Главная Обратная связь

Дисциплины:

Архитектура (936)
Биология (6393)
География (744)
История (25)
Компьютеры (1497)
Кулинария (2184)
Культура (3938)
Литература (5778)
Математика (5918)
Медицина (9278)
Механика (2776)
Образование (13883)
Политика (26404)
Правоведение (321)
Психология (56518)
Религия (1833)
Социология (23400)
Спорт (2350)
Строительство (17942)
Технология (5741)
Транспорт (14634)
Физика (1043)
Философия (440)
Финансы (17336)
Химия (4931)
Экология (6055)
Экономика (9200)
Электроника (7621)


 

 

 

 



БИОМЕХАНИЧЕСКИЕ ЗАКОНОМЕРНОСТИ ТЕХНИЧЕСКИХ ДЕЙСТВИИ



 

Техника борьбы — это определенная система действий, на­правленная на достижение победы. Практика борьбы позволила выработать наиболее эффективные структуры действий, которые подразделяются на атакующие, защитные и контратакующие. Наиболее важными для роста технического мастерства являют­ся атакующие действия.

Борцы, слабо владеющие техникой борьбы, обычно применяют невыгодные, нерациональные приемы, рассчитанные главным об­разом на преодоление сопротивления своего противника. Такие приемы дают положительный результат лишь в том случае, когда атакующий имеет преимущество в силе.

Борцы, владеющие высокой техникой борьбы, часто побежда­ют даже физически более сильного противника. Для этого они прибегают к таким движениям, которые при правильном сочета­нии их между собой, правильном направлении и приложении внутренних и внешних сил образуют структуру приема, защит и контрприемов, обеспечивающих либо выигрыш в силе, либо вы­игрыш во времени.

Чтобы выявить закономерности техники борьбы, необходимо проанализировать все основные движения борцов. Такой анализ надо начинать в первую очередь с рассмотрения взаимодейст­вия механических сил, которые возникают при выполнении прие­мов. Известно, что при выполнении даже самого простого движе­ния требуется взаимодействие целого ряда органов человеческо­го тела, которые регулируются центральной нервной системой.

Вначале необходимо объяснить только внешнюю форму дви­жений, рациональность их рассмотреть с точки зрения лишь ме­ханических закономерностей. При этом следует условно разо­брать их без учета внутренних процессов, связанных с изменени­ем в мышцах, которое зависит от степени тренированности, утомления, состояния нервной системы, питания и т. д.

Известно также, что мышечные движения (особенно если они такие сложные, как у борца) «малодоступны анализу со стороны состава и деятельности участвующих в них мышц, тем более что во многих случаях состав этот и условия действия мышц меня­ются во время самого движения»*. Поэтому при анализе техни­ки борьбы работа отдельных мышц не рассматривается, так как в рабочем мышечном движении важна не эта сторона, а направ­ление движения, его сила (т. е. производимое движением давле­ние или тяга), протяжение (длина пути) и скорость**.

Таким образом, при анализе действующих сил в рабочих движениях борцов учитываются: 1) сила тяжести, 2) сила мы­шечной тяги, 3) инертное сопротивление тела.

Действия этих сил влекут за собой различные изменения по­ложений тела борца, отдельные части которого удобно рассмат­ривать как рычаги. При сравнении отдельных частей тела и всего тела с рычагами несгибаемые части тела (голова, бедро, голень, плечо, предплечье, кисть, туловище), несмотря на их пластич­ность и постоянную изменчивость формы, практически считают­ся величинами постоянными.

В отдельных случаях, когда борец напрягается и закрепляет­ся в своих сочленениях, его тело можно рассматривать как жест­кую систему рычагов и также считать постоянной величиной.

 

Сохранение равновесия

 

Любая борьба начинается из положения стойки, когда спорт­смен стоит на ногах и находится в вертикальном положении. По­этому борец при движении должен учитывать законы сохранения равновесия.

