Возможные причины неудовлетворительного сна

Исследовательская работа

«Сны и сновидения»

Автор:

Настенька

Оглавление.

I. Вступление.__________________________________________2стр.

II. Сон.________________________________________________3стр.

1) Части мозга отвечающие за сон.

2)Функции.

III. Виды сна.___________________________________________4стр.

1)Сиеста.

2)Здоровый сон.

IV. Депривация сна.______________________________________6стр.

1)Виды.

2)Физиологический вред.

3)Возможные причины неудовлетворительного сна.

V. Лечение нарушений.___________________________________8стр.

1)Электросон.

2)Группы снотворных препаратов.

VI. Сновидения.__________________________________________9стр.

1)Как зарождаются сновидения.

2)Управление сном.

3)Сонник

VII.Вывод.______________________________________________11стр.

1)Вывод из статистики

2)Вывод из всей работы

VIII.Список использованной литературы._____________________12стр.

I.Введение.

Основной целью этой работы является исследование снов. Это особенно интересно, поскольку данная тема не является полностью исследованной и раскрытой.

Мы спим примерно треть жизни. Однако остальная часть изучена гораздо более, чем наиболее значимая и гораздо менее исследуемая. В отличие от взрослых, дети должны спать больше. Сны являются незаменимой частью нашей жизни. Как оказалось, сон даже важнее пищи.

Иногда лишение сна использовалось как пытка. Из этого следует, что сон жизненноважный процесс, которым не стоит пренебрегать.

Исследовательская работа по снам.

II.Сон.

Из-за недостатка сна, дети могут быть излишне нервны, раздражительны.

Потребность во сне «среднего» взрослого колеблется. В периоде от 20 до 50 лет она может уменьшаться и увеличиваться. 60-летний может спать на 2,5% больше, чем 20-летний. Также происходит различие мужчин и женщин. Примером этому можно считать то, что 50-летним требуется в среднем сна больше на 20 мин; 70-летним — на 50 мин в сутки. В действительности же сон и его продолжительность крайне индивидуальны. Говорят, что И. В. Гете, Фр. Шиллер, Н. Бехтерев, Р. Вирхов и даже знаменитый Наполеон якобы спали 4—5 ч в сутки, а король изобретателей Т. Эдисон всего 2—3 ч. Однако это довольно сомнительно. Может быть, ночью они действительно спали мало, но зато наверстывали упущенное днем.

Продолжительность и качество сна зависят от деятельности человека в течение дня. При этом весьма существенным является соотношение умственной и физической нагрузки. Физический труд способствует быстрому засыпанию и спокойному глубокому сну.

Не менее важен и характер переживаний во время бодрствования. Спокойно прошедший день создает предпосылки для нормального сна. Любые отклонения (интенсивные переживания и бедный переживаниями день и др.) от обычного ритма жизни нарушают сон. Особое значение имеют эмоции. Довольный человек всегда засыпает спокойно.
Утром, пробуждаясь, человек должен чувствовать себя отдохнувшим, свежим.
Самое подходящее время сна — ночь. Желательно суточную норму сна «выполнить» сразу.

Нейроанатомия сна.

В мозге есть скопления нейронов, возбуждение которых вызывает развитие сна (гипногенные центры). Три вида структур:

1.Структуры, обеспечивающие развитие медленного сна:

- Передние отделы гипоталамуса (преоптические ядра)

- Неспецифические ядра таламуса

- Ядра шва (содержат тормозной медиатор серотонин)

- Тормозной центр Моруцци (средняя часть моста)

2.Центры быстрого сна:

- Голубое пятно

- Вестибулярные ядра продолговатого мозга

- Верхнее двухолмие среднего мозга

- Ретикулярная формация среднего мозга (центры БДГ)

3.Центры, регулирующие цикл сна:

- Голубое пятно (стимуляция — пробуждение)

- Отдельные участки коры больших полушарий

2)Функции сна.

Сон обеспечивает отдых организма.

Сон способствует переработке и хранению информации. Сон (особенно медленный) облегчает закрепление изученного материала, быстрый сон реализует подсознательные модели ожидаемых событий.

Сон — это приспособление организма к изменению освещённости (день-ночь).

Сон восстанавливает иммунитет путём активизации Т-лимфоцитов, борющимися с простудными и вирусными заболеваниями.

Также у каждого человека имеются свои биологические часы. Люди, которые ложатся спать рано и просыпаются рано, называют жаворонками. Люди, которые ложатся спать поздно и просыпаются также поздно, называют совами. Однако, есть ещё один, не классический тип людей, чьи биологические часы не стабильны. Они могут ложиться спать поздно, а просыпаться рано, и наоборот. Данные люди являются голубями.

III.Виды сна.

Сиеста.

