БИОМЕХАНИЧЕСКИЕ ЗАКОНОМЕРНОСТИ ТЕХНИЧЕСКИХ ДЕЙСТВИИ

Техника борьбы — это определенная система действий, на­правленная на достижение победы. Практика борьбы позволила выработать наиболее эффективные структуры действий, которые подразделяются на атакующие, защитные и контратакующие. Наиболее важными для роста технического мастерства являют­ся атакующие действия.

Борцы, слабо владеющие техникой борьбы, обычно применяют невыгодные, нерациональные приемы, рассчитанные главным об­разом на преодоление сопротивления своего противника. Такие приемы дают положительный результат лишь в том случае, когда атакующий имеет преимущество в силе.

Борцы, владеющие высокой техникой борьбы, часто побежда­ют даже физически более сильного противника. Для этого они прибегают к таким движениям, которые при правильном сочета­нии их между собой, правильном направлении и приложении внутренних и внешних сил образуют структуру приема, защит и контрприемов, обеспечивающих либо выигрыш в силе, либо вы­игрыш во времени.

Чтобы выявить закономерности техники борьбы, необходимо проанализировать все основные движения борцов. Такой анализ надо начинать в первую очередь с рассмотрения взаимодейст­вия механических сил, которые возникают при выполнении прие­мов. Известно, что при выполнении даже самого простого движе­ния требуется взаимодействие целого ряда органов человеческо­го тела, которые регулируются центральной нервной системой.

Вначале необходимо объяснить только внешнюю форму дви­жений, рациональность их рассмотреть с точки зрения лишь ме­ханических закономерностей. При этом следует условно разо­брать их без учета внутренних процессов, связанных с изменени­ем в мышцах, которое зависит от степени тренированности, утомления, состояния нервной системы, питания и т. д.

Известно также, что мышечные движения (особенно если они такие сложные, как у борца) «малодоступны анализу со стороны состава и деятельности участвующих в них мышц, тем более что во многих случаях состав этот и условия действия мышц меня­ются во время самого движения»*. Поэтому при анализе техни­ки борьбы работа отдельных мышц не рассматривается, так как в рабочем мышечном движении важна не эта сторона, а направ­ление движения, его сила (т. е. производимое движением давле­ние или тяга), протяжение (длина пути) и скорость**.

Таким образом, при анализе действующих сил в рабочих движениях борцов учитываются: 1) сила тяжести, 2) сила мы­шечной тяги, 3) инертное сопротивление тела.

Действия этих сил влекут за собой различные изменения по­ложений тела борца, отдельные части которого удобно рассмат­ривать как рычаги. При сравнении отдельных частей тела и всего тела с рычагами несгибаемые части тела (голова, бедро, голень, плечо, предплечье, кисть, туловище), несмотря на их пластич­ность и постоянную изменчивость формы, практически считают­ся величинами постоянными.

В отдельных случаях, когда борец напрягается и закрепляет­ся в своих сочленениях, его тело можно рассматривать как жест­кую систему рычагов и также считать постоянной величиной.

Сохранение равновесия

Любая борьба начинается из положения стойки, когда спорт­смен стоит на ногах и находится в вертикальном положении. По­этому борец при движении должен учитывать законы сохранения равновесия.

В процессе борьбы для выполнения атакующих действий один спортсмен стремится вывести своего противника из состояния устойчивости, чтобы опрокинуть его на ковер, а другой — сохра­нить устойчивость и сделать то же со своим противником. Одна­ко при выведении противника из равновесия атакующий борец также теряет равновесие, ибо выполнить такие движения без по­тери равновесия невозможно. Таким образом, при борьбе оба спортсмена непрерывно теряют и восстанавливают равновесие.

Первое условие, при котором борец может выполнять движе­ния, направленные к достижению победы,— необходимость сохра­нения опоры. Вполне понятно, что во время борьбы оба борца имеют опору, но она может быть различной. Степень устойчиво­сти на этой опоре зависит от принятого борцом положения тела (высоты расположения центра тяжести, величины площади опо­ры, положения отвесной линии его центра тяжести на площади опоры), а также от действия мышц, сохраняющих это положение.

Профессором Иваницким М. Ф. установлено, что центр тяже­сти человеческого тела при выпрямленном положении находится в пределах от первого до пятого крестцовых позвонков.

