Переворот с захватом пояса, накладывая ногу на шею

Противник в низком партере, высоко поднимает таз. Атакую­щий сбоку или спереди.

Захватить пояс сверху, наложить ногу на шею противника. Падая на бок, потянуть за пояс и перевернуть противника через голову на спину (рис. 333—а, б).

Тактическая подготовка. Захватить отворот противника и по­тянуть за него вверх. Используя его сопротивление вниз, пере­вернуть на спину.

Характерная ошибка. Атакующий садится на ковер, сгибая ноги. Переворачивает противника только усилием рук, без учас­тия тяжести туловища.

Защита. Поднять голову вверх, захватить ногу.

Контрприем. Удержание со стороны ног.

Методические указания

Перевороты в борьбе самбо применяются для подготовки к выполнению удержаний и болевых приемов. Вначале изучают все перевороты из классической и вольной борьбы, а затем с захватом за одежду.

Подготовка к изучению переворотов заключается в выполне­нии занимающимися упражнений в положении упора лежа и на коленях (сгибание и разгибание рук, выседы, забегания, упраж­нения с партнером в партере).

На первом этапе рекомендуется изучать перевороты с захва­том рук и шеи, затем приемы с захватом рук и туловища, рук и ног, которые не связаны со сложными перемещениями (забе­ганиями, переходом, прогибом, накатом).

На втором этапе обучения переходят к изучению переворотов с передвижением атакующего по ковру.

Совершенствуются перевороты в учебной схватке, где одно­му борцу дается задание выполнять переворот, а другому сопро­тивляться. Нижний начинает сопротивление после того, как верх­ний выполнит захват, затем он может сопротивляться до вы­полнения захвата.

УДЕРЖАНИЯ

Удержание сбоку

Противник лежит на спине, атакующий находится сбоку. Сесть сбоку от противника, захватить его ближнюю руку под свое дальнее плечо. Другой рукой обхватить его за шею. Ноги широко развести в стороны, ближняя нога выпрямлена и направ­лена вперед- в сторону головы противника, другая нога согнута назад (колено направлено в сторону-вверх, а голень назад, к но­гам противника).

Применяются следующие варианты: с захватом шеи (рис. 334); с захватом туловища (рис. 335); без захвата руки под плечо (рис. 336); сбоку — лежа (рис. 337); обратное удержа­ние сбоку (рис. 338); с захватом голени (рис. 339); с захватом своего бедра (рис. 340).

Тактическая подготовка. Перевернуть противника на спину.

Характерные ошибки. 1. Атакующий сидит высоко, тазом ка­сается груди противника или сильно наваливается на него. 2. Обе ноги выносятся вперед. 3. Ближняя нога недостаточно выносит­ся вперед. 4. Неплотный захват ближней руки.

Защиты. 1. Упереться голенью и руками в атакующего и не дать ему прижаться боком или грудью к туловищу. 2. Повернуть­ся на живот.

Когда противник захватил на удержание, можно выйти из этого положения, применяя следующие способы ухода: садясь (рис. 341—а, б, в); отжимая голову ногой (рис. 342); перетаскивая через себя (рис. 343); перетаскивая через мост (рис. 344); вы­кручиваясь (рис. 345—а, б); перетаскивая с узлом ноги (рис.346).

Контрприемы. Узел ногой снизу. Рычаг локтя захватом руки между ногами.

Удержание с плеча

Противник лежит на спине, атакующий находится сбоку или со стороны головы на коленях.

Лечь поперек грудью на грудь противника, прижать его к ковру, захватить одноименную ближнюю руку под плечо снару­жи, а дальнюю — изнутри в сгиб локтя и держать. Можно захватить руки и наоборот (ближнюю из­нутри, а дальнюю снаружи) (рис. 347).

Тактическая подготовка. Перевороты с захва­том рук, руки и шеи.

Характерные ошибки. 1. Атакующий высоко поднимает голову. 2. Атакующий стоит на коле­нях и не прижимает противника грудью к ковру.

