Спорта или систем физических упражнений

Как показывает многолетний опыт, при выборе видов спорта (или систем физических упражнений) у большей части студентов не наблю­дается четкой, осознанной и обоснованной мотивации.

Чаще всего выбор определяется случайностью: то вместе с другом или подругой; то преподаватель более симпатичен; то расписание более удобно Гораздо реже выбор опирается на устойчивый интерес к опреде­ленному виду спорта или на понимание необходимости выполнять те или иные физические упражнения, чтобы исправить недостатки в своем физическом развитии или функциональной подготовленности. А слу­чайный выбор, как правило, приводит к утрате интереса и снижению активности, а значит, занятия не будут эффективными.

При всем многообразии, на практике в основном наблюдается пять мотивационных вариантов выбора студентами вида спорта и системы физических упражнений:

– укрепление здоровья, коррекция недостатков физического развития и телосложения;

– повышение функциональных возможностей организма;

– психофизическая подготовка к будущей профессиональной деятель­ности и овладение жизненно необходимыми умениями и навыками;

– активный отдых;

– достижение наивысших спортивных результатов.

Выбор видов спорта для укрепления здоровья, коррекции недос­татков телосложения.

Здоровье выступает ведущим фактором, определяющим полноценное выполнение всех жизненных функций, гармоническое развитие молодо­го человека, успешность овладения профессий и плодотворность буду­щей трудовой деятельности. Физические упражнения, физическая куль­тура и спорт широко используется для укрепления здоровья.

Человеческий организм запрограммирован природой на движение, причем двигательная активность должна быть на всем протяжении жиз­ни. Специальными исследованиями установлено, что организм физиче­ски активных 50-60-летних мужчин обладает высокими функциональ­ными возможностями, чем 30-летних, но с ограниченным двигательным режимом. Не случайно все долгожители отличаются повышенной двига­тельной активностью на протяжении всей жизни.

В современном обществе, особенно у горожан, нет другого средства для повышения двигательную активность, кроме физической культуры и спорта. Поэтому массовый спорт, все его виды, которые связаны с ак­тивной двигательной деятельностью, призваны способствовать нормаль­ному функционированию основных систем организма, совершенство­вать эту деятельность и создавать предпосылки для поддержания и ук­репления здоровья.

Физическое развитие тесно связано со здоровьем. Занятия отдельны­ми видами спорта, системами упражнений могут способствовать разви­тию определенных органов и систем организма. С помощью соответствующим образом отобранных физических упражнений можно улучшить многие показатели физического развития (массу тела, окружность груд­ной клетки, жизненную емкость легких).

Коррекция недостатков физического развития и телосложения. Можно объяснить недостатки физического развития и телосложения по­следовательностью, условиями воспитания, но молодому человеку от

этого не легче. Подобные недостатки постоянно портят настроение и нередко порождают комплекс неполноценности.

Конечно, не все недостатки поддаются исправлению с помощью фи­зических упражнений: труднее всего рост и те особенности телосложе­ния, которые связаны с формой основных скелетных костей. Значитель­но легче – масса тела и отдельные антропометрические показатели (ок­ружность бедра, грудной клетки и др.).

Но прежде чем принимать решение о коррекции телосложения, о подборе специальных упражнений или видов спорта, следует сформиро­вать свое твердое представление об идеале телосложения. Только после этого следует принимать решение о выборе вида спорта или системы физических упражнений – различные виды спорта и упражнения по-разному будут способствовать решению вами поставленной перед собой задачи. Не случайно представителей различных видов спорта отличают характерные антропометрические показатели: у гимнастов – хорошее Развитие плечевого пояса и мышц верхних конечностей, мышцы нижних конечностей развиты у них относительно слабее; у конькобежцев отно­сительно хорошо развита грудная клетка, мышцы бедра и т. д.

Однако наибольшие возможности, например, в избирательной кор­рекции отдельных недостатков телосложения, представляют регулярные занятия атлетической гимнастикой или шейпингом, т. е. теми упражне­ниями, которые и направлены преимущественно на решение подобных задач.

Выбор видов спорта и систем физических упражнений для активного отдыха. Значительная часть студентов при всей программ­ной зарегламентированности занятий по учебной дисциплине «Физиче­ская культура» воспринимает их как активный отдых, как «разрядку» от однообразного аудиторного учебного труда. Право студента выбирать различные виды спорта. Спортсмены физических упражнений только поддержат его интерес к таким занятиям. А где интерес, там и большая часть эффективность занятий, польза активного отдыха.

Существенную роль в возникновении и протекании эффекта активно­го отдыха играют не только особенности и предшествующего утомления умственного, физического, нервно-эмоционального), но и психологиче­ская настроенность человека, его эмоциональное состояние и даже тем­перамент. Так, если человек легко отвлекается от работы, а затем быстро в нее включается, если он общителен с окружающими, эмоционален в спорах, для него предпочтительными будут игровые виды спорта или единоборства; если же он усидчив, сосредоточен в работе и склонен к однородной деятельности без постоянного переключения внимания, если способен в течение продолжительного времени выполнять физически тяжелую работу, значит, ему подойдут занятия длительным бегом, лыж­ным спортом, плаванием, велоспортом; а если замкнут, необщителен, неуверен в себе или чрезмерно чувствителен к мнению окружающих, ему не стоит постоянно заниматься в группах. Индивидуальные занятия соответствующими видами спорта и системами физических упражнений без отвлекающих факторов в этом случае помогут испытывать положи­тельные эмоции, принесут физическое и моральное удовлетворение.

Но все это приемлемо, если мотивацией выбора является активный отдых, и занятия проводятся преимущественно в свободное время [9].