Бросок с захватом пятки изнутри

Бросок может выполняться в следующих вариантах: бросок с захватом руки и обратным захватом ноги спереди (голени, бед­ра разноименных); бросок с захватом одноименной руки сбоку с обратным захватом голени изнутри (рис. 236).

Характерные ошибки. 1. Атакующий поднимает ногу перед собой вверх. Движение должно быть направлено по спирали за себя и больше вдоль ковра — в сторону. 2. Атакующий тянет за ногу и одновременно толкает противника или толкает от себя вверх.

Тактическая подготовка. Попытка захватить одноименную ногу вынуждает противника отставить ее назад.

Защиты. 1. Присесть, отставить захватываемую ногу назад-в сторону. 2. Выполнить накрывание захватываемой ногой.

Контрприемы. Выведение из равновесия и удержание поперек или рычаг локтя, зажимая руку ногами.

Бросок с захватом разноименных руки и бедра сбоку (боковой переворот)

Противник принимает одностороннюю высокую стойку и выдвигает вперед одну ногу. Дистанция — средняя или ближняя. С помощью нырка под руку и сгибания ног пройти в сторону от противника, захватить бедро разноименной ноги снаружи воз­можно выше, выпрямить ноги и, прогибаясь, оторвать противника от ковра. Опуская плечи атакуемого вниз и поднимая ноги воз­можно выше, осуществить бросок {рис. 237—а, б, в).

Прием можно выполнить в следующих вариантах: бросок с захватом голени сбоку (рис. 238); бросок с захватом одноимен­ного бедра спереди и проймы, шеи или отворота (передний пере­ворот, рис. 239—а, б, в); бросок с захватом туловища сзади и одноименного бедра изнутри (задний переворот, рис. 240—а, б).

Характерные ошибки. 1. Атакующий не сгибает ноги. 2. Ата­кующий захватывает бедро слишком низко, в результате чего противник свободно поднимает ногу. 3. При отрыве захваченная нога противника попадает между ногами атакующего.

Тактическая подготовка. Толчок противника от себя. Рывок на себя со скручива­нием.

Защиты. 1. Увеличить ди­станцию, упереться голенью в бедро. 2. Зацепить ногу атакующего. 3. Присесть, от­ставить атакуемую ногу назад.

Контрприемы. Бросок с захватом руки под плечо. Подхват изнутри. Зацеп из­нутри. Обвив. Бросок с захватом ноги с зацепом изнутри.

Мельница (бросок через плечи с захватом руки и одноименного бедра изнутри)

Противник в высокой стойке несколько наклоняется вперед и толкает атакующего. Атакующий тянет противника за руку, немного сгибает ноги и шагает вперед. Подвести свою голову под плечо захваченной руки и одновременно захватить за одноимен­ное бедро изнутри. Выпрямиться, несколько прогибаясь, оторвать противника от ковра, повернуться и, наклоняясь в сторону его головы, выполнить бросок в сторону и вперед, поддерживая его за руку (рис. 241—а, б, в, г).

Можно использовать следующие варианты захватов: за руку и подбивая плечом разноименную ногу изнутри (рис. 242—а); за руки и разноименную ногу снаружи (рис. 242—б); разно­именную руку под плечо и одноименное бедро изнутри (рис. 243); за руку и пояс (рис. 244); за отворот и одноименную ногу (рис. 245); за шею и одноименную ногу (рис. 246—а, 5); за руки (рис. 247—а, б); за разноименную руку и обратным захва­том голени (рис. 248); за одноименную руку и ногу (рис. 249).

Характерные ошибки. 1. Недостаточное подведение плеча — шея атакующего находится под плечом противника. 2. Сбрасыва­ние ног противника за себя. В результате при страховке атакуе­мый разворачивается грудью к атакующему. Страховка сильно затруднена. В этом случае следует выполнять бросок, не отпус­кая захваченной ноги, сбрасывая противника, когда он занимает положение головой вниз, а ноги вверх. 3. Атакующий сбрасывает партнера через свою голову, когда его тело находится в гори­зонтальном положении, и он жестко падает на спину (падение болезненно). Следует сбрасывать партнера, ког­да он наклоняется головой к ковру.

