II. ОБЩЕРАЗВИВАЮШИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Студенты сдают два зачетных комплекса общеразвивающих упражнений:

Первый комплекс выполняется в парах, стоя лицом друг к другу. Для начала выполнения первого упражнения занимающиеся подают общую команду «Упражнение начи-НАЙ!». 1-ые номера выполняют первое упражнение, 2-ые – стоя по стойке «смирно», ведут подсчет по фразам (т.е. с первого счета по восьмой). На последний (16-й) счет второй «восьмерки» 2-ые номера подают команду «СТОЙ!» и принимают исходное положение для следующего упражнения. 1-ые номера, закончив выполнять упражнение, принимают основную стойку и ведут подсчет для 2-х номеров. При выполнении последнего упражнения – прыжков – подаются команды для перехода на ходьбу и остановки группы.

Второй комплекс ОРУ. Каждый студент выполняет самостоятельно 8 упражнений, в разученной последовательности, без остановок друг за другом (т.е. поточным способом), ведет подсчет по музыкальным фразам (с 1-го по 8-й счет) и подает команды для перехода после подскоков на ходьбу и для остановки группы. Каждое упражнение также выполняется по 2 – «8».

Требования к выполнению зачетных комплексов

Общеразвивающих упражнений

1. Знание содержания упражнений, их последовательности.

2. Соблюдение гимнастического стиля выполнения упражнений.

3. Сочетание двигательных действий с музыкальным сопровождением.

4. Наличие командного голоса, правильное ведение подсчета музыкального сопровождения по фразам («восьмеркам»).

ЗАЧЕТНЫЙ КОМПЛЕКС ОРУ №1

(Выполняемый в парах под музыкальное сопровождение. М/р 4/4 – песенный материал)

№ п/п	Содержание упражнений	Дози-ровка	Графическая запись	ОМУ
I.   II.     III.     IV.     V.   VI.	И.п. – основная стойка (о.с.) 1 – «8» 1-2 – левую назад на носок, руки вверх 3-4 – левую на шаг в сторону в стойку ноги врозь, руки в стороны 5-6 – стойка на левой, правую назад на носок, руки вверх 7-8 – приставляя правую, и.п. 2 – «8» - тоже, что 1-8 с правой   И.п. – о.с. 1 – «8» 1-2 – руки вперед 3-4 - поворот туловища налево, руки в стороны 5-6 – стойка, руки вперед 7-8 – и.п. 2 – «8» - тоже, что 1-8 направо   И.п. – о.с. 1 – выпад влево, руки в стороны 2 – сгибая правую, наклон влево, руки вверх 3 – сгибая левую, руки в стороны 4 – и.п. 5-8 – тоже вправо На 8-й счет 2-ой «8» - прыжком принять и.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны   И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны 1 – наклон прогнувшись 2 – наклон касаясь 3 – наклон с захватом 4 – и.п. На 8-ой счет 2-ой – «8» - принять и.п. – стойка ноги врозь, руки вправо   И.п. – стойка ноги врозь, руки вправо 1 – мах левой вправо, дугами книзу руки влево 2 – и.п. 3-4 – круг руками книзу и дугами книзу руки влево 5-8 – тоже, что 1-4 с правой   И.п. – о.с. 1 – прыжком стойка ноги врозь, руки на пояс 2 – прыжком стойка, руки в стороны 3 – прыжком стойка ноги врозь, руки на пояс 4 – прыжком и.п.	2 р.     2 р.     4 р.   4 р.     4 р.   4 р.	и.п. 1-2 3-4 5-6 7-8   и.п. 1-2 3-4 5-6 7-8     и.п. 1 2 3 4     и.п. 1 2 3 4   и.п. 1 2 3 4   и.п. 1 2 3 4	Потянуться вверх, посмотреть на руки, ладони внутрь, колени не сгибать   Руки вперед – ладони внутрь, руки в стороны – ладони книзу, поворот интенсивнее, пятки не отрывать, колени не сгибать     Выпад глубже, наклон сильнее, точно в сторону, руки точно вверх, ладони внутрь     Прогнуться в по-яснице, руки назад не заводить, коснуться пола, при наклоне с захватом прижать себя к ногам, голову опустить на грудь     Мах резче, выпол-нение кругов и дуг руками сопровожда-ется поворотом голо-вы, движения ампли-тудные   Четкие движения руками, подскоки мелкие, выполнять в быстром темпе. Перевести на ходьбу: на 2-ю «8» счет вести до 5; на 6 счет – «На месте», на 7-й счет – «Шагом», на 8-й счет – «МАРШ!» 3-я «8» - ходьба на месте. На 4-ю «8» на 1-й счет – «Группа» на 5-й счет – «СТОЙ!» (1-2)

