![]()
Главная Обратная связь Дисциплины:
Архитектура (936) ![]()
|
Зацеп одноименной стопой, садясь
Противник хорошо защищается от броска захватом руки под плечо, выставлением ноги. Повернуться к противнику спиной и встать сбоку у его одноименной ноги. Его руку захватить под одноименное плечо. Зацепить ногу противника позади своей ближней ноги и, прижимая ее к своей (ближней) ноге, сесть и выполнить бросок противника на спину (рис. 291). Прием можно осуществить с захватом руки через шею, с захватом пояса через одноименное плечо (рис. 292). Тактическая подготовка. Начало броска проводить как бросок через спину с захватом руки, под плечо. Характерная ошибка. Атакующий не выносит таз за ногу и садится на бедро противника. Надо поставить разноименную ногу рядом с ногой противника, стопой в одном направлении. Защита. Отставить ногу, наклониться вперед. Контрприемы. Подхват. Бросок через спину.
Подхваты
Приемы проводятся, когда противник наклоняется вперед, напирает и держит ноги прямыми. Дистанция средняя, ближняя, дальняя. Наиболее удобны захваты: за руку и отворот, за руку и пройму, за руку и ворот, за руку и пояс. Отступить назад и повернуться спиной к противнику. Вынести ногу вперед так, чтобы она находилась несколько выше колена одноименной ноги противника. Подтянуть противника на себя. Когда он наклонится и его ноги будут находиться под острым углом к ковру, подтолкнуть их своей ногой назад-вверх и выполнить бросок (рис. 293—а, б).
Приемы проводятся с захватом за рукав и пояс (рис. 294). За рукав и пройму. За рукав и отворот. Скрестным захватом отворотов (рис. 295). За пояс через одноименное плечо (рис. 296). Изнутри в голень (рис. 297). Изнутри в бедро (рис. 298—а, б). С помощью скрещивания захваченных рук (рис. 299—а, б). С захватом ноги (рис. 300). С помощью подцепа от броска через бедро (рис. 301).
Тактическая подготовка. Рывок на себя и в сторону атакующей ноги. Рывок на себя, вынуждающий противника шагнуть по направлению броска. Характерные ошибки. 1. Атакующий сильно замахивается и бьет ногой по колену. Часто наблюдается ушиб икроножной мышцы. Причина: преждевременный подбив ногой. Ошибку следует исправлять как можно раньше, иначе это может привести к травме коленного сустава противника или ушибу икроножной мышцы проводящего прием. Подбив должен осуществляться после того, как противник наклонится вперед и потеряет равновесие. 2. Удар ногой по ноге противника снаружи также может привести к травме. Причина: недостаточный поворот спиной к противнику. Защиты. 1. Захватить пояс со стороны атакующей ноги. 2. Согнуть ноги и, отталкивая атакующего, отклониться назад. 3. Перешагнуть через атакующую ногу. 4. Захватить атакующую ногу. Контрприемы. Бросок через грудь (прогибом). Задняя подсечка с захватом ноги.
Подсады
Дистанция вплотную. Захват руки и пояса (или туловища). Противник отставляет ноги. Прижать противника к себе. Выпрямить ноги, прогнуться, толкнуть бедром его ноги снаружи внутрь-вверх и выполнить бросок на ковер. Когда противник падает, отставить ногу назад и восстановить потерянное равновесие (рис. 302—а, б, в). Если противник не распустил захвата, выполнить бросок с падением. Прием может проводиться с подсадом изнутри (рис. 303). Подсадом голенью спереди (рис. 304 и 305). Подсадом сзади, (рис. 306—а, б, в). Подсадом голенью изнутри (рис. 307).
Тактическая подготовка. Толчок назад, вниз, чтобы вызвать сопротивление в обратном направлении. Характерные ошибки. 1. Атакующий не прижимает атакуемого к себе, не отклоняется и не может оторвать его от ковра. 2. Действует бедром только вверх и не может создать вращения тела противника за счет движения бедром в сторону. Отрыв противника от ковра осуществляется с помощью подбива таза; отклон назад, движение бедром должно быть направлено в сторону. Защиты. 1. Увеличить дистанцию. 2. Отталкивая атакующего, отставить назад ногу. Контрприемы. Зацеп снаружи (от 2-го варианта). Зацеп изнутри (от 1-го варианта).
