Тренировка в осознанном сновидении

1. Сформулируйте перед сном своё намерение

В течение дня и вечером, перед сном, обдумайте, какой навык вы хотели бы усовершенствовать. Или попрактикуйте его днём и выясните, над какими деталями предстоит ещё поработать. Подумайте, какие ощущения вы будете испытывать при безукоризненном выполнении этого навыка. Если можно, проследите за действиями мастеров данной области. При каждом случае напоминайте себе, что вы хотите поупражняться в этом навыке сегодня ночью в осознанном сновидении.

Осознайте себя во сне

С помощью выбранной вами техники осознайте себя во сне. Выполняя эту технику, визуализируйте то, как вы осознаёте себя во сне и делаете там то, что вам нужно.

Создайте необходимую вам обстановку

Находясь в осознанном сновидении, в первую очередь убедитесь, что обстановка соответствует вашей цели. Если она требует изменений, произведите их – перенеситесь в спортзал или на стадион, либо создайте их там, где находитесь. Помните однако, что вам нет необходимости выбирать специальное место, как это требуется в бодрствующем состоянии, – вы можете с одинаковым успехом танцевать и на крыше дома, и в студии.

Выполняйте упражнение, стараясь делать его как можно лучше

Действуйте! Отрабатывая свои действия, каждое мгновение стремитесь к совершенству. Вспомните, как делает мастер, и попробуйте повторить. Осознанные сновидения создают идеальные условия для анализа ощущения, возникающих при выполнении той или иной работы, а также слаженности и чёткости действий.

Раздвиньте границы своих возможностей

В осознанном сновидении можно расширить представления о собственных возможностях. Можно не только совершенствовать уже имеющиеся навыки, но и попытаться освоить что-то малоизвестное вам, может быть, даже то, что вы ещё ни разу не пробовали делать. Помните, что вы не рискуете ни растянуть мышцы, ни переутомиться, ни совершить какую-нибудь фатальную ошибку, поскольку ваши мышцы на самом деле не двигаются. Вы можете только закрепить ощущения, возникающие при выполнении определённых действий, и это поможет вам быстрее освоить их в состоянии бодрствования.

Моделирование жизненных ситуаций

С помощью осознанных сновидений можно моделировать жизненные обстоятельства. Как и в случае спорта, мы можем заранее отрепетировать навыки и стиль поведения, которые позволят нам впоследствии оптимальным образом действовать в реальных ситуациях, таких как устные экзамены, встреча с влиятельным деловым партнёром, хирургическая операция или трудный разговор с любимым человеком.

Как правило, мы недооцениваем себя, стараясь делать только то, что, по нашему мнению, нам по силам. Осознанные сновидения – один из способов воспитания уверенности в себе, доверия к своим возможностям: во сне мы можем без опасения изменить своё поведение, и это придаст нам веры в себя, облегчив тем самым внедрение аналогичных моделей поведения в реальную жизнь.

Наблюдения, сделанные в мире бодрствования, переносятся потом в сновидения. Отдавая себе в осознанных сновидениях отчёт о своём состоянии, мы можем проводить независимые наблюдения – наблюдать за результатами нового рода деятельности, производимой как нами самими, так и другими людьми, и, если они нас удовлетворяют, взять на вооружение этот новый навык.

Например, если вы человек робкий и застенчивый, в осознанных сновидениях можно попробовать быть открытым и напористым. Успех во сне поможет вам освоить новый стиль поведения в реальной жизни; даже частично удовлетворительный результат значительно сократит объем усилий, затрачиваемых на освоение нового стиля поведения.

УПРАЖНЕНИЕ: ВЫСТУПЛЕНИЕ ПЕРЕД ПУБЛИКОЙ ВО СНЕ

 

1. Сформулируйте своё намерение перед тем, как ложиться спать

В течение дня и вечером перед сном обдумайте, что бы вы хотели сделать в осознанном сновидении. Если можно, прорепетируйте своё выступление, концерт, танец и т.п. При этом напоминайте себе, что сегодня ночью во сне у вас выступление перед публикой. Если такая репетиция невозможна, составьте план выступления и представьте себе процесс его реализации в осознанном сновидении.

 

---

⇐ Предыдущая1234567Следующая ⇒

---

Просмотров 335

Эта страница нарушает авторские права

---