В процессе борьбы для выполнения атакующих действий один спортсмен стремится вывести своего противника из состояния устойчивости, чтобы опрокинуть его на ковер, а другой — сохра­нить устойчивость и сделать то же со своим противником. Одна­ко при выведении противника из равновесия атакующий борец также теряет равновесие, ибо выполнить такие движения без по­тери равновесия невозможно. Таким образом, при борьбе оба спортсмена непрерывно теряют и восстанавливают равновесие.

Первое условие, при котором борец может выполнять движе­ния, направленные к достижению победы,— необходимость сохра­нения опоры. Вполне понятно, что во время борьбы оба борца имеют опору, но она может быть различной. Степень устойчиво­сти на этой опоре зависит от принятого борцом положения тела (высоты расположения центра тяжести, величины площади опо­ры, положения отвесной линии его центра тяжести на площади опоры), а также от действия мышц, сохраняющих это положение.

Профессором Иваницким М. Ф. установлено, что центр тяже­сти человеческого тела при выпрямленном положении находится в пределах от первого до пятого крестцовых позвонков.

Общий центр тяжести (о. ц. т) является точкой приложения силы тяжести (равнодействующей). В связи с тем, что о. ц. т. яв­ляется не материальной точкой в теле человека, он может нахо­диться и вне пределов его тела (при сильном наклоне или про­гибе). При борьбе с изменением взаимного расположения частей тела обоих спортсменов (при захвате) у них будет образовывать­ся о. ц. т. системы двух тел. В зависимости от движения обоих борцов их о. ц. т. также будет соответственно изменять свое ме­стоположение: подниматься, опускаться, выходить за пределы тела, а его отвесная линия — за пределы площади опоры (рис. 1 —А, Б). Перемещение о. ц. т. борца, не связанного захва­том с противником, при движениях в борьбе не очень значитель­ны: практически можно допускать, что о. ц. т. борца находится в нижней части туловища.

 

 

 

 

При стоянии борца площадь опоры образуется опорной по­верхностью стоп и тем пространством, которое заключено между ними. В процессе борьбы чаще всего борцы контролируют зри­тельно изменение площади опоры. В этом случае площадь опоры включает поверхность подошвы обуви обеих стоп и пространство между ними.

На рис. 2 показано, как в зависимости от положения тела бор­ца изменяется его площадь опоры. Естественно, что чем больше площадь опоры, тем больше степень устойчивости (борец имеет больше возможности для перемещения о. ц. т. без нарушения рав­новесия). Равновесие нарушается, когда отвесная линия о. ц. т. приближается к пределам площади опоры и выходит за нее. При передвижении очень важно, чтобы отвесная линия центра тяжести находилась ближе к центру площади опоры — это наи­более благоприятное положение для устойчивости тела.

Степень устойчивости тела борца в определенном направле­нии характеризуется углом устойчивости. Углом устойчивости принято называть «угол, образованный линией тяжести с линией, соединяющей центр тяжести тела с краем площади опоры, в сто­рону которой определяется степень устойчивости тела*. Таким образом, угол устойчивости (а) будет расти с понижением цент­ра тяжести тела, увеличением опорной площади и удалением ли­нии тяжести от края площади опоры (рис. 3).

Достаточно во время борьбы пошире поставить ноги и согнуть их, чтобы положение тела стало более устойчивым. Однако слишком широко расставленные или сильно согнутые ноги уменьша­ют быстроту перемещения тела борца. Из рис. 2—3 видно, что при слишком широко расставленных ногах невозможно обеспе­чить хорошую устойчивость во всех направлениях. В таких слу­чаях возникает по меньшей мере два «опасных направления», при которых легко выйти из состояния равновесия,— когда отвес­ная линия тяжести тела находится близко к краю площади опо­ры. При фронтальной стойке — это направление вперед или назад, при ноге, выставленной вперед,— боковые направления, при диагональной стойке — направления по противоположной диагонали.

