I. ВВОДНАЯ ЧАСТЬ. Теоретические сведения. Вторая беседа о пути к мастерству

Вторая беседа о пути к мастерству. От начинающих боксеров часто приходится слышать «Можно ли на­деяться, что из меня выйдет хороший боксер?» Инструк­тор с полной ответственностью может заявить, что это за­висит только от самого спортсмена, от его настойчивости, воли, желания добиться мастерства.

Тот, кто переживет горечь неудач, недовольство собой и т. д., но не потеряет веры в себя и будет еще настойчи­вее работать над собой, обязательно добьется успеха. Например, заслуженный мастер спорта Николай Королев в начале своего боксерского пути был очень посредственным учеником, и его учителю пришлось положить много труда, чтобы добиться успеха. Однако, настойчиво и длительно тренируясь, Королев стал лучшим в стране боксером-тяжеловесом.

Отличная общая физическая подготовленность — необходимый фундамент для достижения высокой техники и тактики. Подготовка и сдача норм комплекса ГТО I и II ступеней, а также занятия вспомогательными видами спорта создают этот фундамент. Очень ошибаются те на­чинающие, которые надеются на то, что, занимаясь одним только боксом, они будут хорошо физически развиты. Нельзя рассматривать бокс отдельно от общих задач советского физического воспитания, преследующих цель укрепления здоровья, разностороннего физического разви­тия и подготовки молодежи к труду и обороне. Только на этой основе — высокой общей физической подготовлен­ности — можно достигнуть спортивного мастерства.

II. ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Общеразвивающие упражнения из подготовительной части 16-го урока (с 1-го по 19-е).

III. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

Изучение серийных атак

20. Шаг назад, прямой удар левой в голову, прямой правой в голову.

21. Шаг назад, прямой удар левой в туловище с наклоном, прямой правой в голову.

Упражнения с партнером

22. Упражнение в определении дистанции (см. рис. 28, 29).

23. Атака — длинный боковой удар левой в голову. Защита —.нырок и (выпрямляясь) удар снизу пра­вой в голову.

24. Атака — длинный боковой удар левой в голову. Защита — нырок и (выпрямляясь) удар снизу пра­вой в туловище.

25. Атака — длинный боковой удар правой в голову. Защита — нырок и (выпрямляясь) удар снизу левой в голову.

26. Атака,— длинный боковой удар правой в голову. Защита — нырок и (выпрямляясь) удар снизу левой в туловище.

Разные упражнения

27. Упражнения со скакалкой.

28. Упражнения с пневматической грушей.

29. Бой с тенью.

30. Условный бой.

31. Вольный бой.

IV. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

32. Игра «Бой петухов».

33. Спокойная ходьба с упражнениями в расслаблении.

34. Разбор урока.

35. Задание на дом: изучать защиту нырком от пря­мых ударов.

МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ

От длинных боковых ударов защита нырком с контр­ударами снизу. От длинного бокового удара левой в голову начинают делать уклон влево, а затем вправо и вниз кругообразным движением головы, вращая туловище, сгибая колени и убирая голову к груди (опуская подборо­док), но не теряя противника из поля зрения. Как только бьющая рука пройдет над головой, нужно мгновен­но, выпрямляя колени, перенося вес тела на левую ногу и вращаясь влево, нанести удар снизу правой рукой в область солнечного сплетения, закрепив для этого руку в локтевом суставе и крепко сжав кулак. Сила этого удара зависит от его точности и своевременности, т. е. нужно нанести удар, пока атаковавший еще не восста­новил равновесия после промаха и не подготовился отра­зить контратаку.

От длинного бокового правой защиту нырком осущест­вляют, начиная движение в право, а затем влево и вниз, и, пропустив удар над головой, наносят в свою очередь удар снизу левой рукой, выпрямляя и поворачивая туловище вправо.

Эта защита с контрударом снизу успешно разучивается на лапах и в парных упражнениях.

Игра «Бой петухов». Инструктор предлагает занимаю­щимся разделиться на пары. Убрав руки назад, прыгая на одной ноге, боксеры каждой пары стараются сбить друг друга, ударяя плечом так, чтобы партнер коснулся земли другой ногой. Можно применять обманные движения с тем, чтобы вызвать на удар и уйти в сторону. Противник, не получив опоры от удара, промахнется и, чтобы не упасть, станет на другую ногу и проиграет бой. Проигравшие выбывают из игры. Затем победители этих парных стычек вновь образуют пары и ведут бой между собой, пока не останется один, прошедший все бои без поражения.

Й УРОК

Цель урока. Научить наносить ложные удары в голову и туловище.