Броски через голову
Противник сгибается и напирает. Дистанция средняя или ближняя. Захват рук, руки и проймы. Прыжком подставить одну ногу между ногами противника. Одновременно сесть ближе к пятке своей ноги, другую ногу согнуть перед собой так, чтобы противник лег животом на носок ноги. После этого атакующий рывком рук за себя и толчком ноги в живот перебрасывает его через свою голову (рис. 308—а, 6, в).
Приемы проводятся в следующих вариантах: упором голенью в живот (рис. 309—а, б); с захватом пояса на спине или куртки на шее (рис. 310); с захватом руки и упором голенью в живот (рис. 311—а, б); с захватом руки и упором голенью в голень (рис. 312); упором голенями в голени (рис. 313); с захватом пояса на спине и животе (рис. 314); упором стопой в сгиб тазобедренного сустава (рис. 315).
Тактическая подготовка. Выполняя толчок, вызвать сопротивление противника. Тянуть назад с падением. Рывок одной и толчок другой рукой (скручивание). Характерные ошибки. 1. Противник «зависает», атакующему не хватает силы, чтобы перетянуть его через себя, из-за того, что он садится далеко от ног противника. Надо сесть между ногами партнера. 2. Толкающая нога соскальзывает с живота противника или упирается ему в грудь или следует удар подъемом стопы между ногами вследствие того что атакующий слишком рано выпрямляет ногу. Необходимо, чтобы противник сам ложился на ногу животом в момент подхода атакующего под него (ногу следует выпрямлять только в момент перебрасывания). Толчок ногой выполняется, когда центр тяжести тела противника переходит через таз атакующего. Защиты. 1. Присесть. 2. Повернуться боком в сторону атакующего. 3. Рукой отбить ногу атакующего в сторону. Контрприемы. Бросок захватом ноги. Удержания. Ущемление ахиллова сухожилия.
Ножницы
Противник становится боком и немного опирается на атакующего. Дистанция средняя или ближняя. Выполнить захват рукава и ворота из-под ближней руки. Прыжком послать ближнюю ногу на грудь, а дальнюю поставить сзади ног противника. Падая сбоку сзади противника, потянуть его на себя и движением ног навстречу друг другу выполнить бросок на спину (рис. 316—а, б, в). Ножницы можно выполнить и под одну ногу (рис. 317—а, б). Тактическая подготовка. Осуществить рывок в сторону, противоположную направлению броска, создать видимость проведения броска передней подножкой или подхватом. Характерная ошибка. Противник приседает, а его ближняя нога, сгибаясь в коленном суставе, цепляется за ковер. Возможна травма — растяжение связок голеностопного сустава. Это происходит, когда атакующий падает на ковер не сзади, а сбоку противника, не создает его вращения в сторону спины и сильно подбивает в подколенный сгиб. Атакующий должен выполнять бросок с разворотом противника и рывком на себя так, чтобы вынудить его отставить ближнюю ногу. Подбив в подколенный сгиб делают в момент пере-ставления противником ближней ноги назад.
Защиты. 1. Перешагнуть через атакующего дальней ногой. 2. Наклониться и присесть. 3. Захватить ногу. Контрприемы. Перегибание колена. Удержание со стороны головы.