Защиты. 1. Согнуть руки и ноги и не позволить противнику прижаться к груди и захватить руки. 2. Повернуться на живот. Можно выполнить следующие уходы. Рывком в сторону, «вы­кручиваясь». Отжимая голову руками.

Удержание со стороны головы

Противник лежит на спине, атакующий стоит на коленях со стороны его головы.

Прижаться грудью к груди атакуемого, широко развести ноги, захватить его руки под плечи или в сгиб локтя.

Применяются следующие варианты: с захватом рук (рис.348); с захватом туловища (рис. 349—а, б); с обратным захватом рук и своего пояса (рис. 350); обратное удержание (рис. 351).

Тактическая подготовка. Перевороты; рычагом, захватом рук, косым захватом, захватом шеи и пояса снизу и др.

Характерные ошибки. 1. Атакующий недостаточно прижима­ется к противнику. 2. Атакующий узко держит ноги. 3. Атакую­щий высоко поднимает голову.

Защиты. 1. Отталкивать противника руками и ногами, не дать прижаться к груди. 2. Отжимать голову руками (рукой).

Можно выполнить следующие уходы: вращением в сторону (рис. 352—а, б, в); выведением рук в сторону; «выкручиваясь» (рис. 353—а, б, в).

Контрприем. Удержание со стороны головы после ухода вра­щением.

Удержание верхом

Противник лежит на спине, атакующий стоит сверху или сбоку.

Сесть на живот противника верхом и прижаться грудью к его груди. Захватить руки и прижаться головой к ковру или плечу противника (рис.354).

Применяются следующие варианты приема: без захвата рук (рис. 355); с обвивом (зацепом) ног (рис. 356).

Тактическая подготовка. Переворот. Накрывание после броска.

Характерные ошибки. 1. Атакующий недостаточно прижимает противника к ковру. 2. Атакующий держит слишком широко ноги.

Защиты. 1. Упереться руками в плечи атакующего (рис. 357). 2. Повернуться на живот.

Можно выполнить следующие уходы: подведением рук под ноги атакующего и сбрасыванием его с себя (через голову) (рис. 358); накладыванием бедра на ногу атакующего, захватом руки и вращением в сторону захваченных руки и ноги (рис. 359).

Контрприемы. Рычаг локтя через предплечье. Узел плеча. Рычаг на оба бедра.

Удержание со стороны ног

Противник лежит на спине, атакующий стоит со стороны ног. Встать на колени между ногами противника. Подвести свои бед­ра под бедра противника так, чтобы его ноги не касались ковра. Прижаться туловищем к груди противника.

Можно применять следующие варианты приема: с захватом пояса (рис. 360); с захватом рук (рис. 361); с захватом шеи с рукой.

Тактическая подготовка. Перевороты с захватом ног. Накры-вание при бросках через голову.

Характерные ошибки. 1. Атакующий высоко держит голову. 2. Атакующий недостаточно подводит бедра под бедра против­ника.

Защиты. I. Выпрямить руки, поджать ноги, соединив бедра и разведя голени. 2. Упереться руками в плечи, а ногами в бедра атакующего и оттолкнуть его.

Уход. Отталкивая противника упором руками в плечи и но­гами в бедра, повернуться на живот (рис. 362).

Контрприемы. Рычаг локтя через предплечье. Рычаг локтя с захватом руки между ногами. Рычаг локтя при помощи бедра сверху. Узел плеча.

Удержание поперек

Противник лежит на спине, атакующий стоит сбоку на коле­нях. Лечь поперек грудью на грудь атакуемого. Захватить его дальнюю руку руками, а ближнюю прижать разноименным коле­ном к голове.

Применяются следующие варианты: с захватом дальней руки одноименной рукой (рис. 363); с захватом дальней руки разнои­менной рукой (рис. 364); зажимая ближнюю руку бедрами (рис. 365); с захватом дальнего плеча из-под шеи (рис. 366); с захватом дальнего бедра (рис. 367); с захватом ближнего бедра (рис. 368—а, б).

Тактическая подготовка. Переворот с захватом рук спереди.

