![]()
Главная Обратная связь Дисциплины:
Архитектура (936) ![]()
|
БИОМЕХАНИЧЕСКИЕ ЗАКОНОМЕРНОСТИ ТЕХНИЧЕСКИХ ДЕЙСТВИИ
Техника борьбы — это определенная система действий, направленная на достижение победы. Практика борьбы позволила выработать наиболее эффективные структуры действий, которые подразделяются на атакующие, защитные и контратакующие. Наиболее важными для роста технического мастерства являются атакующие действия. Борцы, слабо владеющие техникой борьбы, обычно применяют невыгодные, нерациональные приемы, рассчитанные главным образом на преодоление сопротивления своего противника. Такие приемы дают положительный результат лишь в том случае, когда атакующий имеет преимущество в силе. Борцы, владеющие высокой техникой борьбы, часто побеждают даже физически более сильного противника. Для этого они прибегают к таким движениям, которые при правильном сочетании их между собой, правильном направлении и приложении внутренних и внешних сил образуют структуру приема, защит и контрприемов, обеспечивающих либо выигрыш в силе, либо выигрыш во времени. Чтобы выявить закономерности техники борьбы, необходимо проанализировать все основные движения борцов. Такой анализ надо начинать в первую очередь с рассмотрения взаимодействия механических сил, которые возникают при выполнении приемов. Известно, что при выполнении даже самого простого движения требуется взаимодействие целого ряда органов человеческого тела, которые регулируются центральной нервной системой. Вначале необходимо объяснить только внешнюю форму движений, рациональность их рассмотреть с точки зрения лишь механических закономерностей. При этом следует условно разобрать их без учета внутренних процессов, связанных с изменением в мышцах, которое зависит от степени тренированности, утомления, состояния нервной системы, питания и т. д. Известно также, что мышечные движения (особенно если они такие сложные, как у борца) «малодоступны анализу со стороны состава и деятельности участвующих в них мышц, тем более что во многих случаях состав этот и условия действия мышц меняются во время самого движения»*. Поэтому при анализе техники борьбы работа отдельных мышц не рассматривается, так как в рабочем мышечном движении важна не эта сторона, а направление движения, его сила (т. е. производимое движением давление или тяга), протяжение (длина пути) и скорость**. Таким образом, при анализе действующих сил в рабочих движениях борцов учитываются: 1) сила тяжести, 2) сила мышечной тяги, 3) инертное сопротивление тела. Действия этих сил влекут за собой различные изменения положений тела борца, отдельные части которого удобно рассматривать как рычаги. При сравнении отдельных частей тела и всего тела с рычагами несгибаемые части тела (голова, бедро, голень, плечо, предплечье, кисть, туловище), несмотря на их пластичность и постоянную изменчивость формы, практически считаются величинами постоянными. В отдельных случаях, когда борец напрягается и закрепляется в своих сочленениях, его тело можно рассматривать как жесткую систему рычагов и также считать постоянной величиной.
Сохранение равновесия
Любая борьба начинается из положения стойки, когда спортсмен стоит на ногах и находится в вертикальном положении. Поэтому борец при движении должен учитывать законы сохранения равновесия. В процессе борьбы для выполнения атакующих действий один спортсмен стремится вывести своего противника из состояния устойчивости, чтобы опрокинуть его на ковер, а другой — сохранить устойчивость и сделать то же со своим противником. Однако при выведении противника из равновесия атакующий борец также теряет равновесие, ибо выполнить такие движения без потери равновесия невозможно. Таким образом, при борьбе оба спортсмена непрерывно теряют и восстанавливают равновесие. Первое условие, при котором борец может выполнять движения, направленные к достижению победы,— необходимость сохранения опоры. Вполне понятно, что во время борьбы оба борца имеют опору, но она может быть различной. Степень устойчивости на этой опоре зависит от принятого борцом положения тела (высоты расположения центра тяжести, величины площади опоры, положения отвесной линии его центра тяжести на площади опоры), а также от действия мышц, сохраняющих это положение. Профессором Иваницким М. Ф. установлено, что центр тяжести человеческого тела при выпрямленном положении находится в пределах от первого до пятого крестцовых позвонков. Общий центр тяжести (о. ц. т) является точкой приложения силы тяжести (равнодействующей). В связи с тем, что о. ц. т. является не материальной точкой в теле человека, он может находиться и вне пределов его тела (при сильном наклоне или прогибе). При борьбе с изменением взаимного расположения частей тела обоих спортсменов (при захвате) у них будет образовываться о. ц. т. системы двух тел. В зависимости от движения обоих борцов их о. ц. т. также будет соответственно изменять свое местоположение: подниматься, опускаться, выходить за пределы тела, а его отвесная линия — за пределы площади опоры (рис. 1 —А, Б). Перемещение о. ц. т. борца, не связанного захватом с противником, при движениях в борьбе не очень значительны: практически можно допускать, что о. ц. т. борца находится в нижней части туловища.