Тактическая подготовка. Толчок противника в плечо. Обратный захват разноименной руки и отведение ее в сторону с наклоном. Рывком за шею на себя.

Защиты. 1. Отставить захватываемую ногу и упереться грудью в плечо атакующего. 2. Упе­реться рукой в плечо руки, захватывающей ногу. 3. Зацепить ногу атакующего (рис. 250).

Контрприемы. Передняя подсечка. Зацеп из­нутри. Бросок захватом ноги и зацепом изнутри.

Методические указания

Броски захватом ног требуют большой подвижности атакую­щего — как в момент перемещения по ковру, так и в вертикаль­ном направлении. При выведении из равновесия борец переме­щает ноги по ковру для осуществления рывка или толчка. При бросках захватом ног, помимо перемещения в горизонтальном направлении, борец должен уметь маневрировать по вертикали, т. е, быстро приседать.

Поэтому, чтобы правильно выполнить приемы, необходимо провести подготовительные упражнения для увеличения подвиж­ности занимающихся. Эта задача решается с помощью упраж­нений на силу и быстроту движения ног борца (приседания на двух и одной ноге, передвижения в приседе и полуприседе, на­клоны, повороты, без партнера и с партнером и др.). Для вы­полнения приемов этой группы борцы должны уметь сохранять прочный захват.

Поэтому перед изучением приемов необходимо выполнять упражнения для увеличения силы сгибателей пальцев рук, а так­же приемы самостраховки, связанные с падением назад и вперед (см. главу «Упражнения борца», стр. 550). Приемы этой груп­пы и передвижения по ковру изучают совместно. Затем занимаю­щиеся проводят учебную схватку, где один борец должен выво­дить из равновесия, а другой правильно перемещаться по ковру. Затем их роли меняются. Такое построение занятий помогает со­вершенствовать устойчивость борца.

Броски захватом ног изучаются на всем протяжении обуче­ния борца. Сначала он овладевает приемами, не требующими большого маневра (с захватом ног выше колена), а затем прие­мами, требующими сложных перемещений и усилий проводя­щего.

БРОСКИ НОГАМИ

Подножки

Задняя подножка

Прием выполняют в момент, когда противник реагирует на захват пояса (под рукой) изменением стойки и готовит защиту от броска через спину, прогибаясь и сгибая несколько ноги. Ди­станция средняя и ближняя. Вывести ногу снаружи за одноимен­ную ногу противника и поставить ее сзади так, чтобы подколен­ный сгиб упирался в подколенный сгиб его одноименной ноги. Наклоняясь, потянуть противника к себе-в сторону-вперед. Что­бы увеличить силу тяги за счет веса своего тела, необходимо падать в направлении броска. После этого надо шагнуть другой ногой. Когда противник падает, атакующий отклоняется, поддер­живает его и одновременно восстанавливает свое равновесие (не падает и остается на ногах) (рис. 251—а, б).

Прием имеет несколько вариантов захватов: за пояс сзади через одноименное плечо (рис. 252); с помощью скрещивания захваченных рук (рис. 253); с захватом руки и разноименной ноги (рис, 254); с захватом руки и одноименной ноги (рис. 255); с захватом ноги; с захватом за ногу и шею; с захватом ноги и туловища; с захватом руки и одноименного отворота; с обратным захватом руки сбоку; с захватом пояса сзади и нырком под руку (рис. 256—а, б).

Тактическая подготовка. Атакующий тянет противника и вы­двигает таз вперед, создавая видимость выполнения начала бро­ска через спину. Атакующий делает рывок на себя-вверх и в сто­рону, противоположную направлению броска. Одновременно сгибается и поднимает атакующую ногу.