 

 

Искусство сохранять равновесие заключается в умении вы­полнять такие движения, которые обеспечивают быстрое измене­ние площади опоры и увеличение угла устойчивости в «опасных направлениях», а также в умении напрягать или расслаблять отдельные группы мышц для нейтрализации или амортизации усилий противника.

Наиболее целесообразное исходное положение для этих дви­жений в борьбе называется стойкой борца. Это положение следующее: ступни расположены немного шире плеч, одна нога (правая или левая) выставлена вперед на длину одной стопы; ноги в коленях слегка согнуты, мышцы не напряжены и сохраня­ют готовность к быстрым передвижениям в любом направлении; туловище слегка наклонено вперед, а плечо, соответствующее выставленной вперед ноге, немного повернуто в ту же сторону. Особое внимание следует обращать на положение о. ц. т., которым должен находиться над серединой площади опоры (между ступ­нями своих ног) (см. рис. 3), за исключением случаев выполне­ния атакующих действий.

Увеличить угол устойчивости в «опасном направлении» можно выставлением сзади стоящей ноги вперед или отставлением впе­реди стоящей ноги назад в такое положение, чтобы стойка сохра­нилась, а «опасное направление» оказалось в противоположной стороне.

При передвижении в стойке обычно первый момент движения связан с выведением вертикали центра тяжести за переднюю границу площади опоры и нарушением равновесия. Однако при передвижении тела в борьбе, где малейшая потеря равновесия может быть использована противником для атаки, переносить тяжесть тела за пределы площади опоры надо особенно осторож­но. Все переставления ног, если они не связаны с атакой, надо производить согласно следующим правилам: начинать передви­жение всегда с ноги, ближней к направлению передвижения, при этом ставить ногу так, чтобы на нее не переносить сразу вес тела. Это надо делать постепенно: в момент переставления ноги о. ц. т. нужно перенести на ногу, противоположную переставляе­мой, затем перенести на переставляемую ногу тяжесть тела и подставлять другую ногу на такое расстояние, чтобы занять по­ложение стойки.

При таком способе перемещения ног заранее создается воз­можность увеличения угла устойчивости в направлении передви­жения, а, следовательно, и возможность быстрого восстановления потерянного равновесия при передвижении в стойке.

Во всех случаях не следует подставлять одну ногу близко к другой или перекрещивать их, так как при передвижении будет создаваться «опасное направление» в сторону движения основной массы тела, а следовательно, и быстрая потеря равновесия, вос­становить которое будет трудно.

Правильная стойка борца и правильные передвижения созда­ют благоприятные условия для активного сопротивления при движениях защиты, а также при атакующих действиях.

Начиная атаку, борец обычно подготавливает ее своими так­тическими действиями. При правильной стойке эти действия ата­кующего затруднены, атакуемому легче сохранять равновесие. В момент атаки противника атакуемый может сохранить положе­ние стойки следующим образом: 1) напряжением мышц и фикса­цией всех частей тела в прежнем положении; 2) перемещением основной массы тела в сторону, противоположную рывку или толчку противника. Этому активному сопротивлению также спо­собствует вес его тела. В отдельных случаях часть усилий про­тивника можно нейтрализовать путем расслабления отдельных частей тела (рук, верхней части туловища) с целью амортизации его усилий.

Правильное положение ног и туловища, имеющих хорошую опору, создает благоприятные условия для всех этих действий. Атакующий должен строить все свои атаки с учетом потери и сохранения равновесия противником. Многие приемы связаны с потерей равновесия тела атакующим борцом. Такая потеря равновесия создает благоприятные условия для усиления движе­ния в направлении выполнения приема как в стойке, так и в партере. При этом надо обязательно учитывать степень устой­чивости противника и выполнять прием в таком направлении, в котором угол устойчивости противника может быть пре­одолим.

