Особенности методики обучения и тренировки

Приемы самозащиты в секциях борьбы самбо коллективов физической культуры изучают параллельно с приемами спортив­ной борьбы на третьем году обучения. Иногда комплексы само­защиты начинают разучивать до изучения техники борьбы (на­пример, в дружинах по охране общественного порядка).

Приемы самозащиты изучают в следующей последовательно­сти. Вначале борцов знакомят с приемами самостраховки и стра­ховки, затем с элементами, которые входят в состав многих дей­ствий самозащиты (ответные захваты, ответные удары, «кон­воирование» и др.).

После этого переходят к изучению способов самозащиты при различных нападениях невооруженного (захватов, попыток удушения, ударов рукой, ударов ногой и др.). Затем изучают спо­собы самозащиты при нападении вооруженного (с холодным оружием, с различными предметами, с огнестрельным оружием).

Ознакомление с приемами, изучаемыми за рубежом, про­водится после прохождения всех сходных приемов по программе. При этом указывают на слабые и сильные стороны техники, а также на защиту и контрприемы, которые следует применять при попытке проведения этих приемов.

Приемы самозащиты изучаются только в тех подразделениях и организациях, в которых эта дисциплина включена в програм­му обучения.

Обучение приемам самозащиты в институтах физкультуры не предусматривает достижения студентами высокого мастерства.

В специальных организациях и воинских частях, где требует­ся высокое мастерство владения приемами самозащиты, обуче­ние проводится по тем же принципам, что и обучение спортивной борьбе. Только объем и содержание техники различны.

Приемы разучиваются специальными комплексами. Количе­ство вариантов приемов увеличивается с учетом специфики пред­стоящих действий.

Схватки с применением специальных приемов рекомендуется проводить на сопротивляющемся противнике по особым прави­лам, которые должны обеспечить безопасность занимающихся и одновременно способствовать совершенствованию необходи­мых навыков. В схватках соревнующимся могут быть разрешены действия, запрещенные в спортивной борьбе. Рекомендуется использовать специальную экипировку: фехтовальные куртки, маски, эластичные ножи, штыки и т. п.

Правила, по которым проводятся схватки, составляются с учетом того, какие действия нужно тренировать в большей сте­пени. Достижение главной цели приносит чистую победу, второ­степенные действия оцениваются ниже, нежелательные действия штрафуются. Чтобы достичь совершенства в выполнении при­емов, нужно провести большое количество схваток с различны­ми противниками.

При обучении и тренировке занимающимся следует разъяс­нить, где, когда и как можно и когда нельзя применять приемы самозащиты.

При разучивании приемов следует обращать внимание на следующие требования. Запрещаются все предусмотренные пре­подавателем действия (необоснованные попытки освобождения, контрприемы, чрезмерное сопротивление). Дальнейшее проведе­ние приема должно прекращаться сразу после сигнала партнера. Преподаватель должен указать на те моменты в приеме, которые представляют особую опасность. Несоблюдение на занятиях указанных положений может повести к травмам среди занимаю­щихся.

Приемы самозащиты

Защита и освобождение от захватов рук. Освобождение одной руки при захвате одной руки. Выкручивание в сторону большого пальца.

Освобождение руки, захваченной двумя руками. С захватом своей руки за кисть сверху, с захватом своей руки за кисть сни­зу, с загибом руки за спину.

Защита и освобождение от захватов рукавов. Вращением. Рывком. Нырком.

Защита и освобождение от захватов пояса. Рычагом локтя. Нырком. Ударом руки. Ударом ноги.

Защита и освобождение от захватов одежды спереди. Сбивая руку в сторону. Рычагом кисти, накладывая предплечье сверху. Рычагом внутрь. Ударом рукой. Ударом ногой. Нырком.

Защита и освобождение от захватов шеи спереди. Рычагом внутрь." Сбивая руки клином. Сбивая руки рычагом. Отжимая голову. Ударами руками. Ударами ногами.

Защита и освобождение от обхватов туловища спереди.Без захвата рук: рычагом локтя через предплечье; отжимая голову; бросками (из спортивной борьбы); ударами рук; ударами ног. С захватом рук: освобождение рук нырком, перекачкой; броски спортивные; удары ногами.

