I. ВВОДНАЯ ЧАСТЬ. Теоретические сведения. Один из путей изучения тактики.Отличный способ развить боевое мышление боксера — это игра в шахматы

Один из путей изучения тактики.Отличный способ развить боевое мышление боксера — это игра в шахматы.

В шахматной игре боксер учится правильно тактически мыслить, находить слабые стороны противника, сопостав­лять их со своими сильными сторонами, скрывать свои слабые места и применять различные комбинации, настой­чиво добиваться победы. За шахматной доской также нужна воля к победе, точное знание техники и тактики игры, гиб­кий ум, находчивость, выдержка, настойчивость. И здесь предпринимают разведку, маскируются, составляют план, принимают решение и, на основании данных разведки, настойчиво стремятся осуществить принятое решение. В шах­матах и в боксе нельзя выиграть, если не продумать поло­жения и не составить плана поражения противника. От­дельные хорошие ходы за доской, так же как отдельные удары в боксе, не помогают, если нет тщательно продуман­ного плана борьбы. И здесь, и в боксе нужно своевременно использовать оплошность противника, стремясь обратить случайность в свою пользу. Выдержка и хладнокровие, неторопливые, точные и расчетливые действия полезны и боксеру, и шахматисту.

И там и здесь спортсмен развивает боевое мышление, чтобы уметь предвидеть, какие ответные действия пред­примет противник, и противопоставлять им свои контр­действия так, чтобы это давало преимущества. Как бой с тенью необходим для изучения техники атак, так и игра в шахматы приучает боксера думать и находить в меняю­щейся обстановке правильные решения задач боя.

Но напомним одно очень важное и определяющее усло­вие — скоротечность боя. Возможность длительно думать над тем или другим очередным «ходом», как это принято в шахматах, в боксе исключена. На продумывание того или иного действия или удара боксер имеет время, измеряемое в долях секунды. Много думать надо перед боем, а по хо­ду боя осмысливать его нужно мгновенно, в соответствии с намеченным планом и учитывая беспрерывно изменяю­щиеся условия боя. Боксеру необходимы отличная ориен­тировка и умение очень быстро оценивать обстановку чтобы мгновенно принять правильное тактическое решение. Определяющим здесь будет боевой опыт боксера.

II. ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ. Общеразвивающие упражнения

Упражнения в движении

1. И. п. — руки согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулаки. Спортивная ходьба, переходящая в бег.

2. И. п.— руки вдоль тела. Поднимать руки через стороны вверх с хлопком в ладо­ни; опускать через стороны назад с хлопком в ладони за спиной.

3. И. п. — руки вдоль тела, пальцы сжаты в кулаки. Наклонять туловище в сторону выставляемой впе­ред ноги, поднимая противоположную наклону руку вверх и отводя другую вниз за спину.

4. И. п. — руки вдоль тела. Под левую ногу — руки за голову, под правую — вверх, под левую — за голову, под правую — вниз и т. д.

5. И. п. — руки на пояс. Ходьба с выпадами вперед (рис. 71).

6. И. п. — руки на пояс. Передвигаться вперед прыжками, делая поочередно по 4 прыжка на каждой ноге.

7. И. п. — руки согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулаки. Приставной шаг назад.

8. И. п. — руки согнуты в лок­тях, пальцы сжаты в кулаки. Координация всех ударов в движе­нии, последовательно, начиная с левой руки: два прямых удара, два длинных боковых, два снизу и два коротких боковых и т. д.

Стоя на месте

9. И. п.— прямая позиция. Координация ударов (см. рис. 16—21).

10. И. п.— ноги расставлены широко в стороны, руки на пояс. Приседать на одной ноге, перенося вес тела с одной но­ги на другую.

11. И. п.— ноги вместе, руки вдоль тела. Наклонять туловище к левой и правой ноге сбоку, ста­раясь ладонями достать пол у пяток.

12. И. п.— ноги расставлены шире плеч, руки в сто­роны, пальцы сжаты в кулаки. Повороты туловища влево и вправо (рис. 72).

Сидя

13. И. п.— ноги вытянуты вперед, руки на пояс. Одновременно поднимать ноги вверх и перекладывать их в стороны.

Стоя на коленях

14. И. п.— упор стоя на коленях. Садиться на пятки, вытягивая руки вперед (рис. 73).

Лежа

15. И. п.— лежа на спине, под­нять ноги вверх, опираясь о пол локтями и поддерживая поясницу руками. Движение ногами, как при езде на велосипеде (рис. 74).

16. И. п.— упор лежа. Толчком ног перейти в упор присев"и толчком выбро­сить ноги назад; толчком выбросить ноги вперед (рис. 75)

III. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