Сиеста - послеобеденный отдых, являющийся общей традицией некоторых стран, особенно с жарким климатом. Исследование, проведённое в Греции, показало, что получасовой отдых-дрёма хотя бы трижды в день, снижает риск гибели от сердечного приступа на 37 %.

Разновидности сна.

Кроме таких видов сна, как «Сиеста» и «Здорового сна», есть и другие разновидности.

Примером этому может являться факт, что известный политик, Уинстон Черчилль, как минимум, во время Второй Мировой Войны имел режим представляющий из себя ночной сон, насколько ему это удавалось, а также, послеобеденный часовой сон, что позволяло работать ему до ночи совершенно не испытывая усталости или каких-либо ещё факторов.

Также, довольно известный факт того, что Леонардо да Винчи спал по 15 минут каждые два часа, однако высыпался как обычный человек за 8 часов и не имел каких-либо нарушений.

Здоровый сон.

Засыпание.

Непосредственно перед сном наступает состояние сонливости, снижения активности мозга, характеризующееся:

снижением уровня сознания;

зевотой;

понижением чувствительности сенсорных систем;

замедлением частоты сердечных сокращений, снижением секреторной деятельности желёз (слюнных → сухость слизистой рта; слёзных → жжение глаз, слипание век).

У здорового человека сон начинается с первой стадии медленного сна, которая длится 5-10 минут. Затем наступает 2-я стадия, которая продолжается около 20 минут. Ещё 30-45 минут приходится на период 3-4 стадий. После этого спящий снова возвращается во 2-ю стадию медленного сна, после которой возникает первый эпизод быстрого сна, который имеет короткую продолжительность — около 5 минут.

Медленный сон.

Первая стадия:

Поведение: дремота с полусонными мечтаниями, абсурдными или галлюциногенными мыслями и иногда с гипногогическими образами (сноподобными галлюцинациями). Мышечная активность снижается, снижается частота дыхания и пульса, замедляется обмен веществ и понижается температура, глаза могут совершать медленные движения. В этой стадии могут интуитивно появляться идеи, способствующие успешному решению той или иной проблемы или иллюзия существования их.

Вторая стадия:

Неглубокий или легкий сон. Дальнейшее снижение тонической мышечной активности. Сердечный ритм замедляется, температура тела снижается, глаза неподвижны. Занимает в целом около 45-55 % общего времени сна. Первый эпизод второй стадии длится около 20 минут.

Третья и Четвёртая стадия.

Самый глубокий медленный дельта-сон. Третью и четвёртую стадии часто объединяют под названием дельта-сна. В это время человека разбудить очень сложно; возникают 80 % сновидений, и именно на этой стадии возможны приступы лунатизма, ночные ужасы, разговоры во сне и энурез у детей. Однако человек почти ничего из этого не помнит.

У здорового человека третья стадия занимает 5-8 % и четвертая стадия еще около 10-15 % общего времени сна. Первые четыре медленноволновые стадии сна в норме занимают 75—80 % всего периода сна. Предполагают, что медленный сон связан с восстановлением энергозатрат.

Быстрый сон.

В этот период электрическая активность мозга сходна с состоянием бодрствования. Вместе с тем в этой стадии человек находится в полной неподвижности, вследствие резкого падения мышечного тонуса.

Если в это время разбудить спящего, то в 90 % случаев можно услышать рассказ о ярком сновидении.

Первый эпизод быстрого сна наступает через 70-90 минут от момента засыпания, длится 5-10 минут.

Фаза быстрого сна от цикла к циклу удлиняется, а глубина сна снижается. Быстрый сон прервать труднее, чем медленный, хотя именно быстрый сон ближе к порогу бодрствования. Прерывание быстрого сна вызывает более тяжёлые нарушения психики по сравнению с нарушениями медленного сна. Часть прерванного быстрого сна должна восполняться в следующих циклах.

Продолжительность сна.

Продолжительность сна обычно составляет 6—8 часов в сутки, но возможны изменения в довольно широких границах (4-10 часов). При нарушениях сна его длительность может составлять от нескольких минут до нескольких суток.

Длительность сна менее 5 ч (гипосомния) или нарушение физиологической структуры считаются факторами риска бессонницы.

Лишение сна является очень тяжёлым испытанием. В течение нескольких дней сознание человека теряет ясность, он испытывает непреодолимое желание уснуть, периодически «проваливается» в пограничное состояние со спутанным сознанием. Этот способ психологического давления недаром использовался при допросах, в настоящее время он рассматривается как изощрённая пытка.

IV.Депривация сна.

Виды.

Депривация сна - недостаток или полное отсутствие удовлетворения потребности во сне.