Характерные ошибки. 1. При подставлении ноги атакующий отклоняется назад и недостаточно сближается с противником. 2. Не делает рывка на себя. 3. Непрочно ставит ногу сзади ног противника (нога выпрямляется преждевременно). Вес сосредо­точивает на дальней ноге. 4. В момент подставления ноги против­ник делает шаг назад, и прием не получается, потому что ата­кующий в момент атаки толкает противника и вынуждает его отставить ногу. 5. При завершении броска атакующий не может сохранить равновесие и падает через противника на ковер, пото­му что разворачивает подставленную ногу и сгибает ее коленом к ковру.

Защиты. 1. Отставить ногу. 2. Упереться рукой в таз против­ника со стороны подставляемой ноги. 3. Переставить ногу через ногу атакующего назад.

Контрприемы. Задняя подножка. Бросок захватом руки под плечо. Бросок задней подножкой с захватом ноги. Бросок захва­том одноименной ноги изнутри. Отхват. Узел ногой снизу после падения вместе с атакующим.

Передняя подножка

Противник отставляет одну ногу назад. Дистанция ближняя и средняя. Захват за рукав и пояс.

Повернуться спиной к противнику, поставив свою ногу перед его ногами так, чтобы подколенный сустав упирался в колено од­ноименной ноги.

Потянуть противника к себе-вперед-вниз и выполнить бросок через свою ногу на ковер. Опорную ногу в момент броска согнуть и перенести на нее вес тела. Когда противник падает, атакующий в последний момент отклоняется назад, тянет противника вверх и восстанавливает свое равновесие. Этим дви­жением он смягчает падение противника (рис. 257—а, б, в).

Прием имеет несколько вариантов: за рукав и отворот; за пояс через одноименную руку (рис. 258); с помощью скрещива­ния захваченных рук (рис. 259); за руку и ногу (рис. 260); с ко­лена (рис. 261—а, б).

Характерные ошибки. 1. Ногу ставят не спереди, а сбоку. 2. Упираются подколенным сгибом в наружную часть коленного сустава.

Тактическая подготовка. Толкнуть противника и вынудить его отставить одноименную ногу назад; вызвать силу сопротивле­ния. Потянуть противника на себя и в сторону (движение типа боковой подсечки).

Защиты. I. Захватить пояс сбоку — со стороны атакующей ноги и не дать атакующему повернуться. 2. Перенести ногу через его ногу. 3. Упереться коленом в подколенный сгиб.

Контрприемы. Бросок через грудь (прогибом). Задняя под­сечка. Передняя подножка на пятке. Задняя подножка на пятке.

Задняя подножка на пятке

Противник находится на ближней или средней дистанции и выдвигает вперед одну ногу. Поставить разноименную ногу сза­ди его ног на пятку. Отжимая бедром ближнюю ногу противни­ка, упасть назад-в сторону и бросить его на ковер. Во время па­дения противника развернуться на него (рис. 262).

Тактическая подготовка. Повернуться боком (почти спиной) к противнику и показать ему движение для броска через спину (обман). Можно сильно потянуть на себя-вверх.

Защиты. 1. Переставить ногу через ногу атакующего. 2. По­вернуться грудью к противнику. 3. Захватить пояс под разно­именной рукой.

Контрприемы. Бросок зацепом изнутри. Бросок задней под­ножкой. Накрывание с помощью выставления ноги через атакую­щую ногу и удержание верхом. Подхват изнутри. Бросок через бедро.

Передняя подножка на пятке

Противник наклоняется и отставляет одну ногу назад. Повер­нуться к нему боком, выставить ногу на пятку перед его даль­ней одноименной ногой, упасть в сторону-назад с разворотом на живот, потянуть противника руками на себя-вверх и выполнить бросок (рис. 268—а, б, в, г).

Прием имеет несколько вариантов захватов. Руки под плечо (рис. 263). За одноименную руку (рис. 264). Руку на плечо и за туловище спереди (рис. 265). За туловище и одноименную ногу сбоку (рис. 266). За пояс сзади (рис. 267).

Характерные ошибки. 1. Атакующий не отжимает бедром ногу противника. 2. Садится или падает не опираясь на пятку.