Общий центр тяжести (о. ц. т) является точкой приложения силы тяжести (равнодействующей). В связи с тем, что о. ц. т. яв­ляется не материальной точкой в теле человека, он может нахо­диться и вне пределов его тела (при сильном наклоне или про­гибе). При борьбе с изменением взаимного расположения частей тела обоих спортсменов (при захвате) у них будет образовывать­ся о. ц. т. системы двух тел. В зависимости от движения обоих борцов их о. ц. т. также будет соответственно изменять свое ме­стоположение: подниматься, опускаться, выходить за пределы тела, а его отвесная линия — за пределы площади опоры (рис. 1 —А, Б). Перемещение о. ц. т. борца, не связанного захва­том с противником, при движениях в борьбе не очень значитель­ны: практически можно допускать, что о. ц. т. борца находится в нижней части туловища.

При стоянии борца площадь опоры образуется опорной по­верхностью стоп и тем пространством, которое заключено между ними. В процессе борьбы чаще всего борцы контролируют зри­тельно изменение площади опоры. В этом случае площадь опоры включает поверхность подошвы обуви обеих стоп и пространство между ними.

На рис. 2 показано, как в зависимости от положения тела бор­ца изменяется его площадь опоры. Естественно, что чем больше площадь опоры, тем больше степень устойчивости (борец имеет больше возможности для перемещения о. ц. т. без нарушения рав­новесия). Равновесие нарушается, когда отвесная линия о. ц. т. приближается к пределам площади опоры и выходит за нее. При передвижении очень важно, чтобы отвесная линия центра тяжести находилась ближе к центру площади опоры — это наи­более благоприятное положение для устойчивости тела.

Степень устойчивости тела борца в определенном направле­нии характеризуется углом устойчивости. Углом устойчивости принято называть «угол, образованный линией тяжести с линией, соединяющей центр тяжести тела с краем площади опоры, в сто­рону которой определяется степень устойчивости тела*. Таким образом, угол устойчивости (а) будет расти с понижением цент­ра тяжести тела, увеличением опорной площади и удалением ли­нии тяжести от края площади опоры (рис. 3).

Достаточно во время борьбы пошире поставить ноги и согнуть их, чтобы положение тела стало более устойчивым. Однако слишком широко расставленные или сильно согнутые ноги уменьша­ют быстроту перемещения тела борца. Из рис. 2—3 видно, что при слишком широко расставленных ногах невозможно обеспе­чить хорошую устойчивость во всех направлениях. В таких слу­чаях возникает по меньшей мере два «опасных направления», при которых легко выйти из состояния равновесия,— когда отвес­ная линия тяжести тела находится близко к краю площади опо­ры. При фронтальной стойке — это направление вперед или назад, при ноге, выставленной вперед,— боковые направления, при диагональной стойке — направления по противоположной диагонали.

Искусство сохранять равновесие заключается в умении вы­полнять такие движения, которые обеспечивают быстрое измене­ние площади опоры и увеличение угла устойчивости в «опасных направлениях», а также в умении напрягать или расслаблять отдельные группы мышц для нейтрализации или амортизации усилий противника.

Наиболее целесообразное исходное положение для этих дви­жений в борьбе называется стойкой борца. Это положение следующее: ступни расположены немного шире плеч, одна нога (правая или левая) выставлена вперед на длину одной стопы; ноги в коленях слегка согнуты, мышцы не напряжены и сохраня­ют готовность к быстрым передвижениям в любом направлении; туловище слегка наклонено вперед, а плечо, соответствующее выставленной вперед ноге, немного повернуто в ту же сторону. Особое внимание следует обращать на положение о. ц. т., которым должен находиться над серединой площади опоры (между ступ­нями своих ног) (см. рис. 3), за исключением случаев выполне­ния атакующих действий.

Увеличить угол устойчивости в «опасном направлении» можно выставлением сзади стоящей ноги вперед или отставлением впе­реди стоящей ноги назад в такое положение, чтобы стойка сохра­нилась, а «опасное направление» оказалось в противоположной стороне.