Защита и освобождение от обхватов туловища сзади. Без за­хвата рук: с захватом большого пальца; с захватом пальцев при переплетении; рычагом кисти; ударами руками (локтем, ла­донью между ногами); ударами ногами (ступающими в голень, в колено); бросок с захватом ноги; спортивные броски; бросок с захватом головы. С захватом рук: освобождение рук нырком, освобождение рук перекачкой; бросок с захватом ноги; бросок с захватом руки на плечо с ударом ногой по голени; удар ла­донью между ногами.

Защита и освобождение от захватов шеи сзади. Бросок с за­хватом руки на плечо с ударом ногой в голень. Выведение таза в сторону, обратный захват ноги, поднять противника (бросок).

Защита и освобождение от захватов ног спереди. Удары но­гами. Узлом плеча. Бросками.

Сковывание рычагом локтя через предплечье. С захватом своего предплечья. С захватом одежды на своей груди. С захва­том одежды на груди противника.

Сковывание рычагом кисти. «Под ручку». Рычагом за спину (вести впереди).

Сковывание рычагом локтя через плечи. Сковывание загибом руки за спину рывком Сковывание загибом руки за спину ныр­ком. Сковывание загибом руки за спину рычагом.

Защиты от прямого удара кулаком: боксерские, рычагом внутрь, бросками после сближения, ударами ногами.

Глава XVII

ТАКТИКА БОРЬБЫ

ОБЩИЕ ОСНОВЫ ТАКТИКИ

Тактика спортивной борьбы есть умелое использование тех­нических, физических и волевых возможностей с учетом особен­ностей противника и конкретно сложившейся ситуации в схват­ке и на соревнованиях.

Тактика спортивной борьбы непрерывно развивается. Она определяется правилами соревнований. Если в них вносятся какие-либо изменения, то обновляется и тактика: одни тактиче­ские действия теряют свою эффективность, другие ее приобре­тают; возникают новые тактические варианты борьбы.

Тактическое мастерство борца тесно связано с технической, физической и волевой подготовкой. Развитие техники ведет к обновлению и изменению тактики, появлению новых тактиче­ских действий, создает предпосылки для ее совершенствования. Техника является основным средством тактики. Техническая во­оруженность спортсмена в значительной мере определяет такти­ку борца.

Тактические возможности борца во многом определяются его физическими способностями. Высокий уровень развития быстро­ты, силы, ловкости, выносливости — все это позволяет атлету каждый раз избирать наиболее выгодные пути для достижения победы.

На тактические возможности борца наряду с технической и физической подготовкой влияет и психологическая подготовка. Смелого и инициативного борца отличает полнота и оригиналь­ность тактических замыслов, способность навязать противнику свои условия ведения схватки. Хладнокровие, выдержка, настой­чивость, самообладание и другие волевые качества делают бор­ца способным найти себя в острые моменты схватки, избрать вы­годные тактические маневры и добиться их осуществления.

Чтобы правильно ориентироваться в сложной, постоянно ме­няющейся обстановке схватки, быстро принимать правильное решение, четко и своевременно реагировать на возникающие изме­нения, борец должен обладать логическим мышлением, осмысли­вать каждый тактический маневр. Важнейшей особенностью тактического мышления является предвиденье. Предвидеть — значит мысленно заглянуть вперед, представить картину пред­стоящих событий, уловить в них главное, решающее, от чего в значительной мере будет зависеть результат схватки и соревно­вания в целом.

В основе тактического мышления, позволяющего борцу пред­видеть вероятное развитие схватки и соревнований в целом, ле­жат прежде всего глубокие знания по спортивной борьбе. Нужно учитывать особенности мастерства противника и складывающую­ся обстановку, умело поставить себя в положение противника и предугадать его возможные действия.

Тактика не должна быть шаблонной. Частое применение од­ного и того же тактического маневра затрудняет возможность достижения лучшего результата, так как соперники смогут бы­стро приспособиться и принять контрмеры.

Творческий подход к решению любой тактической задачи, поиск новых путей — непременное условие для успеха.