В приеме применяются следующие варианты захватов: за рукав и отворот; за рукав; за рукав и одноименную пройму; за одну руку; за руку и ногу.

Тактическая подготовка. Выполнить толчок и послать ногу за противника, создавая видимость проведения задней под­ножки.

Характерные ошибки. 1. Недостаточная опора на выставлен­ную ногу. 2. Атакующий остается на спине без разворота животом к ковру. 3, Атакующий не ставит дальнюю ногу между нога­ми противника. 4. Падает далеко от ног противника. Для исправ­ления ошибки надо раньше начинать поворот. Б самом начале броска скрещивать ноги, посылая ногу, не участвующую в атаке, между ногами противника.

Защиты. 1. Перенести ногу через ногу атакующего. 2. От­шагнуть назад и наклониться в сторону его падения. 3. Захватить пояс со стороны его ноги. 4. Захватить ногу атакующего одно­именной рукой.

Контрприемы. Накрывание и удержание сбоку. Рычаг локтя захватом руки между ногами после накрывания вынесением но­ги. Бросок с подсечкой сзади, с захватом ноги.

Подсечки

Боковая подсечка

Прием выполняют, когда противник находится в высокой стойке и далеко выносит ногу вперед, или при движении в сторо­ну скрещивает ноги, или шагает вокруг атакующего.

Ударить подошвой разноименной ноги по впереди стоящей ноге противника снаружи-сбоку и сбить ее на себя и в сторону (внутрь). Одновременно потянуть его на себя и в противополож­ную сторону (навстречу движению своей ноги) и выполнить бро­сок на ковер. В момент падения противника на ковер выставить в сторону ногу, которой выполнялась подсечка, и восстановить свое равновесие (рис. 269—а, б, в).

Применяются следующие варианты броска: с захватом рука­ва и отворота или с захватом рук снизу; при отступлении против­ника (рис. 270—а, б); при наступлении противника (рис. 271 — а, б, в); при скрещивании ног (рис. 272—а, б); в темп шагов (прыжков) (рис. 273—а, б).

Тактическая подготовка. Толчок, вынуждающий противника перенести вес тела с впереди стоящей ноги, и опереться на сзади стоящую ногу, и сопротивляться толчку. Заведение до скрещива­ния ног. Отступление, наступление.

Характерные ошибки. 1. До подбива переносят вес тела про­тивника на атакованную ногу. Подбив выполняется поздно, когда нога противника уже стоит на ковре. Причина: преждевременный рывок. Рывок надо выполнять только после подбива ноги. 2. Атакующий не попадает ногой по ноге противника и сам па­дает на спину. Причина: слишком широкий замах, нога двигает­ся прямолинейно, а не к себе и в сторону. Замах ногой в сторону для выполнения подсечки делать не нужно. Нога должна дви­гаться прямо к ноге противника. Рывок руками, необходимо со­вершать больше на себя, вниз.

Защиты. 1. Сгибая ногу, перенести ее через атакующую ногу назад. Наклониться и отставить ногу назад. 2. Прижать подби­ваемую ногу к ковру и не дать сбить ее в сторону. 3. Захватить ногу атакующего. Толкнуть противника в сторону подбивающей ноги, вынуждая поставить ее на ковер.

Контрприемы. Боковая подсечка. Отхват с захватом ноги. Подхват изнутри.

Передняя подсечка

Противник на средней дистанции наступает и переставляет ноги, при этом незначительно сгибая колени. Шагнув в сторону от противника, согнуть и развернуть ногу пяткой наружу, пере­нести на нее тяжесть тела, потянуть противника на себя, в проти­воположную сторону и вверх. Одновременно подбить подошвой другой ноги ногу противника спереди и не дать выставить ее вперед. Подбивать ногу следует в голень у подъема перед самой постановкой ее на ковер (рис. 274—а, б).