При передвижении в стойке обычно первый момент движения связан с выведением вертикали центра тяжести за переднюю границу площади опоры и нарушением равновесия. Однако при передвижении тела в борьбе, где малейшая потеря равновесия может быть использована противником для атаки, переносить тяжесть тела за пределы площади опоры надо особенно осторож­но. Все переставления ног, если они не связаны с атакой, надо производить согласно следующим правилам: начинать передви­жение всегда с ноги, ближней к направлению передвижения, при этом ставить ногу так, чтобы на нее не переносить сразу вес тела. Это надо делать постепенно: в момент переставления ноги о. ц. т. нужно перенести на ногу, противоположную переставляе­мой, затем перенести на переставляемую ногу тяжесть тела и подставлять другую ногу на такое расстояние, чтобы занять по­ложение стойки.

При таком способе перемещения ног заранее создается воз­можность увеличения угла устойчивости в направлении передви­жения, а, следовательно, и возможность быстрого восстановления потерянного равновесия при передвижении в стойке.

Во всех случаях не следует подставлять одну ногу близко к другой или перекрещивать их, так как при передвижении будет создаваться «опасное направление» в сторону движения основной массы тела, а следовательно, и быстрая потеря равновесия, вос­становить которое будет трудно.

Правильная стойка борца и правильные передвижения созда­ют благоприятные условия для активного сопротивления при движениях защиты, а также при атакующих действиях.

Начиная атаку, борец обычно подготавливает ее своими так­тическими действиями. При правильной стойке эти действия ата­кующего затруднены, атакуемому легче сохранять равновесие. В момент атаки противника атакуемый может сохранить положе­ние стойки следующим образом: 1) напряжением мышц и фикса­цией всех частей тела в прежнем положении; 2) перемещением основной массы тела в сторону, противоположную рывку или толчку противника. Этому активному сопротивлению также спо­собствует вес его тела. В отдельных случаях часть усилий про­тивника можно нейтрализовать путем расслабления отдельных частей тела (рук, верхней части туловища) с целью амортизации его усилий.

Правильное положение ног и туловища, имеющих хорошую опору, создает благоприятные условия для всех этих действий. Атакующий должен строить все свои атаки с учетом потери и сохранения равновесия противником. Многие приемы связаны с потерей равновесия тела атакующим борцом. Такая потеря равновесия создает благоприятные условия для усиления движе­ния в направлении выполнения приема как в стойке, так и в партере. При этом надо обязательно учитывать степень устой­чивости противника и выполнять прием в таком направлении, в котором угол устойчивости противника может быть пре­одолим.

Движения защиты также часто основаны на потере равнове­сия. В этом случае атакуемый, защищаясь, создает в направле­нии атаки непреодолимый угол устойчивости за счет потери рав­новесия в противоположную сторону.

На использовании потери равновесия борцами основана и тех­ника борьбы в партере.

Обычно при выполнении приема (броска или переворота) в партере атакующий направляет движение основной массы своего тела в сторону поворота тела противника спиной к ковру. Атакуе­мый располагает свое тело как можно ниже, занимает большую площадь опоры и при повороте создает в направлении атаки не­преодолимый угол устойчивости.

Чтобы удержать противника спиной вниз и прижать его ло­патками к ковру, атакующий располагает свое тело так, чтобы в направлении поворота противника спиной вверх также созда­вать непреодолимый угол устойчивости.

Атакуемый, находясь спиной вниз, старается как можно вы­ше поднять свой о. ц. т. и противника. С этой целью он занимает положение мост. Чем гибче борец, чем круче у него мост, тем меньше угол устойчивости у обоих борцов и тем легче атакуемо­му повернуться спиной вверх.

На этом же принципе основаны все удержания и уходы от удержаний и в борьбе самбо.

Учитывать возможность потери равновесия и его сохранения нужно и при выполнении болевых приемов, так как для их успеш­ного проведения важно, чтобы противник не изменил своего по­ложения и не ушел из захвата.

Итак:

1. умение быстро изменять положение тела, увеличивая сте­пень устойчивости в «опасных направлениях», и передвигать его с наименьшим отклонением отвесной линии центра тяжести от середины площади опоры, активно сопротивляясь действиям противника, — основа сохранения равновесия в борьбе;

2. умение использовать потерю равновесия противником и потерю равновесия своего тела с целью усиления атаки, защиты и контратаки — основа высокотехничных действий в борьбе.

Механизм движений в приемах

Для получения результата в борьбе, прежде чем прижать противника спиной к ковру, сделать ему болевой прием или бро­сить на спину, его надо предварительно опрокинуть в горизон­тальное положение.