В Книге рекордов Гиннеса есть рекорд по числу часов, проведённых человеком без сна. Зимой 1963 года он был установлен 17-летним школьником Ранди Гарднером, который бодрствовал 264 часа (11 суток). Попытки побить рекорд продолжались. Последний рекорд датирован 2007 годом и принадлежит британцу Тони Райту, который смог непрерывно бодрствовать в течение 275 часов.

В качестве методов пыток использовались различные виды лишения человека базовых потребностей, в том числе и депривация сна. Так, в американском лагере Гуантанамо к заключённым применялась пытка музыкой— лишение сна и покоя при помощи громкой продолжительной музыки. Во время Вьетнамской войны американских лётчиков, взятых в плен в Северном Вьетнаме, привязывали или приковывали к стулу и заставляли сутками сидеть без изменения позы, при этом не давая спать.

Физиологический вред

Физиологические эффекты.

§ боль в мышцах

§ падение остроты зрение

§ клиническая депрессия

§ дальтонизм

§ чрезмерная сонливость в течение дня

§ уменьшение способности к концентрации и мышлению

и т.д.

Воздействие на мозг.

Активность лобных долей была выше у невыспавшихся людей — в зависимости от упражнения мозг иногда пытался возместить недостаток сна. Височная доля головного мозга, которая отвечает за обработку языка, активизировалась у отдохнувших людей, чего не наблюдалось у невыспавшихся. Активность теменной доли головного мозга, незадействованной у отдохнувших людей при выполнении устных упражнений, была выше у людей с депривацией сна.

Патологии.

1.Диссомнии — нарушения ночного сна, например, бессонница (инсомния). Причины: неврозы , психозы, органические поражения мозга, соматические заболевания.

2.Апноэ во сне — психогенное либо механическое нарушение дыхания во сне.

3.Гиперсомнии — непреодолимая патологическая сонливость. Примеры: нарколепсия, летаргический сон.

4.Парасомнии.

Причина: невроз. Примеры: сомнамбулизм ( снохождение/ лунатизм), скрежетание зубами, ночные кошмары, эпилептические припадки и т. д.

5.Сонный паралич — состояние, когда паралич мышц наступает до засыпания или после пробуждения.

Возможные причины неудовлетворительного сна.

В Германии, в городе Галле живёт необычный и один из самых удивительных людей на планете, зовут его Яков Циперович. Суть его истории такова: в 1979 году в результате отравления этот человек пережил состояние клинической смерти. Клиническая смерть длилась один час или около того, что само по себе абсолютно невозможно, ведь клетки коры головного мозга погибают через 3-5 минут после остановки сердца, но самое интересное не это, а то, что очнувшись через неделю после случившегося, этот человек потерял способность спать — и не только спать, он не мог даже прилечь. Стоило ему только принять горизонтальное положение, как какая-то сила буквально подбрасывала его вверх, и это продолжалось 16 лет. И все эти 16 лет он находился в состоянии абсолютной бессонницы, что, с точки зрения медицины и вообще всех наших знаний о человеке, - невозможно. В 1995 году он начал занятия йогой, и при помощи медитаций и других восточных практик ему удалось заставить свой организм принимать горизонтальное положение, но не более чем на 2-3 часа. Но самое необычное во всей этой истории то, что все эти годы этот человек абсолютно не изменяется внешне. Сейчас ему 51 год, но больше 25 ему дать невозможно, и это наводит на определённые размышления. Но самое главное после пережитой клинической смерти температура его тела не поднимается выше 34 градусов. Многие специалисты считают, что это и есть причина его молодости. К сожалению, немецкая наука также, как и российская, на 100% не может сказать по этому поводу ничего.

Есть несколько причин неудовлетворительного сна или же нарушений данного процесса.

В проведённом мною опросе приняло участие более ста человек. В результате данного исследования было выявлено несколько уникальных случаев.

Один из них состоит в том, что человек, девочка, никаким образом не может заснуть во время полнолуний. Даже, если она не осведомлена об этом, всё равно, спать у неё не получится. Ни коем образом.

Другой случай состоит в том, что девушка, в результате нервного срыва, случившегося на фоне семейных обстоятельств, не может заснуть в течение пяти суток, без проявления каких-либо физиологических нарушений, которые проявляются у среднестатистического человека, находящегося продолжительное время без сна.

Также, было выяснено, что бессонница, а так же негативные сны могут стать результатом нервного стресса. Например, если у человека на следующий день назначена какое-либо событие, требующее от него большой силы духа, его ночь может пройти не всегда спокойно и гладко.

V. Лечение нарушений

Электросон.

Электросон — метод нейростимулирующей терапии, при котором в результате воздействия на ЦНС пациента импульсным током низкой частоты и малой силы возникает состояние сонливости либо сна. Электросон оказывает транквилизирующее, седативное, а также стимулирующее и некоторые другие воздействия и рекомендуется как восстанавливающая процедура при широком спектре расстройств и заболеваний.