Движения защиты также часто основаны на потере равнове­сия. В этом случае атакуемый, защищаясь, создает в направле­нии атаки непреодолимый угол устойчивости за счет потери рав­новесия в противоположную сторону.

На использовании потери равновесия борцами основана и тех­ника борьбы в партере.

Обычно при выполнении приема (броска или переворота) в партере атакующий направляет движение основной массы своего тела в сторону поворота тела противника спиной к ковру. Атакуе­мый располагает свое тело как можно ниже, занимает большую площадь опоры и при повороте создает в направлении атаки не­преодолимый угол устойчивости.

Чтобы удержать противника спиной вниз и прижать его ло­патками к ковру, атакующий располагает свое тело так, чтобы в направлении поворота противника спиной вверх также созда­вать непреодолимый угол устойчивости.

Атакуемый, находясь спиной вниз, старается как можно вы­ше поднять свой о. ц. т. и противника. С этой целью он занимает положение мост. Чем гибче борец, чем круче у него мост, тем меньше угол устойчивости у обоих борцов и тем легче атакуемо­му повернуться спиной вверх.

На этом же принципе основаны все удержания и уходы от удержаний и в борьбе самбо.

Учитывать возможность потери равновесия и его сохранения нужно и при выполнении болевых приемов, так как для их успеш­ного проведения важно, чтобы противник не изменил своего по­ложения и не ушел из захвата.

Итак:

1. умение быстро изменять положение тела, увеличивая сте­пень устойчивости в «опасных направлениях», и передвигать его с наименьшим отклонением отвесной линии центра тяжести от середины площади опоры, активно сопротивляясь действиям противника, — основа сохранения равновесия в борьбе;

2. умение использовать потерю равновесия противником и потерю равновесия своего тела с целью усиления атаки, защиты и контратаки — основа высокотехничных действий в борьбе.

 

Механизм движений в приемах

 

Для получения результата в борьбе, прежде чем прижать противника спиной к ковру, сделать ему болевой прием или бро­сить на спину, его надо предварительно опрокинуть в горизон­тальное положение.

В основе механизма движений в технике борьбы лежат такие движения, которые придают телу противника вращение в опре­деленном направлении. От направления движения тела против­ника при его повороте зависит форма и механизм движения ата­кующего борца. Если противника поворачивать из стойки на ко­вер в направлении спины или груди, то вращение произойдет во­круг поперечной оси. До касания ковра спиной или грудью тело его повернется на угол, равный приблизительно 90°. Это кратчай­ший путь до падения тела противника на ковер.

Наиболее целесообразно бросать противника на спину: имеет­ся больше возможности добиться чистой победы. Поэтому на­правление поворота в сторону спины противника наиболее выгод­но для атакующего и наиболее опасно для противника. Однако противник обычно противится этому: наклоняется вперед, отстав­ляет ногу назад и создает в этом направлении непреодолимый угол устойчивости. При таком положении борец имеет возмож­ность опрокинуть противника спиной вниз в других направлени­ях: боковом или переднем.

При опрокидывании атакуемого в боковых направлениях на 90° он упадет только на бок. Чтобы бросить его на спину, атакуе­мому надо придать вращение одновременно или последователь­но в двух направлениях: вокруг поперечной - (передне-задней) оси и вокруг продольной. Углы поворота в этом случае будут: вокруг поперечной оси.90°, вокруг продольной тоже 90°. Возмо­жен также поворот в задне-боковом направлении вокруг косо направленной оси. Этот поворот более выгоден, так как угол поворота будет приближаться к 90° в одном направлении.

При опрокидывании противника в переднем направлении он упадет только на грудь. Для того чтобы бросить его в этом на­правлении спиной на ковер, его тело надо повернуть почти на 270°. Гораздо выгоднее поворачивать атакуемого в передне-боко­вом направлении вокруг косо направленной оси. В этом случае угол поворота уменьшится до 180°. Таким образом, практически есть возможность поворачивать тело противника и бросать его на ковер спиной вниз в восьми направлениях.

