Войдите в осознанное сновидение и подготовьте себе поле деятельности

С помощью выбранной вами техники войдите в осознанное сновидение, а затем отправляйтесь в концертный зал, на стадион или в зал заседаний, то есть туда, где должно произойти ваше выступление. Если во сне вам не удалось попасть туда, куда вы хотите, начните выступление там, где находитесь.

Войдите в контакт с публикой

Посмотрите на людей. Помните, что их неприветливый вид – это результат вашего волнения, связанного с ожиданием неудачи. Улыбнитесь публике, поприветствуйте ее. Если вы сделаете это искренне, они почти наверняка примут вас дружелюбно и благодарно. Главное, не надо бояться критики с их стороны или думать о том, что они о вас скажут: в конце концов, утром их здесь уже не будет. Но пока вы в осознанном сновидении, они могут помочь вам максимально раскрыть свои возможности.

Выступайте

Действуйте в соответствии со своим планом и пусть это доставит вам удовольствие.

Комментарий

Если и после выполнения всех указаний вы не избавились от страха перед аудиторией, попробуйте видоизменить технику – выступайте в полном одиночестве. Сосредоточьтесь на ощущениях свободы и раскрепощённости. Представьте себе с симпатией относящегося к вам человека, сидящего в заднем ряду, – пусть это будет ваш близкий друг или даже вы сами. Когда весь задний ряд, а за ним и весь зал заполнится дружелюбно настроенными людьми, возьмите в руки виолончель или теннисную ракетку и поступайте, как велит сердце.

Телепатия в сновидениях

В результате интереснейших исследований, описанных Ульманом и коллегами в классической книге "Телепатия в сновидениях", группа из Центра Маймонидов представила убедительное доказательство сверхчувственного восприятия в сновидениях. Вы можете опробовать разработанную в Центре Маймонидов основную экспериментальную методику.

Для начала попросите своего друга сосредоточиться пятнадцать минут на просмотре видеофильма, прежде чем заснуть, и ещё раз – непосредственно перед тем, как встать утром. Попросите своего друга выбрать эпизод видеофильма, который, судя по всему, вы никогда не видели и содержащий привлекающие внимание звуковые и зрительные образы. Если посмотреть видеозапись невозможно, попросите друга выбрать впечатляющую, яркую фотографию из журнала и используйте её для упражнения.

Убедитесь, что ваш друг выбрал номер журнала, который вы не видели, и фотографию, единственную в своём роде, помещённую в этом издании. После того, как друг выберет видеофильм или фотографию, вам следует исключить любые дальнейшие контакты с ним до тех пор, пока не завершится следующая фаза упражнения. Остаток дня проведите как обычно, проводя проверку реальности и вновь подтверждая желание увидеть яркое осознанное сновидение. Говорите себе, что образ, выбранный другом, появится в вашем сновидении.

Затем, перед тем как лечь спать, прикажите себе увидеть сон о том видеоэпизоде или фотографии, на которых будет сосредоточиваться ваш друг, и вновь подтвердите намерение увидеть яркое осознанное сновидение.

Видя сон, не забывайте исследовать обстановку сновидения в поисках нужных образов. Вы можете разыскивать их в полёте во сне или просто заставить их явиться с помощью приёма превращения сновидений.

Внимание! - Как только проснётесь утром, запишите свои сны в журнал сновидений. Применительно к этому упражнению особенно важно зарисовать ваши впечатления.

Как только вы сделаете эти записи, следует как можно скорее встретиться с другом, который должен показать видеоэпизод или фотографию, на которых фокусировал свое внимание утром или перед тем, как лечь спать. Есть ли какие-нибудь сходные черты между вашими воспоминаниями снов и материалом, на который смотрел ваш друг? Поделитесь записанными впечатлениями и рисунками и выясните, что думает ваш друг.

Внимание! - В качестве особенно интересного варианта этого эксперимента попросите друга смешать фотографию или видеоклип, которые он использовал для упражнения, со случайным набором других, в равной степени интересных, но совершенно непохожих фильмов или фотографий, которые не участвовали в эксперименте. Затем, пока друг ждёт в другой комнате, посмотрите, можете ли вы точно выбрать видеоэпизод или фотографию, исходя из сохранившихся в памяти впечатлений от сновидений минувшей ночи.

Конечно, это нельзя назвать серьёзным экспериментом, и среди прочих причин потому, что ваш друг будет иметь дело с фотографиями или видеокадрами до того, как вы их увидите. Но это упражнение предназначено для вашей пользы и исследования, а не для публикации в научном журнале. Если есть интерес, вы, без сомнения, найдёте множество увлекательных, вариантов предложенного неформального эксперимента.