При стоянии борца площадь опоры образуется опорной поверхностью стоп и тем пространством, которое заключено между ними. В процессе борьбы чаще всего борцы контролируют зрительно изменение площади опоры. В этом случае площадь опоры включает поверхность подошвы обуви обеих стоп и пространство между ними. На рис. 2 показано, как в зависимости от положения тела борца изменяется его площадь опоры. Естественно, что чем больше площадь опоры, тем больше степень устойчивости (борец имеет больше возможности для перемещения о. ц. т. без нарушения равновесия). Равновесие нарушается, когда отвесная линия о. ц. т. приближается к пределам площади опоры и выходит за нее. При передвижении очень важно, чтобы отвесная линия центра тяжести находилась ближе к центру площади опоры — это наиболее благоприятное положение для устойчивости тела. Степень устойчивости тела борца в определенном направлении характеризуется углом устойчивости. Углом устойчивости принято называть «угол, образованный линией тяжести с линией, соединяющей центр тяжести тела с краем площади опоры, в сторону которой определяется степень устойчивости тела*. Таким образом, угол устойчивости (а) будет расти с понижением центра тяжести тела, увеличением опорной площади и удалением линии тяжести от края площади опоры (рис. 3). Достаточно во время борьбы пошире поставить ноги и согнуть их, чтобы положение тела стало более устойчивым. Однако слишком широко расставленные или сильно согнутые ноги уменьшают быстроту перемещения тела борца. Из рис. 2—3 видно, что при слишком широко расставленных ногах невозможно обеспечить хорошую устойчивость во всех направлениях. В таких случаях возникает по меньшей мере два «опасных направления», при которых легко выйти из состояния равновесия,— когда отвесная линия тяжести тела находится близко к краю площади опоры. При фронтальной стойке — это направление вперед или назад, при ноге, выставленной вперед,— боковые направления, при диагональной стойке — направления по противоположной диагонали.
Искусство сохранять равновесие заключается в умении выполнять такие движения, которые обеспечивают быстрое изменение площади опоры и увеличение угла устойчивости в «опасных направлениях», а также в умении напрягать или расслаблять отдельные группы мышц для нейтрализации или амортизации усилий противника. Наиболее целесообразное исходное положение для этих движений в борьбе называется стойкой борца. Это положение следующее: ступни расположены немного шире плеч, одна нога (правая или левая) выставлена вперед на длину одной стопы; ноги в коленях слегка согнуты, мышцы не напряжены и сохраняют готовность к быстрым передвижениям в любом направлении; туловище слегка наклонено вперед, а плечо, соответствующее выставленной вперед ноге, немного повернуто в ту же сторону. Особое внимание следует обращать на положение о. ц. т., которым должен находиться над серединой площади опоры (между ступнями своих ног) (см. рис. 3), за исключением случаев выполнения атакующих действий. Увеличить угол устойчивости в «опасном направлении» можно выставлением сзади стоящей ноги вперед или отставлением впереди стоящей ноги назад в такое положение, чтобы стойка сохранилась, а «опасное направление» оказалось в противоположной стороне. При передвижении в стойке обычно первый момент движения связан с выведением вертикали центра тяжести за переднюю границу площади опоры и нарушением равновесия. Однако при передвижении тела в борьбе, где малейшая потеря равновесия может быть использована противником для атаки, переносить тяжесть тела за пределы площади опоры надо особенно осторожно. Все переставления ног, если они не связаны с атакой, надо производить согласно следующим правилам: начинать передвижение всегда с ноги, ближней к направлению передвижения, при этом ставить ногу так, чтобы на нее не переносить сразу вес тела. Это надо делать постепенно: в момент переставления ноги о. ц. т. нужно перенести на