Какой тренер не опасен для здоровья?

Я всегда была уверена, что нет страшнее фитнес-тренера, чем «спортсмен». Он вечно путает задачи спорта больших достижений и оздоровительного фитнеса. В первом случае задача — максимальное развитие качеств для победы, пусть ценой здоровья. Как известно, многие спортсмены к тридцати годам не раз травмированы и прекращают свою карьеру.

Задача же оздоровительного фитнеса противоположна (дальше я повторю и разовью эту идею) — сохранение и приумножение здоровья клиента, чтобы хватило на всю жизнь. Никакого «армейского тренинга» и прочих рекордов для офисных теть и дядь с протрузиями.

Помимо «бывшего спортсмена» бывает еще один коварный тренерский подвид. Это «бывшие танцоры», которые не удосужились тщательно разобраться в теме силовых нагрузок.

Типичный представитель этого подвида — «голливудский тренер» Трейси Андерсон. В прошлом — несостоявшаяся балерина, а ныне — личный тренер Мадонны, Стеллы Маккартни, Дженнифер Лопес, Шакиры и Кортни Кокс. Не знаю, как она умудрилась что-то толковое выжать из Мадонны, но с Гвинет Пэлтроу явно номер не прошел: посмотрите любое ее фото и почитайте интервью – актриса одержима какими-то извращенными пищевыми выкрутасами и диетами на 1000 килокалорий. Выглядит соответствующе.

«Я хочу, чтобы каждая женщина выглядела как модель Виктория Сикрет», — заявляет Андерсон. Однако далеко не все женщины являются астеничными эктоморфами, и предъявлять модельные требования к не-звездным дамам — значит свести их с ума, насадив море комплексов. Согласитесь, вменяемый тренер не будет делать из клиентки анорексичку.

Кстати, «секретный метод» Андерсон — 60 повторений (!) каждого упражнения с небольшим отягощением в 1–1,5 килограмма (для Мадонны — по 100 повторений). Судя по всему, она не знает физиологии мышечных сокращений и всей «кухни» циклирования интенсивности, а потому «берет» объемом нагрузки — количеством упражнений, подходов и повторений. И Мадонна тренируется у нее по 2 часа в день 5 раз в неделю. У мисс Чикконе «жесткие» дельтовидные мышцы и бицепсы, заметная венозность, и это говорит за себя. Еще есть вопросы об использовании с такими нагрузками стероидов? Ни один человек на таких нагрузках долго не протянет, кроме артиста балета, фармакологическая поддержка там часто не уступает бодибилдерской.

Еще один гениальный совет из ее уст: «Остерегайтесь тренажерных залов: там слишком большое отягощение. После занятий в тренажерном зале мои мышцы стали слишком большими и я стала похожа на гимнастку, а не на балерину. Моя шея стала реально короткой». Ау, мадам, вы в зеркале себя видели? Шея действительно короткая, да только никак не из-за силовых тренировок, а генетически. Зачем пугать людей, проецируя на них особенности личного телосложения?

Еще одна цитата из сети: «Главная суть метода Трейси Андерсон заключается в том, чтобы натренировать небольшие мышцы, которые располагаются возле главных… Это позволит вам не наращивать мышцы, а сделать миниатюрную красивую фигуру». Надеюсь, это все же не слова Трейси, а какой-нибудь девочки-переводчика, чей лексикон не позволяет адекватно перевести с английского выдержки из статей на американских порталах.

Как видите, если уж в Голливуде не все ладно с уровнем тренеров, то что говорить о наших реалиях. Так что вам в поддержку я и написала эту книгу.