще нельзя есть мясо. Никакое. - Нужно есть мясо, исключая крупы. - Мясо есть можно, если срезать сало. - Категорически надо избегать сочетания «жирное+сладкое» - Спортом надо заниматься до «не могу и еще 2 раза!» - Надо исключить из питания все молочные продукты, потому что я лимфатического типа сложения, а молочный жир слишком легко усваивается. - Надо исключить все углеводы и перейти на кетогенное питание. - Чтобы быть стройным надо исключить всего 2 продукта: сахар и соль. - Чеснок вне закона. Он провоцирует аппетит. Специи туда же. - Бутерброды – убийцы фигуры. - Надо есть впрок, чтобы потом не срываться. Например, перед гостями надо хорошо дома поесть. - На завтрак можно поесть 3 раза с 6 сменами блюд, потому что до 12 можно всё. (Узнаете, откуда это?) - Этого продукта можно съесть ведро, потому что он малокалорийный. (Привет от диеты «Боннский супчик», растянувшей мой бедный желудок) - Это надо съесть, даже если не хочется, потому что я уже посчитала калории. - Утром на весах отвес – можно целый день отмечать событие ударными кулинарными подвигами. - Я так мало сегодня ела. Надо догнать до нормы. Мало есть нельзя, а то обмен веществ замедлится. - Надо доедать то, что на тарелке лежит. И допивать то, что налито в чашку или стакан. - Пить надо минимум 2 литра воды в день. Уф! Устала. Остальных себе на память оставлю. Это самые жирные экземплярчики. Возможно, у вас есть похожие. Ну, хотя бы парочку признали? Залог успеха на программе Один из самых важных, хотя и трудноосуществимых моментов. Вот, кажется, простая система. Пей, что хочешь. Ешь, что хочешь. Но трудностей много. Это одна из них. Важно не ожидать быстрой потери веса. Вообще не ожидать изменений в весе. Важно, расслабится. Пустить на самотёк. Да, на программе лишнее уходит очень быстро. Порядка 4-8 кг в месяц и так до того момента, пока не придёте к оптимальному весу. И все же вы не должны ждать таких изменений в себе. Ждите изменений в настроении, в отношении к пище. Обращайте внимание на еду. В вас не должно быть напряжения. Скорее, вы должны прийти к тому, чтобы очень сильно удивиться, увидев на весах отвес. Удивиться так, чтобы начать выяснять у домашних, а не подшутил ли кто над вами? Ведь после вчерашнего пирожного как-то странно весить на полтора килограмма меньше. Удивляться и продолжать радоваться. Вес уходит сам. Без напряжения. Так и должно быть. Благодарный организм с радостью сбрасывает лишнее. Проблема в том, что ожидание такого эффекта могут сильно затормозить вход в программу. Подсчеты, установки, что каждый день, например, надо по 400 грамм сбрасывать, убивают всю систему. Сводят на нет весовой результат. Расслабьтесь! Основная идея книги в том, что проблема лишнего веса – это не проблема веса вообще. Вес – дело десятое. Проблема в переедании, в обжорстве. Наладив пищевое поведение, мы автоматически приходим к идеальному весу. Лишний вес - всего лишь следствие переедания. Это как кашель курильщика. Лечить можно до бесконечности, только что толку? Пока не бросишь курить, кашель не вылечишь. Так и здесь, пока не справишься с пищевой зависимостью, лишний вес будет возвращаться и возвращаться не смотря ни на какие диетологические и спортивные ухищрения.
![]() |