Методические указания
Броски ногами требуют от борца точности движений (особенно ногами), своевременной потери и восстановления равновесия в нужном направлении, умения безопасно падать через различные препятствия. Поэтому большинство упражнений направлено на то, чтобы подготовить борцов к выполнению приемов этой наиболее представительной в технике группы приемов. Для изучения подножек необходимо предварительно разучить упражнения с выпадами в различных направлениях, с движениями рук и туловища. Основное внимание следует обратить на координацию движений рук и ног. Перед разучиванием подножек на пятке рекомендуется выполнять упражнения в падении на ковер с партнерами. Последовательность при этом следующая: задняя подножка, передняя, а затем подножка на пятке. В каждой группе подножек вначале изучают варианты, не требующие значительных и сложных перемещений. Перед подсечками борцы выполняют подготовительные упражнения: для развития подвижности в голеностопном суставе (борец должен уметь так развернуть стопу, чтобы подошва была перпендикулярна ковру), для усвоения координации движения руками и ноги (встречное движение при подбиве). Помогают изучению подсечек простейшие формы борьбы и игры («наступи па ногу», «цыганская борьба» и т. п.). Подсечки изучаются в следующем порядке: 1) варианты, не требующие сложных и значительных перемещений атакующего (боковая подсечка, передняя подсечка без падения); 2) варианты при простых (прямолинейных) перемещениях атакующего — отшагивание, подшагивание, падение и т. п.; 3) варианты со сложными движениями и перемещениями противника и атакующего (заведения, в темп шагов и т. п.). Для выполнения броска зацепами требуется хорошее развитие подвижности ног, особенно в тазобедренных суставах. Для проведения обвивов — предварительная работа по укреплению связок голеностопного и коленного суставов, а также работа по увеличению силы мышц ног и рук. Зацепы изучают в следующей последовательности: броски зацепом голенью, затем стопой и броски обвивом. В каждой группе приемы распределяются по сложности перемещения. Выполнение бросков подхватами и подбивами требует от борцов умения сохранять равновесие с партнером, особенно на одной ноге. Для этого применяются упражнения на различные передвижения и перемещения с партнером на спине, а также игры и эстафеты. Параллельно проводится работа по увеличению силы мышц ног и подвижности в тазобедренных суставах. Подхваты изучают после хорошего усвоения борцами бросков подножками, подбивы — после подсечек, подсады — после подножек на пятке, а бросок ножницами — после броска подхватом. При изучении приемов с воздействием на противника ногами следует иметь в виду, что некоторые приобретаемые навыки имеют отрицательный перенос. Так, бросок зацепом стопой отрицательно влияет на последующее изучение броска боковой подсечкой. Поэтому вначале рекомендуется изучать боковую подсечку, а затем зацеп стопой. Прежде чем приступать к разучиванию бросков, следует овладеть соответствующими способами самостраховки (см. стр. 561). Броски ногами в борьбе самбо — одна из наиболее эффективных групп приемов. Поэтому их совершенствованию уделяется много внимания в учебных и учебно-тренировочных схватках. На занятиях с новичками наиболее эффективным средством совершенствования этих приемов являются условные схватки в прямой стойке с постоянным захватом. Рекомендуется также проводить схватки на выполнение только однородных приемов, например подсечек или подножек. Таким образом, занимающиеся осваивают нужные варианты техники. В то же время они имеют право выбора вариантов внутри группы приемов и таким образом могут индивидуализировать свою технику. Следует учитывать, что броски подсечками и зацепами, а также подхватом изнутри труднее выполнять с противниками более высокого роста или теми, кто имеет хорошую гибкость и подвижность в тазобедренных суставах.
БРОСКИ ТУЛОВИЩЕМ Бросок через спину (бедро)
Противник немного наклоняется. Дистанция ближняя. Наиболее удобен захват руки и пояса. Тактическая подготовка. Осаживание. Сбивание в сторону дальней ноги. Рывок в сторону, противоположную броску. Потянуть противника на себя, повернуться к нему спиной, подбить тазом его дальнюю ногу в верхнюю часть бедра и, наклонившись вперед-в сторону, выполнить бросок на ковер (рис. 318—а, б, в).
Прием может быть проведен в следующих вариантах: с захватом пояса через разноименное плечо (рис. 319); с захватом пояса через одноименное плечо (рис. 320); с захватом пояса сбоку и нырком под руку (боковое бедро) (рис. 321); с захватом пояса и одноименной руки (обратное бедро) (рис. 322); со скрещиванием захваченных рук (рис. 323—а, б); со скрестным захватом отворотов (рис. 324); с захватом разноименной руки и одноименного отворота (рис. 325—а, б), одноименной руки и разноименного отворота (рис. 325—в).
Характерные ошибки. 1. Не получается отрыва противника от ковра («завал») вследствие недостаточного поворота спиной к противнику. Подбив тазом идет вскользь. 2. Слишком рано выпрямляются ноги, и подбив делают до того, как таз противника коснется таза атакующего. 3. Очень сильно выводят таз, делают большой поворот. 4. Подбив выполняют не назад-вверх, а только вверх.
Защиты. 1. Захватить пояс и не позволить приблизить таз для подбивания. 2. Прогнуться, согнуть ноги, упереться боком в таз или бок атакующего. 3. Выставить ногу в сторону поворота атакующего. 4. Зацепить разноименную ногу атакующего изнутри (после отрыва от ковра) (рис. 326). Контрприемы. Бросок прогибом. Задняя подножка на пятке.
![]() |