ногу, противоположную переставляемой, затем перенести на переставляемую ногу тяжесть тела и подставлять другую ногу на такое расстояние, чтобы занять положение стойки. При таком способе перемещения ног заранее создается возможность увеличения угла устойчивости в направлении передвижения, а, следовательно, и возможность быстрого восстановления потерянного равновесия при передвижении в стойке. Во всех случаях не следует подставлять одну ногу близко к другой или перекрещивать их, так как при передвижении будет создаваться «опасное направление» в сторону движения основной массы тела, а следовательно, и быстрая потеря равновесия, восстановить которое будет трудно. Правильная стойка борца и правильные передвижения создают благоприятные условия для активного сопротивления при движениях защиты, а также при атакующих действиях. Начиная атаку, борец обычно подготавливает ее своими тактическими действиями. При правильной стойке эти действия атакующего затруднены, атакуемому легче сохранять равновесие. В момент атаки противника атакуемый может сохранить положение стойки следующим образом: 1) напряжением мышц и фиксацией всех частей тела в прежнем положении; 2) перемещением основной массы тела в сторону, противоположную рывку или толчку противника. Этому активному сопротивлению также способствует вес его тела. В отдельных случаях часть усилий противника можно нейтрализовать путем расслабления отдельных частей тела (рук, верхней части туловища) с целью амортизации его усилий. Правильное положение ног и туловища, имеющих хорошую опору, создает благоприятные условия для всех этих действий. Атакующий должен строить все свои атаки с учетом потери и сохранения равновесия противником. Многие приемы связаны с потерей равновесия тела атакующим борцом. Такая потеря равновесия создает благоприятные условия для усиления движения в направлении выполнения приема как в стойке, так и в партере. При этом надо обязательно учитывать степень устойчивости противника и выполнять прием в таком направлении, в котором угол устойчивости противника может быть преодолим. Движения защиты также часто основаны на потере равновесия. В этом случае атакуемый, защищаясь, создает в направлении атаки непреодолимый угол устойчивости за счет потери равновесия в противоположную сторону. На использовании потери равновесия борцами основана и техника борьбы в партере. Обычно при выполнении приема (броска или переворота) в партере атакующий направляет движение основной массы своего тела в сторону поворота тела противника спиной к ковру. Атакуемый располагает свое тело как можно ниже, занимает большую площадь опоры и при повороте создает в направлении атаки непреодолимый угол устойчивости. Чтобы удержать противника спиной вниз и прижать его лопатками к ковру, атакующий располагает свое тело так, чтобы в направлении поворота противника спиной вверх также создавать непреодолимый угол устойчивости. Атакуемый, находясь спиной вниз, старается как можно выше поднять свой о. ц. т. и противника. С этой целью он занимает положение мост. Чем гибче борец, чем круче у него мост, тем меньше угол устойчивости у обоих борцов и тем легче атакуемому повернуться спиной вверх. На этом же принципе основаны все удержания и уходы от удержаний и в борьбе самбо. Учитывать возможность потери равновесия и его сохранения нужно и при выполнении болевых приемов, так как для их успешного проведения важно, чтобы противник не изменил своего положения и не ушел из захвата. Итак: 1. умение быстро изменять положение тела, увеличивая степень устойчивости в «опасных направлениях», и передвигать его с наименьшим отклонением отвесной линии центра тяжести от середины площади опоры, активно сопротивляясь действиям противника, — основа сохранения равновесия в борьбе; 2. умение использовать потерю равновесия противником и потерю равновесия своего тела с целью усиления атаки, защиты и контратаки — основа высокотехничных действий в борьбе.