В основе механизма движений в технике борьбы лежат такие движения, которые придают телу противника вращение в опре­деленном направлении. От направления движения тела против­ника при его повороте зависит форма и механизм движения ата­кующего борца. Если противника поворачивать из стойки на ко­вер в направлении спины или груди, то вращение произойдет во­круг поперечной оси. До касания ковра спиной или грудью тело его повернется на угол, равный приблизительно 90°. Это кратчай­ший путь до падения тела противника на ковер.

Наиболее целесообразно бросать противника на спину: имеет­ся больше возможности добиться чистой победы. Поэтому на­правление поворота в сторону спины противника наиболее выгод­но для атакующего и наиболее опасно для противника. Однако противник обычно противится этому: наклоняется вперед, отстав­ляет ногу назад и создает в этом направлении непреодолимый угол устойчивости. При таком положении борец имеет возмож­ность опрокинуть противника спиной вниз в других направлени­ях: боковом или переднем.

При опрокидывании атакуемого в боковых направлениях на 90° он упадет только на бок. Чтобы бросить его на спину, атакуе­мому надо придать вращение одновременно или последователь­но в двух направлениях: вокруг поперечной - (передне-задней) оси и вокруг продольной. Углы поворота в этом случае будут: вокруг поперечной оси.90°, вокруг продольной тоже 90°. Возмо­жен также поворот в задне-боковом направлении вокруг косо направленной оси. Этот поворот более выгоден, так как угол поворота будет приближаться к 90° в одном направлении.

При опрокидывании противника в переднем направлении он упадет только на грудь. Для того чтобы бросить его в этом на­правлении спиной на ковер, его тело надо повернуть почти на 270°. Гораздо выгоднее поворачивать атакуемого в передне-боко­вом направлении вокруг косо направленной оси. В этом случае угол поворота уменьшится до 180°. Таким образом, практически есть возможность поворачивать тело противника и бросать его на ковер спиной вниз в восьми направлениях.

Однако повернуть противника сразу на спину очень трудно, так как он, избегая поражения, защищается и стремится упасть на ковер грудью вниз.

В связи с этим большое применение получили приемы, при которых противника предварительно опрокидывают на ковер грудью вниз (в партер), а затем поворачивают спиной к ковру.

Первые приемы получили название переводов, а вторые — пере­воротов и бросков.

По механизму движения переводы аналогичны всем осталь­ным приемам в стойке: выполняются броском и сваливанием.

Перевороты противника в партере из положения грудью вниз в положение спиной вниз осуществляются вокруг поперечной, продольной и косо направленных осей, чаще всего в боковых и передне-боковых направлениях. Известно пять наиболее целесо­образных направлений переворотов. Три направления для пово­рота (в сторону ног) весьма затруднительны.

Во всех направлениях тело противника надо поворачивать в партере спиной вниз приблизительно на 180°.

Таким образом, механизм движений в борьбе заключается в том, что телу противника придают вращение вокруг различных осей и на различные углы поворота.

Возможность повернуть тело противника в различном направ­лении привела к созданию разнообразных приемов, включающих движения рук, ног и туловища атакующего. В настоящее время во всех видах борьбы — классической, вольной и самбо — насчи­тывается приблизительно около 30 основных действий (групп приемов) в стойке и около 15—в партере (лежа). При этом про­исходит непрерывный процесс обогащения техники и дальнейшая дифференциация технических действий.

Все приемы борьбы основаны на биомеханических принципах эффективности, экономии сил и простоты движений. Механизм движений в технике борьбы построен на моменте вращения тела противника.

Известно, что всякое вращение есть результат действия пары сил. Поэтому, анализируя технику борьбы, надо рассматривать, как в приемах те или иные движения создают пару сил, повора­чивающую тело противника в определенном направлении. Меха­низм движений в приемах борьбы можно разделить на три основ­ные группы: 1) броски; 2) сваливания и перевороты; 3) дожи мы, удержания и болевые приемы.

Броски возможны в результате таких сложных движений ата­кующего, при которых образуется пара сил, поворачивающая те­ло противника вокруг относительно свободных осей, т. е. с отры­вом его от ковра и полетом основной массы тела в воздухе. Так, например, при броске через спину (классическая борьба) одна сила пары создается с помощью рывка за верхнюю часть тела противника, а другая — за счет подбива тазом в его нижнюю часть туловища (ниже о. ц. т.).