Однако повернуть противника сразу на спину очень трудно, так как он, избегая поражения, защищается и стремится упасть на ковер грудью вниз.

В связи с этим большое применение получили приемы, при которых противника предварительно опрокидывают на ковер грудью вниз (в партер), а затем поворачивают спиной к ковру.

Первые приемы получили название переводов, а вторые — пере­воротов и бросков.

По механизму движения переводы аналогичны всем осталь­ным приемам в стойке: выполняются броском и сваливанием.

Перевороты противника в партере из положения грудью вниз в положение спиной вниз осуществляются вокруг поперечной, продольной и косо направленных осей, чаще всего в боковых и передне-боковых направлениях. Известно пять наиболее целесо­образных направлений переворотов. Три направления для пово­рота (в сторону ног) весьма затруднительны.

Во всех направлениях тело противника надо поворачивать в партере спиной вниз приблизительно на 180°.

Таким образом, механизм движений в борьбе заключается в том, что телу противника придают вращение вокруг различных осей и на различные углы поворота.

Возможность повернуть тело противника в различном направ­лении привела к созданию разнообразных приемов, включающих движения рук, ног и туловища атакующего. В настоящее время во всех видах борьбы — классической, вольной и самбо — насчи­тывается приблизительно около 30 основных действий (групп приемов) в стойке и около 15—в партере (лежа). При этом про­исходит непрерывный процесс обогащения техники и дальнейшая дифференциация технических действий.

Все приемы борьбы основаны на биомеханических принципах эффективности, экономии сил и простоты движений. Механизм движений в технике борьбы построен на моменте вращения тела противника.

Известно, что всякое вращение есть результат действия пары сил. Поэтому, анализируя технику борьбы, надо рассматривать, как в приемах те или иные движения создают пару сил, повора­чивающую тело противника в определенном направлении. Меха­низм движений в приемах борьбы можно разделить на три основ­ные группы: 1) броски; 2) сваливания и перевороты; 3) дожи мы, удержания и болевые приемы.

Броски возможны в результате таких сложных движений ата­кующего, при которых образуется пара сил, поворачивающая те­ло противника вокруг относительно свободных осей, т. е. с отры­вом его от ковра и полетом основной массы тела в воздухе. Так, например, при броске через спину (классическая борьба) одна сила пары создается с помощью рывка за верхнюю часть тела противника, а другая — за счет подбива тазом в его нижнюю часть туловища (ниже о. ц. т.).

При любом броске в вольной борьбе или самбо одна сила пары действует в одном направлении (рывок руками или толчок туловищем и руками), а другая — в противоположном направле­нии и ниже о. ц. т. противника (подбив ногой или туловищем, захват рукой и т. д.). При бросках в стойке и партере механизм движений, создающих пару сил, аналогичен. В партере движе­ния отличаются тем, что одна сила чаще действует ниже о. ц. т. противника. Это связано с большей площадью опоры противни­ка, а следовательно, и с большими углами устойчивости (см. рис. 2).

При сваливаниях в стойке и переворотах в партере также действует пара сил. Однако она проявляется несколько иначе. Одна сила — это сила атакующего, она является активной — поворачивающей, а другая сила вначале проявляется в виде ре­акции опоры, а затем в виде силы трения. При этом некоторые движения атакующего при сваливаниях и переворотах способ­ствуют прижиманию тела противника к ковру и тем увеличи­вают реакцию опоры, что, в свою очередь, увеличивает силу тре­ния (сцепления с ковром тела противника).