Тело сновидения

Согласно некоторым мнениям, существует "тело сновидения", которое может использоваться для путешествий в реальном мире и иных реальностях. Далее описываются техники, связанные с телом сновидения. (Это, кажется, нечто среднее между ОСИСБ и астральной проекцией. Их описание пришлось вынести в конец, поскольку они несколько контрастируют с остальной информацией. Если хотите, можете переставить их в конец главы "Техники вхождения в ОС".)

Если у вас сложилось впечатление, что вы путешествуете в реальном мире – попробуйте заметить какую-либо деталь, о которой вы просто не могли знать в бодрствующем состоянии. После пробуждения найдите увиденное вами место и сверьте данные.)

Признаки реального мира:

1. Необычно чёткое восприятие, когда ничто не расплывается и не изменяет форму – как правило признак реального мира.

2. Сновидя знакомые места (например собственную комнату), нужно стараться запоминать всякие детали и потом их проверять на соответствие увиденному. Например, положите книгу в недоступное место в комнате, скажем на шкаф, но не смотрите на обложку. Вы не должны знать, что это за книга. Затем, сновидя комнату, взлетите и прочитайте название и автора. Потом просыпайтесь и проверяйте. Данный приём позволит вам убедиться, что вы сновидели реальную комнату, а не свои иллюзорные построения.

Если вы поопытнее и вдобавок способны много раз за короткий период входить в сновидение, то можно начинать сновидение сразу с намерением сновидеть свою комнату. Не смотрите пока на своё спящее тело, исследуйте малодоступные места комнаты и запомните всякие детали. Просыпайтесь, затем проверяйте детали, входите в сновидение снова повторяйте вышеописанное, расширяя сферу своего присутствия. Данный метод, помимо убеждения вас в том, что вы способны действовать в реальном мире, также тренирует ваше внимание сновидения в плане частоты и лёгкости проникновения в реальный мир.

3. Невозможно летать или это сильно затруднено. Если вы попали в реальный мир и не умеете толком управлять своим телом сновидения, то вы не сможете там летать, в то время как в своих иллюзиях летать очень легко. В любом случае, невозможность привычно летать должна вас насторожить.

4. Пролетая или проходя сквозь препятствия, ощущаешь необычную шекотку во всём теле. Пролетая же сквозь иллюзорные препятствия, обычно почти ничего не ощущаешь.

5. При действии в реальном мире нельзя усилием мысли видоизменять предметы, заставлять их пропадать и вызывать новые из ниоткуда. А в обычных снах и сновидениях это обычно легко можно. Даже в самом наиосознаннейшем из иллюзорных сновидений можно легко извращаться над окружающей средой, ибо она как пластилин, поддаётся вам почти полностью. Например, можно на себе менять одежду, или двигать предметы взглядом и превращать их друг в друга. В реальном мире всё это оказывается невозможным.

Астральный сомнабулизм

"Астральный сомнамбулизм" – так довольно метко называет неосознаваемые путешествия "тела сновидений" Мульдон: "В своих опытах я чаще всего приходил в сознание, когда обнаруживал себя в астрально-сомнамбулическом состоянии. В астральном сомнамбулизме, так же как и в физическом, подсознательный ум контролирует бродящее /астральное/ тело..." Бродящее "тело сновидений", воспринимая реальные предметы обстановки, использует эти впечатления как исходные образы для обычного, путанного сна. Т.е. воспринимаемый спящим мир так же становится материалом для игры подсознания, как и мир памяти. "... ум видит то, что на самом деле имеет какое-то отношение к подлинной картине или ассоциируется c ней... Таким образом, во сне летания физическое тело может ощущаться находящимся внизу, и это впечатление вызывает другое; через эти впечатления физическое тело может принимать вид толпы, животного или любой другой, и субъект тогда воображает, что летит над этой толпой, животным и т.д. Во сне падения постель может казаться поверхностью земли, дном ямы и т.д." Сны, кончающиеся падением в пропасть, могут являться иллюзорной декорацией возвращения в физическое тело. Осознание одного этого обстоятельства может стать фактором управления “астральным путешествием”.

Воспитание тела сновидений

Во многом эта часть нашей психики совпадает c тем комплексом функций, который современными нейрофизиологами приписывается субдоминантному, правому полушарию. Психоаналитически она в какой-то мере соседствует c пресловутым "бессознательным" и в неразвитом виде может неожиданно для привычного нам понимания собственной личности проявиться в инфантильных желаниях и действиях "пробудившегося" внутри сна (агрессия, деструкция, секс). Это не страшно, их следует заметить, понять, принять и оставить позади. При этом мы лучше станем понимать и своё дневное "я". Воспитывайте в сновиденческом "я" любопытство, азарт исследователя, стремление к прекрасным мирам. Чувство этих миров не чуждо "субдоминантному сознанию", оно просто не всегда пробуждено в нем. Сложности движения, перемещения – хороший признак. Они характерны для подлинного движения "тела сновидений" в отличие от движения снящегося. Учитесь управлять именно этим трудным, непривычным движением, ищите способы перемещения – свои собственные, связанные c вашим сновиденческим опытом и средствами контроля. Управление направлением и скоростью полёта – одна из самых увлекательных задач. Очень интересны опыты прохождения сквозь стену. Довольно просто пройти через тонкие преграды (дверь, окно), но внутри стены, при отсутствии зрительных и иных ориентиров, удерживающих сновидца во сне, мысль "я на самом деле сплю и нахожусь в постели" ведёт к стремительному выскальзыванию из сна.