При любом броске в вольной борьбе или самбо одна сила пары действует в одном направлении (рывок руками или толчок туловищем и руками), а другая — в противоположном направле­нии и ниже о. ц. т. противника (подбив ногой или туловищем, захват рукой и т. д.). При бросках в стойке и партере механизм движений, создающих пару сил, аналогичен. В партере движе­ния отличаются тем, что одна сила чаще действует ниже о. ц. т. противника. Это связано с большей площадью опоры противни­ка, а следовательно, и с большими углами устойчивости (см. рис. 2).

При сваливаниях в стойке и переворотах в партере также действует пара сил. Однако она проявляется несколько иначе. Одна сила — это сила атакующего, она является активной — поворачивающей, а другая сила вначале проявляется в виде ре­акции опоры, а затем в виде силы трения. При этом некоторые движения атакующего при сваливаниях и переворотах способ­ствуют прижиманию тела противника к ковру и тем увеличи­вают реакцию опоры, что, в свою очередь, увеличивает силу тре­ния (сцепления с ковром тела противника).

Такая пара сил поворачивает тело противника без отрыва от ковра вокруг осей, находящихся в точках соприкосновения тела противника с ковром. Так, например, при сбивании с захватом за туловище в классической борьбе (см. рис. 57) видно, как одна сила (-упор ногами в ковер и толчок грудью) начинает опрокидывать тело противника, а другая (захват руками по линии пояса) при­жимает ноги противника к ковру, увеличивая тяжесть его тела, способствуя увеличению силы реакции опоры и затрудняя про­тивнику переставление ног. Толчок грудью в сочетании с силой трения, создаваемой реакцией опоры, и составляет пару сил, с помощью которой противника поворачивают спиной к ковру.

При переворотах механизм движений борца аналогичен вы­шеописанному. Так, при переворотах за руки сбоку одна сила — толчок грудью, другая — сцепление дальних руки и колена с ков­ром (сила трения). Захват руками способствует увеличению реак­ции опоры и силы трения, а следовательно, и усилению вращения, создаваемого толчком грудью (см. рис. 65). Вместо перево­рота в некоторых случаях может получиться бросок. Это проис­ходит в тех случаях, когда движения толчка и рывка будут на­столько активными, что создадут пару сил, поворачивающую те­ло противника с отрывом от ковра, т. е. без участия реакции опо­ры и силы трения. Механизм движений переводов (опрокидыва­ний из стойки грудью вниз) включает оба эти вида действия сил — броски и сваливания. В зависимости от активного дейст­вия тех или иных движений в приемах они могут выполняться с отрывом или без отрыва от ковра.

Выполнение удержаний, дожимов и болевых приемов в пар­тере также связано с созданием определенного момента враще­ния. Однако при выполнении этих приемов особенно важнее зна­чение приобретает правильное использование закона рычага.

При проведении этих приемов наиболее существенной частью являются захваты и расположение веса своего тела на таком плече рычага, который бы значительно выигрывал в силе и создавал противнику при уходе от захвата непреодолимый угол ус­тойчивости.

Во время борьбы в партере различаются два характерных момента силы — момент силы нападения и момент силы сопро­тивления. Моментом силы сопротивления является момент силы тяги мышцы борца при сгибании или разгибании части тела в том или ином суставе относительно оси этого сустава (внутренние силы). Моментом силы нападения является момент силы тяги противника или момент веса его тела, приложенный к месту за­хвата при выполнении движения относительно оси сустава (внеш­ние силы).

Если при определении момента силы мышцы напряжение ее для данного мгновения условно считать за величину постоянную, то величина этого момента при сгибании будет зависеть от пле­ча Р (рис. 4—А). При изменении положения костей в суставе, происходящем при выполнении того или иного движения, изме­няется длина плеча мышцы P1 (рис. 4—Б), а, следовательно, и момент силы мышцы. Изменение длины плеча мышцы связано с изменением угла, под которым действуют мышцы.

Анализируя рабочие движения человеческого тела, И. М. Се­ченов установил, что «тяга работает с наименьшей потерей в си­ле, если она действует на рычаг под углом, мало отклоняющимся от прямого, и точка ее приложения к рычагу (одноплечному) ле­жит за местом приложения груза — в нашем случае за центром тяжести передвигаемого рычага»*.