Такая пара сил поворачивает тело противника без отрыва от ковра вокруг осей, находящихся в точках соприкосновения тела противника с ковром. Так, например, при сбивании с захватом за туловище в классической борьбе (см. рис. 57) видно, как одна сила (-упор ногами в ковер и толчок грудью) начинает опрокидывать тело противника, а другая (захват руками по линии пояса) при­жимает ноги противника к ковру, увеличивая тяжесть его тела, способствуя увеличению силы реакции опоры и затрудняя про­тивнику переставление ног. Толчок грудью в сочетании с силой трения, создаваемой реакцией опоры, и составляет пару сил, с помощью которой противника поворачивают спиной к ковру.

При переворотах механизм движений борца аналогичен вы­шеописанному. Так, при переворотах за руки сбоку одна сила — толчок грудью, другая — сцепление дальних руки и колена с ков­ром (сила трения). Захват руками способствует увеличению реак­ции опоры и силы трения, а следовательно, и усилению вращения, создаваемого толчком грудью (см. рис. 65). Вместо перево­рота в некоторых случаях может получиться бросок. Это проис­ходит в тех случаях, когда движения толчка и рывка будут на­столько активными, что создадут пару сил, поворачивающую те­ло противника с отрывом от ковра, т. е. без участия реакции опо­ры и силы трения. Механизм движений переводов (опрокидыва­ний из стойки грудью вниз) включает оба эти вида действия сил — броски и сваливания. В зависимости от активного дейст­вия тех или иных движений в приемах они могут выполняться с отрывом или без отрыва от ковра.

Выполнение удержаний, дожимов и болевых приемов в пар­тере также связано с созданием определенного момента враще­ния. Однако при выполнении этих приемов особенно важнее зна­чение приобретает правильное использование закона рычага.

При проведении этих приемов наиболее существенной частью являются захваты и расположение веса своего тела на таком плече рычага, который бы значительно выигрывал в силе и создавал противнику при уходе от захвата непреодолимый угол ус­тойчивости.

Во время борьбы в партере различаются два характерных момента силы — момент силы нападения и момент силы сопро­тивления. Моментом силы сопротивления является момент силы тяги мышцы борца при сгибании или разгибании части тела в том или ином суставе относительно оси этого сустава (внутренние силы). Моментом силы нападения является момент силы тяги противника или момент веса его тела, приложенный к месту за­хвата при выполнении движения относительно оси сустава (внеш­ние силы).

Если при определении момента силы мышцы напряжение ее для данного мгновения условно считать за величину постоянную, то величина этого момента при сгибании будет зависеть от пле­ча Р (рис. 4—А). При изменении положения костей в суставе, происходящем при выполнении того или иного движения, изме­няется длина плеча мышцы P1 (рис. 4—Б), а, следовательно, и момент силы мышцы. Изменение длины плеча мышцы связано с изменением угла, под которым действуют мышцы.

Анализируя рабочие движения человеческого тела, И. М. Се­ченов установил, что «тяга работает с наименьшей потерей в си­ле, если она действует на рычаг под углом, мало отклоняющимся от прямого, и точка ее приложения к рычагу (одноплечному) ле­жит за местом приложения груза — в нашем случае за центром тяжести передвигаемого рычага»*.

 

 

В связи с этим в различных, суставах момент силы мышцы при постоянной величине ее напряжения будет изменяться. В локтевом суставе при сгибании руки под углом 100° (по Лесгафту) момент силы мышцы, сгибающей руку, будет наибольшим; при изменении угла момент силы уменьшается и становит­ся наименьшим при выпрямленной руке. Момент силы мышцы, разгибающей руку, также изменяется в зависимости от поло­жения руки. В коленном, тазобедренном и плечевом суставах в зависимости от угла сгибания и разгибания также происходит увеличение и уменьшение момента силы мышц.

