Базовые стоячие медитации и подвижные медитации для овладения энергией (цигун)

А. Цигун «Железная Рубашка I»

Практика Железной Рубашки делится на три ступени: Железная Рубашка I, II и III.

Физическая целостность тела поддерживается и защищается посредством накопления и циркуляции внутренней силы (ци) в жизненно важных органах. Энергия ци, которая начинает сво­бодно циркулировать в теле в ходе практик Микрокосмической Орбиты и затем Слияния может запасаться в фасциях и внутрен­них органах. Фасции — это слои соединительной ткани, покры­вающие, поддерживающие или соединяющие органы и мышцы. Ци запасается в органах и тканях для создания защитного слоя внутренней энергии, позволяющего телу противостоять неожи­данным вредящим воздействиям. Благодаря тренингу Железной Рубашки тело «укореняется» в Земле, укрепляются внутренние органы, изменяются сухожилия, очищается костный мозг и соз­дается резерв чистой энергии ци.

Цигун «Железная Рубашка» — это одна из основ духовных практик, поскольку он обеспечивает прочное укоренение, необ­ходимое для вознесения духовного тела. Чем выше поднимается дух, тем более прочным должно быть укоренение в Земле. Цигун «Железная Рубашка I» —упражнение соедини­тельных тканей и органов:

На первом уровне Железной Рубашки, применяя определен­ные стандартные позы, мышечные «замки» и дыхательные тех­ники цигун «Железная Рубашка», вы учитесь втягивать в себя энергию из земли и включать ее в свой круговорот энергии. Сто­ячие позы учат вас подключать вашу внутреннюю структуру (кости, мышцы, сухожилия и фасции) к земле и вырабатывать тем самым силу «укоренения». Посредством дыхательных техник внутренняя сила направляется в органы, двенадцать сухожиль­ных каналов и фасции.Со временем Железная Рубашка укрепляет жизненно важные органы, а также сухожилия, мышцы, кости и костный мозг. Исп­равляется осанка и налаживается правильная циркуляция энергии в теле. Вы поймете, что физическое и психологическое укоренение в Земле — это решающий фактор на более высоких стадиях даосской практики.

• Читайте брошюру «Цигун "Железная Рубашка Г»

• Читайте книгу «Цигун "Железная Рубашка I"»

B. Даоинь (до-ин)

Даоинь — это древняя китайская система телесных поз, дыха­тельных упражнений и медитаций, предназначенных для выведе­ния из тела избыточного тепла, а также для растяжки, укрепления и детоксикации мышц и сухожилий. Каждоеупражнение состоит из активной и пассивной фаз. Сбалансированный сеанс даоинь раскрывает все меридианы, снимает напряжение и удаляет токси­ны по всему телу, принося чувство глубокого расслабления и по­коя, но при этом — и чудесной энергичности. Практика даоинь очень полезна для овладения «Железной Рубашкой» и тайцзи-ци­гун.

• Читайте книгу «До-ин»

C. Внутренняя Сила и Внутренняя Гимнастика

Внутренняя Гимнастика наряду с даоинь и Даньтянь-цигун по­могает улучшить практику «Железной Рубашки» и тайцзи-цигун. Она открывает тело потоку энергии, укрепляет мышцы и увели­чивает внутреннюю силу. Выполняя эти упражнения, мы исполь­зуем нашу внутреннюю структуру, силу Даньтяня и дыхание, по­лучая в результате хорошее здоровье и жизненную силу.

D. Даньтянь-цигун

Даньтянь-цигун — одна из даосских практик цигун, которая ис­пользуется для развития Даньтяня и силы промежности. Мы нуждаемся в энергии цинъ том, чтобы ее давление в Даньтяне было достаточно высоким. Это обеспечивает основу для большинства практик Целительного Дао, особенно таких, как цигун «Железная Рубашка», тайзци-цигун, а также для медитации.

• Читайте брошюру «Даньтянь-цигун»

Е. Космическое Очищение

Эта программа детоксикации освобождает тело от всех вредных веществ и восстанавливает «сияющее здоровье».

Уровень II — внутренняя практика

Более сложные сидячие медитации для овладения энергией — начало внутренней алхимии

Слияние Пяти Элементов

Слияние Пяти Элементов — это второй уровень даосской внут­ренней алхимии, построенной на представлении о том, что внут­ренняя вселенная подобна внешней. У них одна и та же «космо­логия». Чтобы подключиться к внешней вселенной, надо устано­вить полный контроль над внутренней. Пять Элементов внешней вселенной (Земля, Металл, Огонь, Дерево и Вода) и соответству­ющие им органы (селезенка, легкие, сердце, печень и почки) вза­имодействуют друг с другом тремя способами: порождая, конт­ролируя и укрепляя. Практика Слияния объединяет энергии Пя­ти Элементов и соответствующих им эмоций в одно гармонич­ное целое.

А. Слияние Пяти Элементов I

Эта практика внутренней алхимии учит вас трансформировать отрицательные эмоции беспокойства, грусти, ненависти, гнева и страха в чистую энергию. Это осуществляется путем нахождения источника отрицательных эмоций среди пяти органов тела. Пос­ле отфильтровывания избыточной эмоциональной энергии из органов в теле восстанавливается психофизическое равновесие. Освобожденная от отрицательных эмоций, чистая энергия пяти органов кристаллизуется в сияющую Жемчужину, которая затем начинает циркулировать по телу, привлекая к нему энергию из внешних источников — Универсальную энергию, энергию Кос­мических Частиц и Земную энергию. Жемчужина играет важней­шую роль в развитии и «вскармливании» души, или энергетичес­кого тела. Энергетическое тело вскармливается чистой энергией пяти органов. • Читайте книгу «Слияние пяти стихий»