В связи с этим в различных, суставах момент силы мышцы при постоянной величине ее напряжения будет изменяться. В локтевом суставе при сгибании руки под углом 100° (по Лесгафту) момент силы мышцы, сгибающей руку, будет наибольшим; при изменении угла момент силы уменьшается и становит­ся наименьшим при выпрямленной руке. Момент силы мышцы, разгибающей руку, также изменяется в зависимости от поло­жения руки. В коленном, тазобедренном и плечевом суставах в зависимости от угла сгибания и разгибания также происходит увеличение и уменьшение момента силы мышц.

В практике борьбы наблюдается, что при неизменяющемся напряжении мышц противника его руку, выпрямленную в локтевом суставе, согнуть труднее, чем немного согнутую, и, наоборот, удержать ее в выпрямленном положении легче, чем разогнуть. Так же трудно согнуть ногу в коленном и тазобедренном суста­вах, но если она согнута в этих суставах, то удержать ее или со­гнуть еще дальше, несмотря на сопротивление противника, уже легче. Удержать плечо противника близко около туловища отно­сительно легко, отвести его труднее. При приведении плеча к ту­ловищу, когда плечо противника отведено в сторону, подтянуть его к туловищу трудно, удержать легче. Учитывая это, целесооб­разно для определенного приема захватывать конечность в та­ком положении, в котором затрата сил будет наименьшей.

Таким образом, момент силы сопротивления зависит от угла сгибания конечности в суставе, а момент силы нападения — от величины плеча силы и величины прилагаемой силы (тяги или груза).

Известно, что чем дальше от точки опоры (или точки враще­ния) приложена сила, тем больше рычаг (рис. 5 — А, Б). При этом чем ближе к прямому углу направление действия силы на рычаг, тем больше плечо силы (рис. 6 — А, Б). Чем большая си­ла приложена к этому плечу, тем больший момент она имеет.

Практически при удержании, дожиме и выполнении болевого приема увеличение момента силы нападения зависит от следую­щих действий: 1) захвата тела противника и приложения силы в таком месте, которое обеспечивает наибольшее плечо рычага; 2) расположения наибольшего веса тела на полученный таким захватом рычаг и включения в усилие наибольшего количества мышечных групп, способствующих выполнению данного приема; 3) изменения направления усилия по мере изменения положения" рычага с целью направления этого усилия под прямым углом к рычагу (по касательной к траектории вращения тела). Так, например, при перевороте рычагом следует накладывать руку не на шею, а на затылок, а другую руку отводить ближе к локтю противника и прижимать ее к своей груди. Сначала необходимо давить на затылок точно вниз, а по мере наклона головы — вниз к себе. Это надо делать обеими руками и грудью, упираясь нога­ми в ковер, и включать мышцы всего тела в работу в этом на­правлении.

Захватывать руку на болевой прием следует в более выгод­ном положении: при рычаге локтя — прямую руку, при рычаге узлом — согнутую руку. Захват выполняют как можно дальше от локтя, чтобы обеспечить наибольшее плечо рычага.

При дожимах и удержаниях борец свое тело должен распола­гать по возможности под прямым углом к телу противника или создавать расположением своего тела и своим весом такое пле­чо рычага и такое давление, при которых противнику невозмож­но повернуться и уйти из захвата.

Таким образом, механизм действий при выполнении приемов в борьбе заключается в том, что структура приемов составляет наиболее целесообразную пару сил. Для этого желательно, чтобы при бросках, переворотах и сваливаниях силы атакующего были приложены по возможности по обеим сторонам от о.ц.т. противни­ка и направлены в разные стороны. При этом в соответствии с за­конами механики эти силы целесообразнее направлять приблизи­тельно под прямым углом к телу противника и по касательной к траектории его вращения. Это даст наиболее выгодные составля­ющие для поворота тела противника из вертикального положения в горизонтальное и из положения спиной вверх в положение спи­ной вниз.

Механизм действий при удержаниях, дожимах и болевых при­емах состоит из приложения массы своего тела и веса к наиболее выгодному плечу рычага и активного включения в работу наи­больших мышечных групп.

Для правильного выполнения механизма действий в партере надо уметь: 1) выполнять захват конечности в таком положении, когда момент ее сопротивления будет наименьшим; 2) оказывать активное сопротивление действиям противника, используя пло­щадь опоры с целью увеличения угла устойчивости; 3) использо­вать потерю устойчивости противника с целью контратаки; 4) по­ворачивать противника вокруг осей, имеющих наименьший мо­мент инерции (продольных и косо направленных), с учетом его устойчивости и направления активного сопротивления.