Согласно некоторым мнениям, тело сновидения само по себе не развивается, даже если вы сновидите каждый день Его необходимо нагружать и заставлять делать непривычные и разнообразные вещи. Не наблюдайте просто за содержимым сновидения, изредка летая. Учитесь в совершенстве управлять своим телом сновидения.

1. Посмотрите, способны ли вы сделать действия типа присесть на корточки? Отожмитесь от пола. Удалось? Разверните торс и посмотрите на свои пятки. Станьте на мостик. Потрогайте своё лицо. Попрыгайте на месте! Не улетаете? Активно двигайте разными частями тела самыми невообразимыми способами. Быстро-быстро потрите ладошками друг об друга.

Совершение сложных и комплексных действий при развитом теле сновидения должно получаться так же хорошо, как и с физическим телом. А то и лучше. (Предупреждение – на первых порах подобные акробатические номера могут вести к немедленному вылету из сновидения! Это нормально.)

Дальнейшее – постоянная поддержка формы тела сновидения, ибо при длительном небрежении оно стремится слабеть, деградировать, редуцироваться и теряет чувствительность. Можно исполнять комплексы из восточных единоборств, танцы и т.д.

3. Развитие чувств тела сновидения. Как правило, тело начинающего сновидящего почти полностью бесчувственно (помимо зрения). Даже слух зачастую очень мало развит.

Обращайте внимание на это. Выйдите на дождь, попробуйте почувствовать капли на вашем теле, запах мокрых листьев. Ложитесь на траву, втяните ноздрями запах, исходящий от неё. Пробуйте на вкус продукты в сновидении, попробуйте пить воду и глотать её. Что у вас из этого вышло?

Осязание: трогайте предметы, пытайтесь почувствовать их шероховатость, мягкость, температуру.

5. Прохождение сквозь препятствия. Попробуйте пройти сквозь стену. Медленно погрузите своё тело в стену. Она упругая, правда? При этом те части тела, что находятся в стене, испытывают неописуемое ощущения. Выйдите с другой стороны стены. Засуньте руку в стену и постойте, пытаясь управлять ощущениями в руке.

УПРАЖНЕНИЕ: ШАВАСАНА

В) выход из шавасаны

Правильный выход очень важен. Лучше всего, дав себе мысленно установку на выход, ощутить своё тело – руки, ноги, затем глубоко вдохнуть и выдохнуть. После этого перевести руки за голову, сцепив их в замок, и потянуться, вытягивая себя руками в одну сторону, пятками – в другую. Можно зевнуть и, улыбнувшись, медленно подняться. Никаких неприятных ощущений – головокружения, потемнения в глазах быть не должно. В противном случае надо вставать ещё медленнее.

Рекомендации:

1. Перед шавасаной следует дать себе установку, какое время отводится на упражнение (10-15 минут). Сказать себе, и больше можно об этом не думать. В указанный срок подсознание даст нужный сигнал.

2. Эффект от шавасаны усилится, если в конце, уже после потягивания, дать себе положительный эмоциональный настрой: почувствовать себя бодрым, свежим, энергичным.

Эффект

Это удивительное упражнение помогает снять усталость, заснуть в любой обстановке или, напротив, заменить сон коротким отдыхом, справиться со стрессом и побороть апатию. Практикуя шавасану, человек забывает, что такое усталость, исполняется бодрости и работоспособности.

Считается, что 10 минут шавасаны заменяют 2-часовой сон, а при совершенном освоении упражнения – 4-часовой. Выполнять шавасану может любой, даже тяжело больной человек. Регулярная практика в ней обеспечивает постепенный, но неуклонный прогресс в контроле над сознанием.

ТЕХНИКА ДВУХ ТЕЛ

Полностью расслабьтесь

Лёжа на постели, прикройте глаза и расслабьте лицо, шею, плечи, спину, руки и ноги. Устраните все умственные и мышечные зажимы, дышите медленно и спокойно. Получите удовольствие от расслабления, дайте уйти всем своим мыслям, заботам и планам.

