Стратегии приспособления к трудным ситуациям

«Активно преобразуя трудные жизненные условия, личность значительно изменяется, но изменения эти не преднамеренны и, как правило, неосознаваемы. Жизнь, однако, ставит лич­ность в такие ситуации, когда только намеренное изменение ее особенностей может привести к благополучию. Изменить себя, не изменяя себе — задача трудная, и человек вряд ли справился бы с ней, если бы у него ... мотивация приспосо­бления была не менее мощной, чем побуждение перестроить мир», — отмечает Л.И. Анцыферова [10, с. 9].

Одним из способов приспособления к трудной ситуации является осознанное изменение своего отношения к ней (страте­гии «позитивного истолкования» и «придания ситуации нетри­виального смысла»). Прежде всего личность может придать этой ситуации нетривиальный смысл, «позитивно истолковать» неприятные и морально тяжелые переживания. Иногда ис­точником тяжелых переживаний, тревожных ожиданий ста­новятся личностные свойства человека, — в частности трудно изживаемая застенчивость, недостаточная решительность, боязливость, повышенная внушаемость, впечатлительность и т. д.

Личностным приспособлением к трудной ситуации явля­ется принятие субъектом определенной роли и последующее поведение в соответствии с выбранной ролью (стратегия «из­менение личностных свойств»). В трудной ситуации, чтобы не снизить самооценку и не относить неудачу к себе самому, че­ловек зачастую принимает на себя определенную роль и ведет себя в соответствии с этой ролью. Поскольку человек, отме­чает Л .И. Анцыферова, не идентифицирует себя с выбранной ролью, все допускаемые им промахи и неловкости он относит не к себе, а к выбранному персонажу, поэтому и не чувствует какого-либо неудобства, не снижает самооценку и не ориен­тируется на мнение других. Такую стратегию предложил ис­пользовать для преодоления застенчивости Ф. Зимбардо [94]. Ролевое поведение является одним из эффективных приемов совладания человека с некоторыми нежелательными чертами личности, но такое поведение оказывает влияние и на саму личность, изменяя личные установки и ценности.

238.

Раздел II. Преодоление психологического стресса

Глава 9. Стратегии и стили преодоления стресса

_232

Стратегия снижения психической напряженности как сред­ство преодоления стресса используется достаточно широко. Напряженность при дистрессе обычно означает, что событие в окружающей среде или неразрешенный внутренний кон­фликт вызывает чрезмерно повышенное физиологическое возбуждение, дискоординацию механизмов психической ре­гуляции функционального состояния и поведения субъекта, следствием чего, как правило, является нарушение работо­способности и возможное развитие болезненных состояний. Выраженная психическая напряженность может сохраняться довольно длительное время после прекращения воздействия стресс-факторов.

Снижение напряженности можно достичь с помощью таких методов, как прогрессивная релаксация, аутотренинг, а также применяя средства психофармакологии (см. главы 15 и 16).

Установление социальных взаимосвязей является одной из ведущих стратегий преодоления стресса в условиях развития межличностных конфликтов, нарушений групповых процес­сов. Возникновение сложных ситуаций в процессе общения, межличностного взаимодействия, совместной деятельности требует проявления способности установления благопри­ятных социальных контактов, навыков ведения переговоров, доброжелательного, конструктивного, взаимоуважительного общения. Проявление способностей, формирование навыков установления благоприятных социальных взаимоотношений включает развитие межличностных связей на основе рацио­нального и взаимоприемлемого выбора тем и форм общения и в частности ведения переговоров, формирование дружеских, доверительных отношений, самораскрытия и самоутвержде­ния в сообществе [392, 436]. Способности, навыки, умения устанавливать благоприятные социальные взаимосвязи по­ложительно влияют на результаты преодоления стресса, когда они проявляются во всей своей совокупности как индивиду­альный стиль общения и не оказывают большого эффекта тогда, когда выступают как простые формы оперантного поведения, то есть как отдельные акты общения, не отража­ющие позитивную личностную направленность и лишенные необходимой эмоциональной окраски.

Распространенной формой приспособительного поведе­ния выступает идентификация личности с людьми более удач­ливыми — стратегия отождествления себя с другим человеком, переносом на себя желаемых чувств и качеств. Такой прием используют люди, перенесшие те или иные неудачи, разо­чарования, неприятности в жизненных и профессиональных ситуациях. Обычно они видят причину этого в отсутствии у себя ряда качеств, свойственных более успешным, «удачли­вым» людям. «Идентифицируясь с преуспевающими людьми, «неудачники» как бы дополняют себя особыми способностя­ми, а становясь функционерами авторитетных организаций, не только получают право говорить о «наших успехах», — они на самом деле начинают ощущать себя сильными и действуют более уверенно и успешно» [10, с. 10].

«Проекция» как вид психологической защиты и преодоле­ния стресса связана с бессознательным переносом неприем­лемых собственных чувств, желаний и стремлений на других. Это стратегия неосознаваемого отвержения собственных не­приемлемых мыслей, установок или желаний и приписывание их другим людям с целью перекладывания ответственности за то, что происходит в их взаимоотношениях с окружающим миром. Проекция — это неосознаваемые установки, которые освобождают человека от тревоги обнаружения той или иной тенденции у себя. При обнаружении нежелательных качеств у других ослабевает собственное чувство неудовлетворен­ности, разочарования, вины, напряженности и это приносит облегчение.

Как считает P.M. Грановская, «при реализации проекции границы «Я» сдвигаются так, что неприемлемые аспекты своего «Я» считаются принадлежащими другим ... и тогда возникает возможность и вероятность отвергания того, что принадлежит самой личности. Иногда, наоборот, объем «Я» расширяется и возможен «захват», когда за свое принимается то, что принадлежит другим личностям — это идентификация» [66, с. 330].

«■Оппозиция» — это стратегия протеста, например, детей против норм и требований взрослых. Когда родители, учи­теля предъявляют к ребенку чрезмерные требования и в ряде подобных ситуаций заставляют детей сильно переживать,

т