Механизм движений в приемах
Для получения результата в борьбе, прежде чем прижать противника спиной к ковру, сделать ему болевой прием или бросить на спину, его надо предварительно опрокинуть в горизонтальное положение. В основе механизма движений в технике борьбы лежат такие движения, которые придают телу противника вращение в определенном направлении. От направления движения тела противника при его повороте зависит форма и механизм движения атакующего борца. Если противника поворачивать из стойки на ковер в направлении спины или груди, то вращение произойдет вокруг поперечной оси. До касания ковра спиной или грудью тело его повернется на угол, равный приблизительно 90°. Это кратчайший путь до падения тела противника на ковер. Наиболее целесообразно бросать противника на спину: имеется больше возможности добиться чистой победы. Поэтому направление поворота в сторону спины противника наиболее выгодно для атакующего и наиболее опасно для противника. Однако противник обычно противится этому: наклоняется вперед, отставляет ногу назад и создает в этом направлении непреодолимый угол устойчивости. При таком положении борец имеет возможность опрокинуть противника спиной вниз в других направлениях: боковом или переднем. При опрокидывании атакуемого в боковых направлениях на 90° он упадет только на бок. Чтобы бросить его на спину, атакуемому надо придать вращение одновременно или последовательно в двух направлениях: вокруг поперечной - (передне-задней) оси и вокруг продольной. Углы поворота в этом случае будут: вокруг поперечной оси.90°, вокруг продольной тоже 90°. Возможен также поворот в задне-боковом направлении вокруг косо направленной оси. Этот поворот более выгоден, так как угол поворота будет приближаться к 90° в одном направлении. При опрокидывании противника в переднем направлении он упадет только на грудь. Для того чтобы бросить его в этом направлении спиной на ковер, его тело надо повернуть почти на 270°. Гораздо выгоднее поворачивать атакуемого в передне-боковом направлении вокруг косо направленной оси. В этом случае угол поворота уменьшится до 180°. Таким образом, практически есть возможность поворачивать тело противника и бросать его на ковер спиной вниз в восьми направлениях. Однако повернуть противника сразу на спину очень трудно, так как он, избегая поражения, защищается и стремится упасть на ковер грудью вниз. В связи с этим большое применение получили приемы, при которых противника предварительно опрокидывают на ковер грудью вниз (в партер), а затем поворачивают спиной к ковру. Первые приемы получили название переводов, а вторые — переворотов и бросков. По механизму движения переводы аналогичны всем остальным приемам в стойке: выполняются броском и сваливанием. Перевороты противника в партере из положения грудью вниз в положение спиной вниз осуществляются вокруг поперечной, продольной и косо направленных осей, чаще всего в боковых и передне-боковых направлениях. Известно пять наиболее целесообразных направлений переворотов. Три направления для поворота (в сторону ног) весьма затруднительны. Во всех направлениях тело противника надо поворачивать в партере спиной вниз приблизительно на 180°. Таким образом, механизм движений в борьбе заключается в том, что телу противника придают вращение вокруг различных осей и на различные углы поворота. Возможность повернуть тело противника в различном направлении привела к созданию разнообразных приемов, включающих движения рук, ног и туловища атакующего. В настоящее время во всех видах борьбы — классической, вольной и самбо — насчитывается приблизительно около 30 основных действий (групп приемов) в стойке и около 15—в партере (лежа). При этом происходит непрерывный процесс обогащения техники и дальнейшая дифференциация технических действий. Все приемы борьбы основаны на биомеханических принципах эффективности, экономии сил и простоты движений. Механизм движений в технике борьбы построен на моменте вращения тела противника. Известно, что всякое вращение есть результат действия пары сил. Поэтому, анализируя технику борьбы, надо рассматривать, как в приемах те или иные движения создают пару сил, поворачивающую тело противника в определенном направлении. Механизм движений в приемах борьбы можно разделить на три основные группы: 1) броски; 2) сваливания и перевороты; 3) дожи мы, удержания и болевые приемы. Броски возможны в результате таких сложных движений атакующего, при которых образуется пара сил, поворачивающая тело противника вокруг относительно свободных осей, т. е. с отрывом его от ковра и полетом основной