Характерные ошибки. 1. Атакующий плохо прижимает про­тивника к ковру. 2. Высоко держит голову. 3. Высоко подни­мает таз.

Защита. Оттолкнуть атакующего руками и ногами.

Применяются следующие уходы: перетаскивание атакующего через себя с захватом шеи под плечо и упором предплечьем в живот (рис. 369—а, б); сбивание через голову (рис. 370—а, б).

Методические указания

Выполнение удержаний от борца требует умения сохранять равновесие на подвижной опоре. Изучению удержаний способст­вуют упражнения с партнером в положении лежа (перекаты, ку­вырки, передвижения, перетаскивания и поднимание лежащего и др.).

При изучении удержании особое внимание следует обратить на способность борца концентрировать свой вес на противнике, сковывая этим его движения (на создание опоры рукой или но­гой в направлении ухода противника и на захват его рук).

К совершенствованию удержаний приступают в учебных схватках, в которых одному борцу дается задание выполнить удержание, а другому после осуществления захвата пытаться уйти из этого положения. Затем проводятся схватки, в которых один борец выполняет удержание, а другой защищается в начале захвата.

В дальнейшем удержания совершенствуют в вольных схват­ках как в положении лежа, так и в сочетании с бросками из стой­ки. Хороших результатов в совершенствовании удержаний мож­но добиться с помощью проведения соревнований на удержания. В этих учебных соревнованиях борец, выполнивший удержание, получает чистую победу (а другие приемы не оцениваются). В результате выявляется «чемпион» по проведению удержаний. Хорошие результаты дают соревнования, в которых устанавли­вается такая система, когда победители продолжают бороться с победителями, а побежденные — между собой.

Проведение таких тренировочных соревнований повышает внимание занимающихся к совершенствованию удержаний и ухо­дов от них.

Тренировочные соревнования проводятся в процессе занятий. Чтобы они не занимали много времени, схватку делают короткой (не более 1—2 мин.).

БОЛЕВЫЕ ПРИЕМЫ

Болевые приемы на суставы рук (рычагом)

Рычаг локтя через предплечье с захватом рука под плечо Атакующий проводит обратное удержание сбоку. Захватить плечо противника под свое одноименное плечо таким образом, чтобы подвести предплечье под локоть захваченной руки. Пред­плечье этой же руки захватить у запястья. Из-под руки против­ника захватить свое предплечье. Спиной или боком прижать ту­ловище противника к ковру. Разгибая руку атакуемого, провес­ти болевой прием (рис. 371).

Применяются следующие варианты приема: рычаг локтя че­рез предплечье с захватом руки под плечо от удержания сбоку; рычаг локтя через предплечье с захватом руки под плечо из по­ложения лежа снизу (рис. 372—а, б).

Характерные ошибки. 1. Низкий захват руки, 2. Недостаточно прочный захват плеча. Разгибание локтя усилием только одной руки.

Защиты. 1. Сцепить руки. 2. Захватить пояс на животе ата­кующего. 3. Упираясь свободной рукой в туловище атакующего, рывком переместить локоть выше предплечья.

Рычаг локтя через бедро

Атакующий выполняет удержание сбоку. Захватить ближнюю (разноименную) руку противника за предплечье. Подвести под его плечо свое бедро и, отжимая руку противника, перегнуть ее через свое бедро.

Применяются следующие варианты приема: захватывая руку рукой (рис. 373); с помощью бедра (рис. 374); зажимая руку бедрами (рис. 375—а, б); после удержания со стороны головы (рис.376).

Характерная ошибка. Выпрямляя руку противника, атакую­щий не использует силу тяжести своего тела или, наклоняя туло­вище к бедру, не прижимает атакуемого к ковру рукой.

Защиты. 1. Захватить пояс атакующего. 2. Сцепить руки. 3. Развернуться к нему грудью и рывком на себя снять локоть захваченной руки с бедра атакующего. 4. Развернуть руку ла­донью к ковру и согнуть ее предплечьем вниз (пронировать). 5. Соединить руки между ногами атакующего.