Базові знання, вміння та навики. Знати анатомічні особливості і фізіологічні функції шкіри, нервової системи (нормальна анатомія, нормальна фізіологія); основи здорового способу життя

Знати анатомічні особливості і фізіологічні функції шкіри, нервової системи (нормальна анатомія, нормальна фізіологія); основи здорового способу життя (біоетика, валеологія).

Зміст теми

Поняття про здоровий спосіб життя. Методи і засоби здорового способу життя. Методи та засоби дотримання гігієни тіла (шкіри, волосся). Гігієна сну. Значення фізичної культури для здоров’я людини. Принципи і методи загартовування. Гігієнічні вимоги до одягу та взуття. Шкідливий вплив на здоров’я активного та пасивного паління тютюну, надмірного вживання алкоголю, наркоманії та токсикоманії, їх профілактика. Концепція Загальнодержавної програми “Здоров’я-2020: український вимір.

Поняття про психогігієну, її завдання. Психогігієнічні основи оптимізації повсякденної діяльності людини. Основи психогігієни. Поняття про психічне здоров'я та критерії його оцінки. Поняття про біологічні ритми. Класифікація та характеристики біологічних ритмів. Десинхроноз, його види, причини виникнення, профілактика.

Рекомендована література

Основна

1. Мізюк М.І. Гігієна. – К., Здоров’я, 2002. – С. 173-176, 179-182.

2. Мізюк М.І. Гігієна. Посібник для практичних занять. – К., Здоров’я, 2002. – С. 108-109, 224-233.

3. Бардов В.Г. Гігієна та екологія / Бардов В.Г., Москаленко В.Ф., Омельчук С.Т., Яворовський О.П. [та ін.] // В. : Нова Книга, 2006. – С.536-549, 559-583.

4. Даценко І.І., Габович Р.Д. Профілактична медицина. Загальна гігієна з основами екології. - К.: Здоров'я, 2004. – С. 420-425, 608-638.

Додаткова

1. Загальна гігієна. Пропедевтика гігієни: Підручник / Є.Г .Гончарука., Ю.І. Кундієв, В.Г. Бардов та ін. / За редакцією Є.Г. Гончарука. - К.: Вища школа, 1995.- С. 178—185.

2. Даценко І.І., Габович Р.Д. Профілактична медицина. Загальна гігієна з основами екології. – К.: Здоров’я, 1999. – С. 659-688.

3. Даценко І.І. Гігієна та екологія людини. – Л.: “Афіша”, 2000. – С. 133-171,174-181, 189-194.

Матеріали для самоконтролю та самостійної роботи студентів

Контрольні питання

1. Поняття про здоровий спосіб життя. Методи і засоби здорового способу життя.

2. Методи та засоби дотримання гігієни тіла (шкіри, волосся).

3. Гігієна сну.

4. Значення фізичної культури для здоров’я людини.

5. Принципи і методи загартовування.

6. Гігієнічні вимоги до одягу та взуття.

7. Шкідливий вплив на здоров’я активного та пасивного паління тютюну, надмірного вживання алкоголю, наркоманії та токсикоманії, їх профілактика.

8. Концепція Загальнодержавної програми “Здоров’я-2020: український вимір.

9. Поняття про психогігієну, її завдання. Психогігієнічні основи оптимізації повсякденної діяльності людини.

10.Основи психогігієни. Поняття про психічне здоров'я та критерії його оцінки.

11.Поняття про біологічні ритми. Класифікація та характеристики біологічних ритмів

12.Десинхроноз, його види, причини виникнення, профілактика.

Контрольні тести

1. До суб’єктивних методів і засобів здорового способу життя належать:

а) дотримання режиму праці і відпочинку; б) режиму харчування; в) регулярне підтримування чистоти тіла; г) регулярні заняття фізичною культурою; д) загартовування; е) матеріальне забезпечення особистості.

2. До об’єктивних методів і засобів здорового способу життя належать:

а) матеріальне забезпечення особистості; б) забезпечення холодним і гарячим водопостачанням; в) повноцінність, збалансованість харчування; г) режим харчування; д) відповідність гігієнічним вимогам, напруженості праці, факторів виробничого середовища; е) рівень культури особистості.

3. Фізичні вправи впливають на:

а) кору головного мозку та підкоркові центри; б) викликають відчуття бадьорості; в) стимулюють розвиток мускульної системи організму; г) підвищення психоемоційної стійкості; д) пониження артеріального тиску і частоти дихання.