2. Сосредоточьтесь на своём теле

Теперь сфокусируйте внимание на своём физическом теле. Переводите внимание с одной его части на другую по схеме расслабления, раз за разом проходя по всем точкам. При этом отмечайте про себя, что чувствует ваше тело в каждой из точек. Обращайте внимание на необычные ощущения, вибрации и т.п. Это предвестники сонного паралича. Рано или поздно вы испытаете подобные ощущения, которые быстро перейдут в полный паралич вашего физического тела. На этой стадии вам можно забыть о своём парализованном теле и войти в мир сна в теле сновидения.

3. Покиньте своё тело и войдите в сновидение

Как только вы почувствуете, что ваше физическое тело находится в состоянии глубокого сонного паралича, вы готовы к выходу. Помните, что ваше временно парализованное физическое тело имеет волшебного подвижного двойника, тело сновидений, и что ваше "я" одинаково хорошо чувствует себя как в одном, так и в другом. К сожалению, за исключением случайных периодов осознанности, вы редко обращаете внимание, что каждую ночь ваше тело сновидений играет роль двойника вашего физического тела. Теперь представьте себя в своём теле сновидений, которое как бы выплывает или выкручивается из своего земного двойника. Спрыгните, упадите или сползите с постели, приподнимитесь или провалитесь сквозь пол, пролетите сквозь потолок или просто встаньте: сейчас вы в мире осознанных сновидений.

Комментарий

Если вы считаете, что пребываете в физическом мире в астральном теле, сделайте одно или два критических наблюдения и выполните несколько проверок состояния. Примеры:

- попробуйте дважды прочитать какой-нибудь отрывок из книги;

- посмотрите на электронные часы, потом отвлекитесь и через несколько секунд снова взгляните на них.

ТЕХНИКА ОДНОГО ТЕЛА

Полностью расслабьтесь

Лёжа на постели, прикройте глаза и расслабьте лицо, шею, плечи, спину, руки и ноги. Устраните все умственные и мышечные зажимы, дышите медленно и спокойно. Получите удовольствие от расслабления, дайте уйти всем своим мыслям, заботам и планам.

2. Сосредоточьтесь на своём теле

Теперь сосредоточьте своё внимание на физическом теле. Переводите внимание с одной части тела на другую по схеме расслабления, раз за разом проходя по всем точкам. При этом отмечайте про себя, что чувствует ваше тело в каждой из них. Обращайте внимание на необычные ощущения, вибрации и т.п. Это предвестники сонного паралича. Рано или поздно вы испытаете подобные ощущения, которые быстро перейдут в полный паралич вашего тела. На этой стадии вам можно забыть о своём парализованном теле и войти в мир сна в теле сновидения.

3. Покиньте своё тело и войдите в сновидение

Как только вы почувствуете, что ваше физическое тело находится в состоянии глубокого сонного паралича, вы готовы идти дальше. Помните, что образ тела, которое вы сейчас воспринимаете как парализованное физическое тело, не может передвигаться (в ментальном пространстве), потому что сенсорная информация говорит мозгу о том, что ваше физическое тело неподвижно. Когда же поступление сенсорной информации прекратится (то есть когда вы глубже погрузитесь в БДГ-сон), ничто, кроме памяти, уже не будет напоминать о том, что ваше тело находится в прежнем положении. Теперь вы свободно можете перемещать образ своего тела, или тело сновидения, не вступая в противоречие с сенсорными системами. Образ вашего тела может перемещаться независимо от реального положения тела физического, как это обычно и бывает во сне.

Более того, ощутив сонный паралич, вы можете быть уверены, что сенсорное восприятие скоро прекратится. Просто представьте себе, что образ вашего тела снова может двигаться. Вообразите себя не спящим в постели, а находящимся в каком-либо другом месте или при других обстоятельствах. Как только почувствуете своё тело сновидения за пределами постели, сигналы от парализованного физического тела перестанут вас беспокоить.

Комментарий

При отработке как техники одного тела, так и техники двух тел, необходимо выполнять следующее условие: покинув постель, вы должны осознать, что спите. Помните, что вы находитесь в теле сновидения и что всё вокруг вас тоже сон.

БЕСТЕЛЕСНАЯ ТЕХНИКА

Полностью расслабьтесь

Лёжа на постели, прикройте глаза и расслабьте лицо, шею, плечи, спину, руки и ноги. Устраните все умственные и мышечные зажимы, дышите медленно и спокойно. Получите удовольствие от расслабления, дайте уйти всем своим мыслям, заботам и планам. Если вы только что проснулись, этого должно быть достаточно для расслабления. Если нет – попробуйте применить любую из описанных методик расслабления. Пусть всё утихнет, станет медленнее, расслабленнее, пока ваш ум не сделается спокойным, как море в безветренную погоду.