Применяются следующие варианты приема: с захватом за ру­кава, с захватом за рукав и пройму; за рукав и одежду под пле­чом. Подсечка может выполняться в колено (рис. 275) и с паде­нием (рис. 276—а, б). С захватом ноги (рис. 277—а, б).

Тактическая подготовка. Выполнить рывок в сторону, проти­воположную атакуемой ноге, чтобы вызвать сопротивление в нужном направлении. Сделать толчок, чтобы вызвать сопротив­ление движению вперед. Провести рывок со сбиванием в сторону атакуемой ноги.

Характерные ошибки. 1. Подбив ноги не подошвой, а внутрен­ней частью стопы. Причина: недостаточное отшагивание в сторо­ну и разворот стопы. 2. Ногу подбивают рано. Причины: поздно переносят вес тела противника на подбиваемую ногу; нет скру­чивающего движения руками, и обе руки действуют в одном на­правлении.

Защиты. 1. Сгибая ногу, перенести ее через ногу атакующего. 2. Перенести другую ногу через ногу противника. 3. Согнуть ноги, наклониться и оттолкнуть атакующего. 4. Захватить ногу ата­кующего. 5. Выполнить толчок в момент зашагивания и развер­нуться к противнику грудью.

Контрприемы. Задняя подножка. Бросок с захватом разно­именной ноги.

Зацепы

Зацеп изнутри

Прием проводят, когда противник наклонился, широко рас­ставил и согнул ноги. Атакующий на средней дистанции. Выпол­нить захват руки и одежды на передней части туловища (прой­мы, отворота, ворота, пояса под плечом). Рвануть противника на себя, вынести ногу между его ногами. Зацепить его разноимен­ную ногу за подколенный сгиб своей голенью или подколенным сгибом. Толкнуть противника вперед-вниз, потянуть зацепленную ногу на себя и выполнить бросок на ковер (рис. 278—а, б).

Применяются следующие варианты броска: с заведением (рис. 279—а, б, в); скручиванием в сторону опорной ноги (рис. 280—а, б); с захватом ноги (рис. 281); за одноименную ногу (рис. 282).

Тактическая подготовка. Рывок руками на себя, заведение, осаживание.

Характерные ошибки. 1. Стопу опорной ноги разворачивают наружу. 2. Выполняют толчок в сторону опорной ноги. Нужно толкать противника вперед-вниз в сторону зацепленной ноги. 3. При проведении приема непрочно зацепляется нога против­ника. Необходимо выполнить движение бедром наружу, голенью к себе. Затем движение голенью за себя, а бедром назад.

Защиты. 1. Захватить пояс со стороны атакующей ноги. 2. От­ставить ногу назад. 3. Соединить колени (свести ноги вместе). 4. Повернуться, толкая бедром внутрь атакующую ногу. 5. От­клониться назад, перенести ногу через атакующую ногу и отста­вить ее назад.

Контрприемы. Подсад снаружи. Зацеп снаружи. Задняя под­сечка.

Зацеп снаружи

Прием применяется, когда противник широко расставляет ноги, держит их напряженно и сгибает. Одновременно с рывком вынести ногу снаружи ноги противника и зацепить подколенным сгибом за подколенный сгиб. Толкнуть его ру­ками от себя и, подтягивая зацепленную ногу сначала наружу, а затем к себе, выполнить бро­сок (рис. 283). Можно выполнить зацеп снаружи и садясь.

Характерные ошибки. 1. Атакующий не может оторвать ногу противника от ковра. Причина: при зацепе нет подбива в подколенный сгиб и движения наружу. 2. Атакующий тянет ногу про­тивника на себя и не может столкнуть его. Сле­дует тянуть ногу наружу и вниз, а не к себе-вверх. 3. Неустойчивое положение атакующего. Переносит вес тела на атакующую ногу и вынужден ставить ее сзади противника, что­бы восстановить равновесие, вместо того чтобы зацепить ею и тянуть.

Защиты. 1. Отставить ногу назад. 2. Упереться рукой в таз со стороны атакующей ноги (захватив пояс).

