ПРИМЕРНЫЕ ПОДВОДЯЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Для усвоения подставления ноги. Из положения стойки со­единить руки в крючок, подставить сзади стоящую ногу на уро­вень впереди стоящей ноги. Упражнение выполняется со стра­ховкой. Страхующий стоит сзади. Когда занимающийся начнет падать, страхующий поддерживает его, упираясь ладонями в спину. Страховка позволяет борцу проконтролировать себя во время выполнения упражнения.

Для усвоения элементов подбива. После подставления ноги занимающийся выпрямляет ноги и делает рывок руками вверх-назад. Затем эти элементы выполняются с чучелом или партне­ром. Если занимающийся использует чучело, то он должен пере­бросить его через себя. Это упражнение вначале выполняют со страховкой. Страхующий стоит сбоку за партнером и в момент окончания подбива поддерживает его, упираясь ладонью в даль­нюю лопатку.

Характерные ошибки. Неплотное прижимание чучела к свое­му тазу; подача коленей вперед. При подбиве колени следует отводить назад и не вставать на носки (при подбиве грудь чуче­ла должна быть ниже груди атакующего).

Для усвоения имитации подбива с помощью партнера. Зани­мающийся соединяет свои руки перед грудью в крючок. Партнер, стоя сбоку, захватывает его ближнее (одноименное) предплечье снизу, другой рукой поддерживает под спину. Занимающийся подставляет ногу и начинает падать назад. С началом падения занимающийся выполняет подбив, а партнер поддерживает его и не дает упасть на ковер.

Для усвоения поворота грудью к ковру. Из положения на мосту занимающийся несколько опускает таз. Затем он резко поднимает таз вверх и одновременно, отталкиваясь ногой, проти­воположной повороту, переносит ее через другую ногу как мож­но дальше. В конечном положении занимающийся лежит грудью на ковре, широко расставив ноги в стороны.

Для усвоения структуры броска с чучелом. Вначале для усвоения структуры броска с чучелом надо применять страховку. Атакующий захватывает туловище чучела с рукой. Страхующий находится сбоку, со стороны свободной руки чучела, и удержи­вает ее за воображаемое запястье. Во время выполнения приема страхующий придает нужное направление броску и уменьшает силу падения чучела.

Для усвоения структуры броска с партнером. Вначале прием выполняется со страховкой. Чтобы не повредить руку атакуемо­му, страхующий захватывает свободное запястье, направляя ла­донь вниз. После уверенного выполнения броска прогибом с партнером со страховкой переходят к изучению броска без стра­ховки.

Сваливания

Сбивания

Эти приемы представляют собой опрокидывание противника спиной на ковер без отрыва от ковра за счет резкого толчка грудью (сбивания) в момент, когда противник теряет равновесие назад. Они выполняются с захватами: руки, руки и туловища, руки и шеи, плеча и шеи сверху, туловища, туловища с рукой, ту­ловища и шеи — и хорошо увязываются в комбинации с бросками прогибом, через спину и переводами в партер. Сбивания используются и как контрприемы против бросков прогибом и че­рез спину.

Сбивание с захватом за руку

Захватить правую руку противника двумя руками (левой ру­кой за нижнюю часть плеча сверху, а правой за верхнюю часть плеча изнутри) и плотно прижать ее к своей груди. Когда про­тивник с силой тянет захваченную руку на себя, переместить ноги из исходного положения в положение для сбивания (см. рис. 54 — а, б, в); отталкиваясь ногами, упереться о руку противника и, толкнув его вперед-вниз-влево, свалить на спину. Упав на противника, удерживать его захваченную руку и, упираясь плечом и боком в него, прижать лопатками к ковру.

Характерные ошибки. 1. Неплотный захват руки. 2. Несвое­временный толчок грудью.

Тактическая подготовка. Перевод рывком за руку — Сбива­ние с захватом за руку. Борцы в правой стойке. Захватить пра­вую руку противника разноименной рукой за запястье, а другой за плечо изнутри. Выполнить рывок руками на себя, демонстри­руя намерение перевести противника в партер. Когда атакуемый, защищаясь, отдергивает захваченную руку на себя, использовать его усилия и выполнить сбивание.

Комбинации. Бросок через спину с захватом руки через плечо — Сбивание с тем же захватом. Попытаться выполнить бросок через спину захватом руки через плечо. Когда противник, защищаясь, вы­прямляет туловище, осуществить сбивание. Вертушка с захватом за руку сверху — Сбивание е захватом за руку. Если противник выпрямляет туловище и делает рывок захваченной руки на себя, выполнить сбивание.

Защита. В момент толчка отставить находящуюся ближе к атакующему ногу назад.

Контрприемы. Бросок прогибом с захватом за разноименную руку и туловище спереди. Перевод захватом за руку и тулови­ще сбоку. Бросок прогибом с захватом за одноименную руку снизу.