Технике прыжка согнув ноги через коня в ширину

Техника выполнения. Оттолкнувшись ногами о мостик, поставить руки на снаряд и начать сгибание в тазобедренных и коленных суставах, колени подтягиваются к груди. По окончании толчка руками тело энергично разгибается за счет поднимания плеч и рук и отведения ног вниз-назад. Перед приземлением необходимо снова немного согнуться в тазобедренных суставах, чтобы смягчить приземление.

Последовательность обучения:

1. Из упора лежа толчком ног перейти в упор присев и обратно в упор лежа.

2. Из упора лежа одновременным толчком руками и ногами прийти в присед, руки вперед.

3. Опираясь прямыми руками о гимнастическую стенку на уровне плеч, прыжки на двух, сгибая ноги вперед. Стремиться разгибать ноги в полете.

4. Из упора лежа с опорой руками о гимнастическую скамейку, толчком ног перейти в присед, руки вперед, соскок прогнувшись.

5. И.п. – тоже. Одновременно отталкиваясь руками и ногами, прыжок через скамейку в полуприсед, руки вперед.

6. Толчком о мостик вскок в упор присев и в темпе соскок прогнувшись через коня в ширину.

7. Из упора стоя на мостике перед конем 2-3 прыжка на месте, поднимая высоко спину, прыжок согнув ноги с помощью.

8. Тоже с 8-10 шагов разбега.

9. Прыжок согнув ноги самостоятельно.

Типичные ошибки:

1. Задержка рук на снаряде.

2. Нет разгибания тела после толчка руками.

3. Разгибание тела выполняется только за счет поднимания плеч, ноги не отводятся вниз-назад.

Страховка и помощь:

Стоять за конем сбоку, поддерживая одной рукой за плечо, второй – за предплечье.

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ

ЛАЗАНИЯ ПО КАНАТУ В 3 (2) ПРИЕМА

Техника лазания по канату в три приема

И.п. – вис на канате. 1 – сгибая ноги, подтянуть колени к груди и захватить канат стопами; 2 – разгибая ноги, подтянуться на руках; 3 – поочередно перехватить руки вверх и принять и.п., не отпуская захвата каната ногами. При движении вниз все приемы повторяются в обратной последовательности.

Последовательность обучения

1. Имитация основных положений техники лазания (вверх и вниз) стоя на полу.

2. То же на гимнастической стенке.

3. Обучение захвату каната ногами:

а) сидя на гимнастической скамейке, захватить ногами гимнастическую палку (или скакалку), имитируя захват каната. Для проверки эффективности захвата предложить занимающимся слегка потянуть палку вверх. Тоже, со сгибанием ног.

б) сидя на стуле, взяться за канат руками над головой, захватить его ногами и попытаться, зажимая канат ногами, встать, зафиксировав это положение, принять и.п.

4. Лазание по канату без соблюдения техники.

5. Лазание по канату в три приема.

Техника лазания по канату в два приема

И.п. – вис на правой (левой) руке, другая держит канат на уровне подбородка (плеча). 1 – сгибая ноги, подтянуть колени к груди и захватить канат стопами; 2 – разгибая ноги, подтянуться на правой (левой) руке, а другой перехватить канат вверх как можно выше.

РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА

1. 74.267 Петров П.К. Методика преподавания гимнастики в школе: Учебник

П 30 для студентов ВУЗов. – М.: ВЛАДОС, 2000. – С. 274-420

2. 75.6 Гимнастика и методика ее преподавания: Учебник для факультетов

Г 484 физической культуры / Под ред. Н.К. Меньшикова. – СПБ.: Изд-во

РГПУ, 1998. – С. 230-242, 267-279. 318-324,332

3. 7 А 1 Гимнастика и методика преподавания: Учебник для институтов фи-

Г 484 зической культуры / Под ред. В.М. Смолевского. – Изд. 3-е, перераб.,

доп. – М.: Физкультура и спорт, 1987. – С. 69-82, 152-157, 165-167,

171-172

4. 7 А 1 Гимнастика: Учебник для институтов физической культуры / Под

Г 484 ред. А.Т. Брыкина. – М.: Физкультура и спорт, 1971. – С. 250-265,

272-281, 305-308, 309-325, 326-334