Контрприемы. Зацеп изнутри. Подсечка изнутри. Подхват изнутри. Накрывание зашагиванием (против основного вари­анта).

Обвив

Прием лучше выполнять из низкой стойки, со средней или ближней дистанции, с захватом руки и пояса или рукава сверху, когда противник наклоняется и сгибает ноги. Повернуться боком к противнику. Посылая ногу вперед между ногами противника, зацепить его разноименную ногу подколенным сгибом на уровне коленного сустава. Одновременно зацепить стопой этой же ноги голень сзади-снаружи (как бы обвить ногу противника). Когда нога его будет обвита плотно, прыжком подставить другую ногу между его ногами и повернуться к нему грудью. Падая и проги­баясь назад, потянуть противника на себя, выпрямить ногу и, оторвав его от ковра, выполнить бросок на ковер за себя. В последний момент повернуться грудью на противника (рис. 284— а, б, в, г).

Прием можно провести садясь на ковер (рис. 285) и без паде­ния (рис. 286—а, б, в).

Тактическая подготовка. Зацеп изнутри. Подтянуть противни­ка на себя-вверх, заставляя его сопротивляться этому движению, и приседать.

Характерные ошибки. 1. Атакующий падает, и зацеп ноги срывается. Причина: партнер выпрямляет зацепленную ногу. 2. Атакующий падает и не создает достаточного вращения за счет поворота грудью к противнику; слишком рано действует атакующей ногой, поднимая противника. В результате — жесткое паде­ние. Обвив надо делать плотнее, поднимая противника ногой в момент падения. 3. Атакующий не может зацепить (обвить) ногу противника. Причина: противник выпрямляет ногу. Нужно пере­нести его вес па атакуемую ногу и, подбивая голенью в подколен­ный сгиб, согнуть ногу, а потом зацеплять стопой.

Защиты. 1. Отставить ногу назад, сводя колени. 2. Упереться рукой в таз со стороны атакующей ноги. 3. Выпрямить и отста­вить ногу назад. 4. Поднять ногу вперед и выпрямить.

Контрприемы. Бросок назад с подсадом. Накрывание и удер­жание. Бросок зацепом снаружи с захватом дальней ноги.

Зацеп стопой

Прием выполняют, когда противник находится во фронталь­ной стойке и немного сгибается, широко расставив ноги. Дистан­ция средняя или ближняя. Выполняют захват руки и одежды под плечом со стороны атакующей ноги. Повернуться боком к противнику, зацепить подъемом стопы за стопу или низ голени разноименной ноги противника снаружи-сзади. Притягивая ногу к себе и вынося ее вперед, потянуть противника к себе-назад и выполнить бросок на ковер (рис. 287—а, б, в).

Прием осуществляют и с помощью зацепа стопой изнутри; этот вариант приема удобно проводить, когда противник отступает (рис. 288—а, б). При зацепе одноименной ноги изнутри атакующий незначительно тянет ногу к себе, энергично отталки­вая противника.

Варианты приема можно провести: с падением, за отставлен­ную ногу (рис. 289—а, б), обратным зацепом стопой из-под ноги противника (рис. 290—а, б).

Тактическая подготовка. Потя­нуть противника в сторону и пере­нести вес его тела на зацепляемую ногу.

Характерные ошибки. 1. При вы­полнении приема стопа атакующего скользит по ноге к подколенному сгибу. Ошибка заключается в том, что атакущий недостаточно развора­чивает стопу. Стопы атакующей и зацепленной ноги должны быть рас­положены в одном направлении, а колено развернуто к ковру. 2. Атакующий поднимает зацеп­ленную ногу противника, но бросок не получается или на него затрачивается большое усилие. Это происходит потому, что ата­кующий переводит вес противника на неатакованную ногу. За­цепленную ногу следует не поднимать вверх, а тянуть вниз вдоль ковра.

Защиты. 1. Отставить ногу. 2. Оттолкнуть атакующего и не дать ему оторвать зацепленную ногу от ковра.

Контрприемы. Подхват изнутри. Выведение из равновесия рывком.