ЗАЧЕТНЫЙ КОМПЛЕКС ОРУ №2

(Выполняемый поточным способом под музыкальное сопровождение. М/р 4/4 – песенный материал)

№ п/п	Содержание упражнений	Дози-ровка	Графическая запись	ОМУ
I.   II.     III.   IV.     V.   VI.   VII.   VIII.	И.п. – о.с. 1 – «8» 1-2 – левую на шаг в сторону в стойку ноги врозь, согнуть руки в стороны, кисти в кулак 3-4 – стойка на носках, руки вверх-наружу 5-6 – стойка ноги врозь, дугами внутрь руки в стороны 7-8 – приставляя левую и.п. 5-8 – тоже с правой 2 – «8» - тоже, что 1-8 с правой   И.п. – о.с. 1 – «8» 1-2 – дугами наружу руки за голову 3-4 – поворот туловища налево, руки в стороны 5-6 – стойка, руки за голову 7-8 – дугами наружу руки вниз, и.п. 2 – «8» - тоже, что 1-8 направо   И.п. – о.с. 1 – полуприсед, руки вперед 2 – стойка, руки в стороны 3 – левую в сторону на носок, наклон влево, правую руку вверх, левую – за спину 4 – приставляя левую, дугой наружу правую руку вниз, и.п. 5-8 – тоже, что 1-4 вправо   И.п. – о.с. 1 – выпад левой, руки вверх 2 – с поворотом направо, широкая стойка с наклоном касаясь 3 – с поворотом налево, выпад на левой, руки вверх 4 – и.п. 5-8 – тоже, что 1-4 с правой   И.п. – о.с. 1 – упор присев на правой, левую в сторону на носок 2 – прыжком смена положений ног 3 – приставляя правую, упор присев 4 – и.п. 5-8 – тоже, что 1-4 на левой   И.п. – о.с. 1 – «8» 1 – упор присев 2 – упор лежа 3 – прыжком упор лежа ноги врозь 4 – упор лежа 5 – мах левой назад 6 – упор лежа 7 – упор присев 8 – и.п. 2 – «8» - тоже, что 1-8 правой   И.п. – о.с. 1 – руки скрестно к плечам, левая сверху 2 – руки в стороны 3 – мах левой в сторону, хлопок руками над головой 4 – дугами наружу, и.п. 5-8 – тоже, что 1-4 правой   И.п. – о.с. 1 – прыжком стойка ноги врозь, руки в стороны 2 – прыжком стойка скрестно левой, руки вверх с хлопком над головой 3 – прыжком стойка ноги врозь, руки в стороны 4 – прыжком и.п. 5-8 – тоже, что 1-4 правой	2 р.   2 р.     4 р.     4 р.   4 р.     2 р.     4 р.     4 р.	и.п. 1-2 3-4 5-6 7-8     и.п. 1-2 3-4 5-6 7-8   и.п. 1 2 3 4     и.п. 1 2 3 4     и.п. 1 2 3 4     и.п. 1 2 3 4 5 6 7 8     и.п. 1 2 3 4     и.п. 1 2 3 4	Руки согнуть с силой, потянуть-ся, посмотреть вверх, следить за точностью дви-жений     Локти точно в стороны, при повороте сохра-нять осанку, колени не сги-бать, пятки не отрывать, дви-жения плавные     Следить за четки-ми движениями рук, наклон ни-же, колени в наклоне не сги-бать   Выпад глубже, руки прямые, ла-дони внутрь, пятки не отры-вать, при наклоне колени прямые   Колено вперед, носок тянуть, плечи над кис-тями, смотреть вперед   Смотреть вперед, спину держать, плечи над кистями, на махе прогнуться, мах выше, ноги пря-мые     Руки скрестно – локти смотрят вперед, мах вы-ше, нога прямая, вперед не накло-няться, хлопок – руки прямые, точно вверх   Четкие движе-ния, подскоки мелкие. Перевес-ти на ходьбу: на 2-ю «8» счет вести до 5; на 6-й счет – «На месте», на 7-й счет – «Шагом», на 8-й счет – «МАРШ!» 3 × «8» - ходьба на месте. На 4-ю «8» на 1-й счет – «Группа» на 5-й счет – «СТОЙ!» (1-2)