Средние показатели относительной силы различных групп мышц

у членов сборной команды СССР (по Б.Рыбалко и А.Новикову)

Борцы, у которых недостаточно хорошо развиты основные мышцы, выполняют броски значительно хуже. Так, например, при броске прогибом спортсмены, у которых слабо развиты разги­батели плеча и бедра, развивают усилие при отрыве от ковра рав­ное только 130 и 150 кг. Время выполнения броска у них (созда­ния момента вращения тела противника до падения на ковер) соответственно занимает 1320 и 1120 мсек.

Борцу с хорошо развитыми основными группами мышц вы­полняют прием за 930 и 1000 мсек при развиваемой силе отрыва равной 210—158 кг.

Все это подтверждает, что структура приема тесно взаимосвязана с внешними и внутренними силами. Причем внутренние си­лы часто играют решающую роль в технике выполнения дейст­вия (структуры приема).

Следует также учитывать, что структура приема может час­тично изменяться даже в процессе его выполнения при появле­нии сбивающих факторов (см. стр. 84). Так, например, очень важ­но уметь переключить работу мышц со взрывной (баллистиче­ской преодолевающей) на медленную (преодолевающую) и на статическую. Если начавшийся прием сразу не дал результата, а только поставил противника в неустойчивое положение, то он может быть закончен медленными силовыми действиями, изме­нением направления движения, переставлением ног, изменением захвата и т. д.

Умение проявлять устойчивую психическую активность (что­бы переключать степень напряжения мышц, включать новые эле­ментарные движения, изменять направление движения в процес­се выполнения приема и соединять основу структуры приема с новыми движениями, добиваясь его результативности, несмотря на появившиеся сбивающие факторы) является признаком мас­терства. Поэтому структуру приема не следует рассматривать как неизменную и застывшую технику определенных движений. Основа структуры стабильна, но она может дополняться и ви­доизменяться в зависимости от перечисленных факторов.

Применение приемов в борьбе

Выше рассматривалась структура приемов независимо от ак­тивного сопротивления противника. Противник условно находил­ся в статическом положении и не оказывал атакующему сопро­тивления. Однако в процессе борьбы противник в большинстве случаев находится в движении. Он периодически теряет и вос­станавливает свое равновесие в различных направлениях, а так­же стремится вывести из состояния равновесия атакующего и нейтрализовать его действия. Атакующий, применяя тот или иной прием, встречает со стороны противника активное сопротивле­ние. Противник, напрягая мышцы и изменяя положение своего тела, создает в направлении атаки непреодолимый угол устой­чивости. Кроме того, находясь в обоюдном захвате, борцы часто опираются друг на друга и создают сложную систему тел, имею­щую о.ц.т.

Перед атакующим борцом стоит задача выбрать такой мо­мент движения системы двух тел, который был бы удобен для выполнения определенной структуры приема (ее основы).

Таким образом, применение определенной основы структуры приема тесно связано с фактором времени. Прием должен быть выполнен в такой момент и в таком направлении, чтобы тела обо­их борцов имели для опрокидывания преодолимый угол устой­чивости. Такое положение в борьбе называется благоприятной динамической ситуацией.

В процессе борьбы имеется пять моментов благоприятных ди­намических ситуаций:

1. Момент, когда противник имеет в направлении опрокиды­вания преодолимый угол устойчивости;

2. Момент, когда угол устойчивости в направлении опрокиды­вания уменьшается за счет движения о.ц.т. к краю площади опоры;

3. Момент, когда о.ц.т. противника энергично перемещается вверх;

4. Момент, когда можно легко выбить опору из-под о.ц.т.;

5. Момент, когда противник находится в положении мертвой точки (о.ц.т. остановил движение в одном направлении и еще не начал в другом).

Обычно успех приносит такая атака, в которой прием и спо­соб подготовки атаки составляют единое действие.

К наиболее простым структурным группам относятся такие атакующие действия, при которых борец своими усилиями ста­вит противника в благоприятную динамическую ситуацию и еди­ным движением использует ее для достижения результата.

Более сложные структурные группы основаны на использова­нии реакции противника, создающего в ответ на определенные действия атакующего благоприятную динамическую ситуацию. Чаще всего это комбинация, состоящая из двух последовательно выполняемых приемов,- один из которых ложный, другой дейст­вительный (завершающий). Противник реагирует на ложный прием, и его защитные движения используются для проведения решительного (завершающего) приема.

Высококлассные борцы применяют такие комбинации, кото­рые представляют собой уже определенную структурную груп­пу — единое действие (прием). Первое (ложное) движение у них выглядит настолько реальной угрозой атаки, что почти всегда вызывает определенную защитную реакцию противника, кото­рая тут же используется атакующим.

Кроме структурных групп, основанных на комбинациях, та­кие борцы применяют и другие структурные группы, построен­ные на соединении различных способов подготовки с основой структуры: повторная атака, спуртовые действия и др. (подроб­но об этом см. в главе «Тактика борьбы»).

Итак, в современной борьбе высокая техника атакующих дви­жений заключается в создании таких приемов, в которых дви­жения увязаны в определенную структуру (начало сложного непрерывного движения создает благоприятную динамическую ситуацию, а его окончание — пару сил или выгодный момент вращения для достижения результата).

Надо иметь в виду, что подготовительные (начальные) дви­жения играют очень большую роль в эффективности структуры приема.

При различных сочетаниях новых движений с основой струк­туры создается совершенно новая структура двигательного на­выка (двигательный ансамбль), при которой старая структура подвергается значительным изменениям. Основная трудность со­вершенствования этих связей состоит в переходе от подготови­тельных действий к основным. Эта трудность заключается в уме­нии переключать движения. Поэтому необходимо очень тщатель­но совершенствовать способы связи между этими движениями. Особенно следует обращать внимание на быстрое переключение направления движения, на его строгую последовательность, не­прерывность и возможность изменения скорости мышечного со­кращения применительно к действиям противника.

Создание таких структурных групп является главным в рабо­те над современной техникой борьбы.

Для освоения высокой техники решающее значение имеет пра­вильная методика обучения, тренировки и спортивного совер­шенствования (см. главу «Методика обучения спортивной борьбе»).