4. Які види загартовування водою є найбільш ефективні:

а) душ; б) обливання; в) обтирання; г) купання; д) обливання ніг.

5. Основними загартовуючими чинниками є…..:

а) повітря; б) вода; в) сонячне випромінюваня; г) режим харчування; д) ранкова гігієнічна гімнастика.

6. Вкажіть основні принципи загартовування:

а) поступовість; б) систематичність; в) комплексність; г) індивідуальний режим; д) сезонність; е) переривчастість.

7. Повітряні ванни (аеротерапія) поділяються на:

а) теплові; б) прохолодні в) індиферентні г) холодні; д) гарячі.

8. Навантаження розподіляється рівномірно між переднім і задніми відділами стопи при висоті каблука (см) ?

а) 1-2; б) 2-3; в) 3-4; г) 5-6; д) 6-8; е) 8-10.

9. Психічне здоров’я людини характеризується - …..:

а) відсутністю виражених нервово-психічних розладів, певним резервом сил, стійкою рівновагою між організмом та навколишнім світом; б) певним резервом сил, стійкою рівновагою між організмом та навколишнім світом; в) відсутністю виражених нервово-психічних розладів, певним резервом сил; г) відсутністю виражених нервово-психічних розладів, стійкою рівновагою між організмом та навколишнім світом.

10. Біологічні ритми являють собою:

а) самопідтримуючі автономні процеси періодичного чергування станів організму і коливань інтенсивності фізіологічних реакцій індивідуума; б) самопідтримуючі процеси чергування станів організму і коливань інтенсивності фізіологічних реакцій індивідуума; в) автономні процеси періодичного чергування станів організму; г) самопідтримуючі автономні процеси коливань інтенсивності фізіологічних реакцій індивідуума.

Контрольні задачі

Задача 1. У школі-інтернаті при проведенні обстеження за дотриманням правил особистої гігієни виявлено, що у 10 % учениць 11 класу натільна білизна виготовлена з нейлону, другий шар одягу – з лавсану, взуття з штучної шкіри із завуженими носками, висота каблука 5-7 см.

1. Який шар одягу не відповідає гігієнічним вимогам?

2. Які негативні наслідки в організмі можуть виникнути при використанні даного взуття?

Тестові завдання

1. Для пошиття дитячої білизни відібрано зразки тканини: віскоза, лавсан, нейлон, фланель, капрон. Якій з перелічених тканин слід надати перевагу?

А. Віскозі; В. Лавсану; С. Нейлону;

D. Фланелі; E. Капрону.

2. У великому промисловому місті відмічається підвищений рівень захворюваності дітей. Назвіть найбільщ значущу групу факторів, яка формує рівень здоров’я дитини:

А. Стан довкілля; В. Спосіб життя;

С. Природно-кліматичні умови;

D. Генетична схильнісь; Е. Рівень медичного обслуговування.

3. Педіатр для підвищення загартовуваності організму молодших школярів розробив програму в основу якої покладено наступні принципи: поступовість, комплексність, індивідуальний режим, контрастність, систематичність. Який принцип загартовування необхідно вилучити з програми?

А. Поступовість; В. Комплексність; С. Індивідуальний режим;

D. Контрастність; E. Систематичність.

4. Після закінчення І семестру у студентів І курсу з’явилися скарги на поганий сон, роздратованість, швидку втому та зниження працездатності. Яка форма десинхронозу у студентів?

А. Часткова В. Тотальна; С. Прихована

D. Явна; Е. Гостра.

5. На підсумковому занятті перед студентом поставлено завдання назвати основні критерії оцінки психічного здоров’я. Його відповідь була наступною: 1) відсутність виражених форм психічних захворювань; 2) наявність виражених форм психічних захворювань; 3) розроблення вікових стандартів розвитку психофізіологічних функцій та особливостей організму; 4) гармонійність психічного розвитку; 5) відповідність психічного розвитку вікові. Що із переліченого було названо помилково?

А. Відсутність виражених форм психічних захворювань

В. Наявність виражених форм психічних захворювань

С. Розроблення вікових стандартів розвитку психофізіологічних функцій та особливостей організму

D. Гармонійність психічного розвитку

Е. Відповідність психічного розвитку вікові