массы тела в воздухе. Так, например, при броске через спину (классическая борьба) одна сила пары создается с помощью рывка за верхнюю часть тела противника, а другая — за счет подбива тазом в его нижнюю часть туловища (ниже о. ц. т.). При любом броске в вольной борьбе или самбо одна сила пары действует в одном направлении (рывок руками или толчок туловищем и руками), а другая — в противоположном направлении и ниже о. ц. т. противника (подбив ногой или туловищем, захват рукой и т. д.). При бросках в стойке и партере механизм движений, создающих пару сил, аналогичен. В партере движения отличаются тем, что одна сила чаще действует ниже о. ц. т. противника. Это связано с большей площадью опоры противника, а следовательно, и с большими углами устойчивости (см. рис. 2). При сваливаниях в стойке и переворотах в партере также действует пара сил. Однако она проявляется несколько иначе. Одна сила — это сила атакующего, она является активной — поворачивающей, а другая сила вначале проявляется в виде реакции опоры, а затем в виде силы трения. При этом некоторые движения атакующего при сваливаниях и переворотах способствуют прижиманию тела противника к ковру и тем увеличивают реакцию опоры, что, в свою очередь, увеличивает силу трения (сцепления с ковром тела противника). Такая пара сил поворачивает тело противника без отрыва от ковра вокруг осей, находящихся в точках соприкосновения тела противника с ковром. Так, например, при сбивании с захватом за туловище в классической борьбе (см. рис. 57) видно, как одна сила (-упор ногами в ковер и толчок грудью) начинает опрокидывать тело противника, а другая (захват руками по линии пояса) прижимает ноги противника к ковру, увеличивая тяжесть его тела, способствуя увеличению силы реакции опоры и затрудняя противнику переставление ног. Толчок грудью в сочетании с силой трения, создаваемой реакцией опоры, и составляет пару сил, с помощью которой противника поворачивают спиной к ковру. При переворотах механизм движений борца аналогичен вышеописанному. Так, при переворотах за руки сбоку одна сила — толчок грудью, другая — сцепление дальних руки и колена с ковром (сила трения). Захват руками способствует увеличению реакции опоры и силы трения, а следовательно, и усилению вращения, создаваемого толчком грудью (см. рис. 65). Вместо переворота в некоторых случаях может получиться бросок. Это происходит в тех случаях, когда движения толчка и рывка будут настолько активными, что создадут пару сил, поворачивающую тело противника с отрывом от ковра, т. е. без участия реакции опоры и силы трения. Механизм движений переводов (опрокидываний из стойки грудью вниз) включает оба эти вида действия сил — броски и сваливания. В зависимости от активного действия тех или иных движений в приемах они могут выполняться с отрывом или без отрыва от ковра. Выполнение удержаний, дожимов и болевых приемов в партере также связано с созданием определенного момента вращения. Однако при выполнении этих приемов особенно важнее значение приобретает правильное использование закона рычага. При проведении этих приемов наиболее существенной частью являются захваты и расположение веса своего тела на таком плече рычага, который бы значительно выигрывал в силе и создавал противнику при уходе от захвата непреодолимый угол устойчивости. Во время борьбы в партере различаются два характерных момента силы — момент силы нападения и момент силы сопротивления. Моментом силы сопротивления является момент силы тяги мышцы борца при сгибании или разгибании части тела в том или ином суставе относительно оси этого сустава (внутренние силы). Моментом силы нападения является момент силы тяги противника или момент веса его тела, приложенный к месту захвата при выполнении движения относительно оси сустава (внешние силы). Если при определении момента силы мышцы напряжение ее для данного мгновения условно считать за величину постоянную, то величина этого момента при сгибании будет зависеть от плеча Р (рис. 4—А). При изменении положения костей в суставе, происходящем при выполнении того или иного движения, изменяется длина плеча мышцы P1 (рис. 4—Б), а, следовательно, и момент силы мышцы. Изменение длины плеча мышцы связано с изменением угла, под которым действуют мышцы. Анализируя рабочие движения человеческого тела, И. М. Сеченов установил, что «тяга работает с наименьшей потерей в силе, если она действует на рычаг под углом, мало отклоняющимся от прямого, и точка ее приложения к рычагу (одноплечному) лежит за местом приложения груза — в нашем случае за центром тяжести передвигаемого рычага»*.