 

 

В практике борьбы наблюдается, что при неизменяющемся напряжении мышц противника его руку, выпрямленную в локтевом суставе, согнуть труднее, чем немного согнутую, и, наоборот, удержать ее в выпрямленном положении легче, чем разогнуть. Так же трудно согнуть ногу в коленном и тазобедренном суста­вах, но если она согнута в этих суставах, то удержать ее или со­гнуть еще дальше, несмотря на сопротивление противника, уже легче. Удержать плечо противника близко около туловища отно­сительно легко, отвести его труднее. При приведении плеча к ту­ловищу, когда плечо противника отведено в сторону, подтянуть его к туловищу трудно, удержать легче. Учитывая это, целесооб­разно для определенного приема захватывать конечность в та­ком положении, в котором затрата сил будет наименьшей.

Таким образом, момент силы сопротивления зависит от угла сгибания конечности в суставе, а момент силы нападения — от величины плеча силы и величины прилагаемой силы (тяги или груза).

Известно, что чем дальше от точки опоры (или точки враще­ния) приложена сила, тем больше рычаг (рис. 5 — А, Б). При этом чем ближе к прямому углу направление действия силы на рычаг, тем больше плечо силы (рис. 6 — А, Б). Чем большая си­ла приложена к этому плечу, тем больший момент она имеет.

Практически при удержании, дожиме и выполнении болевого приема увеличение момента силы нападения зависит от следую­щих действий: 1) захвата тела противника и приложения силы в таком месте, которое обеспечивает наибольшее плечо рычага; 2) расположения наибольшего веса тела на полученный таким захватом рычаг и включения в усилие наибольшего количества мышечных групп, способствующих выполнению данного приема; 3) изменения направления усилия по мере изменения положения" рычага с целью направления этого усилия под прямым углом к рычагу (по касательной к траектории вращения тела). Так, например, при перевороте рычагом следует накладывать руку не на шею, а на затылок, а другую руку отводить ближе к локтю противника и прижимать ее к своей груди. Сначала необходимо давить на затылок точно вниз, а по мере наклона головы — вниз к себе. Это надо делать обеими руками и грудью, упираясь нога­ми в ковер, и включать мышцы всего тела в работу в этом на­правлении.

 

Захватывать руку на болевой прием следует в более выгод­ном положении: при рычаге локтя — прямую руку, при рычаге узлом — согнутую руку. Захват выполняют как можно дальше от локтя, чтобы обеспечить наибольшее плечо рычага.

При дожимах и удержаниях борец свое тело должен распола­гать по возможности под прямым углом к телу противника или создавать расположением своего тела и своим весом такое пле­чо рычага и такое давление, при которых противнику невозмож­но повернуться и уйти из захвата.

Таким образом, механизм действий при выполнении приемов в борьбе заключается в том, что структура приемов составляет наиболее целесообразную пару сил. Для этого желательно, чтобы при бросках, переворотах и сваливаниях силы атакующего были приложены по возможности по обеим сторонам от о.ц.т. противни­ка и направлены в разные стороны. При этом в соответствии с за­конами механики эти силы целесообразнее направлять приблизи­тельно под прямым углом к телу противника и по касательной к траектории его вращения. Это даст наиболее выгодные составля­ющие для поворота тела противника из вертикального положения в горизонтальное и из положения спиной вверх в положение спи­ной вниз.

Механизм действий при удержаниях, дожимах и болевых при­емах состоит из приложения массы своего тела и веса к наиболее выгодному плечу рычага и активного включения в работу наи­больших мышечных групп.

Для правильного выполнения механизма действий в партере надо уметь: 1) выполнять захват конечности в таком положении, когда момент ее сопротивления будет наименьшим; 2) оказывать активное сопротивление действиям противника, используя пло­щадь опоры с целью увеличения угла устойчивости; 3) использо­вать потерю устойчивости противника с целью контратаки; 4) по­ворачивать противника вокруг осей, имеющих наименьший мо­мент инерции (продольных и косо направленных), с учетом его устойчивости и направления активного сопротивления.

 



Просмотров 1427

Эта страница нарушает авторские права




allrefrs.su - 2025 год. Все права принадлежат их авторам!