В связи с этим в различных, суставах момент силы мышцы при постоянной величине ее напряжения будет изменяться. В локтевом суставе при сгибании руки под углом 100° (по Лесгафту) момент силы мышцы, сгибающей руку, будет наибольшим; при изменении угла момент силы уменьшается и становится наименьшим при выпрямленной руке. Момент силы мышцы, разгибающей руку, также изменяется в зависимости от положения руки. В коленном, тазобедренном и плечевом суставах в зависимости от угла сгибания и разгибания также происходит увеличение и уменьшение момента силы мышц.
В практике борьбы наблюдается, что при неизменяющемся напряжении мышц противника его руку, выпрямленную в локтевом суставе, согнуть труднее, чем немного согнутую, и, наоборот, удержать ее в выпрямленном положении легче, чем разогнуть. Так же трудно согнуть ногу в коленном и тазобедренном суставах, но если она согнута в этих суставах, то удержать ее или согнуть еще дальше, несмотря на сопротивление противника, уже легче. Удержать плечо противника близко около туловища относительно легко, отвести его труднее. При приведении плеча к туловищу, когда плечо противника отведено в сторону, подтянуть его к туловищу трудно, удержать легче. Учитывая это, целесообразно для определенного приема захватывать конечность в таком положении, в котором затрата сил будет наименьшей. Таким образом, момент силы сопротивления зависит от угла сгибания конечности в суставе, а момент силы нападения — от величины плеча силы и величины прилагаемой силы (тяги или груза). Известно, что чем дальше от точки опоры (или точки вращения) приложена сила, тем больше рычаг (рис. 5 — А, Б). При этом чем ближе к прямому углу направление действия силы на рычаг, тем больше плечо силы (рис. 6 — А, Б). Чем большая сила приложена к этому плечу, тем больший момент она имеет. Практически при удержании, дожиме и выполнении болевого приема увеличение момента силы нападения зависит от следующих действий: 1) захвата тела противника и приложения силы в таком месте, которое обеспечивает наибольшее плечо рычага; 2) расположения наибольшего веса тела на полученный таким захватом рычаг и включения в усилие наибольшего количества мышечных групп, способствующих выполнению данного приема; 3) изменения направления усилия по мере изменения положения" рычага с целью направления этого усилия под прямым углом к рычагу (по касательной к траектории вращения тела). Так, например, при перевороте рычагом следует накладывать руку не на шею, а на затылок, а другую руку отводить ближе к локтю противника и прижимать ее к своей груди. Сначала необходимо давить на затылок точно вниз, а по мере наклона головы — вниз к себе. Это надо делать обеими руками и грудью, упираясь ногами в ковер, и включать мышцы всего тела в работу в этом направлении.
Захватывать руку на болевой прием следует в более выгодном положении: при рычаге локтя — прямую руку, при рычаге узлом — согнутую руку. Захват выполняют как можно дальше от локтя, чтобы обеспечить наибольшее плечо рычага. При дожимах и удержаниях борец свое тело должен располагать по возможности под прямым углом к телу противника или создавать расположением своего тела и своим весом такое плечо рычага и такое давление, при которых противнику невозможно повернуться и уйти из захвата. Таким образом, механизм действий при выполнении приемов в борьбе заключается в том, что структура приемов составляет наиболее целесообразную пару сил. Для этого желательно, чтобы при бросках, переворотах и сваливаниях силы атакующего были приложены по возможности по обеим сторонам от о.ц.т. противника и направлены в разные стороны. При этом в соответствии с законами механики эти силы целесообразнее направлять приблизительно под прямым углом к телу противника и по касательной к траектории его вращения. Это даст наиболее выгодные составляющие для поворота тела противника из вертикального положения в горизонтальное и из положения спиной вверх в положение спиной вниз. Механизм действий при удержаниях, дожимах и болевых приемах состоит из приложения массы своего тела и веса к наиболее выгодному плечу рычага и активного включения в работу наибольших мышечных групп. Для правильного выполнения механизма действий в партере надо уметь: 1) выполнять захват конечности в таком положении, когда момент ее сопротивления будет наименьшим; 2) оказывать активное сопротивление действиям противника, используя площадь опоры с целью увеличения угла устойчивости; 3) использовать потерю устойчивости противника с целью контратаки; 4) поворачивать противника вокруг осей, имеющих наименьший момент инерции (продольных и косо направленных), с учетом его устойчивости и направления активного сопротивления.
![]() |