О «распиаренных» заменителях пищи

Посвящу отдельную главу этой теме. Дело в том, что в процессе написания книги натолкнулась на сайт (мне его показали клиенты), где активно продвигают заменители питания.

С удивлением заметила, что эти ушлые сетевики «постгербалайфного» периода обращались ко мне пару лет назад как к тренеру с большой аудиторией: давайте вы станете нашим представителем, поможем с продажами, озолотитесь.

Я внимательно прочла состав каждой банки с заменителем еды и ничего удивительного не обнаружила. Стандартный состав любого спортивного питания, только в десять раз дороже: баланс аминокислот и «бла-бла-бла».

Инстаграммовская реклама

Грубо прикидывая, баночка супа с гламурным названием обходится в 100 долларов, и этой баночки вам хватит на неделю. Таких баночек придется покупать в месяц минимум семь – десять: какой-нибудь гороховый суп, омлет и овсяная каша плюс картофельное пюре, при этом будете заливать этот сухой продукт кипятком. Вроде продуктов быстрого приготовления.

Вот и считайте: на эту же сумму, 700–1000 долларов в месяц (на одного человека!) можно очень круто и сбалансированно питаться — рыбой, овощами и фруктами, орехами и кашами, не завися от банок, внутри которых еще не обязательно насыпано обещанное.

А звезды с отзывами? Их дело маленькое: петь дифирамбы за хорошие деньги неплохому, но бессмысленно дорогому продукту. Отрабатывают гонорар. Подруга комментирует: «Отлично навариваются! Я покупаю 1 килограмм изолята сои за 400 рублей, а их коктейли на нем основаны, только еще и разбавлены копеечными добавками типа декстрозы и витаминами, но зато стоят 2300 рублей за 450 граммов».

Отдельно стоит упомянуть еще одно маркетинговое поветрие: якобы макробиотические каши «Дохляк» (это я шуточное название придумала), на котором женщины бальзаковского возраста и рубенсовских габаритов кинулись «худеть». Сидят неделю, вторую, третью, употребляя разведенную кипятком кашу, и скидывают 7–10 килограммов (сливая по большей части воду и немного жировой массы, но много мышечной)…

К подруге-тренеру пришла такая жертва «Дохляка», удрученная откатом после голодовки на кашах. Процент ее жира — более 50! Это, пожалуй, ее рекорд в тренерской практике, говорящий о сильной запущенности рациона и беде в результате поедания чудо-каш без достаточных силовых нагрузок.

При этом тетушки твердят о сказочной пользе и результатах, почему-то не видных невооруженным взглядом: везде на фотографиях их профилей в социальных сетях фигурируют грузные женщины (я проводила такое «социологическое» исследование). Так что поберегите свои деньги.

Вегетарианство в фитнесе

Поскольку я сама из экспериментаторов, был в моей жизни и вегетарианский период. Честно говоря, для меня все еще неубедительны рассказы о тотальном вреде мяса. На самом деле нет ни одного вразумительного, не поддельного исследования на тему результатов перехода в вегетарианство, а то и веганство.

Многое сфальсифицировано из интересов индустрии «ЗОЖного питания», которая сейчас имеет миллиарды на выращенных якобы без пестицидов овощах и фруктах. При этом радетели не уточняют, какие удобрения были использованы вместо пестицидов (некие несертифицированные субстанции все равно идут в ход, как мне рассказывала работающая в лаборатории подруга из Германии). Поэтому широко известную книгу «Китайское исследование», проповедующее вегетарианство, я воспринимаю со здравой долей скептицизма.

Мясные продукты из своего рациона я убрала в процессе прохождения семинаров в кундалини-йоге: там это одно из условий проживания в специальном городке.

Сама традиция оставляет решение на усмотрение кундалинщика, и если брать сикхскую традицию (с последней кундалини объединилась в школе Йоги Бхаджана, а я следую ее положениям), то никто заставлять вегетарианствовать там не будет. Известные инструкторы кундалини — вегетарианцы, но это их решение и жизненная задача. Я — не учитель.

Так вот, такие рационы были хороши на природе вдалеке от цивилизации, где мы медитировали, но с моим жизненным ритмом они несовместимы. Как несовместимы со скудным продуктовым рынком бывшего СССР.

Я много езжу и далеко не всегда могу купить адекватную, здоровую пищу в пути: такой инфрастуктуры просто нет (для сравнения – во время поездки по США в любом магазинишке могла купить нарезку свежих фруктов в стаканчике или зеленый салат). Зимой на прилавках там, где я живу, по большей части вялые и перемерзшие овощи и фрукты по невероятным ценам.

Заметила, что во время поездок в Германию или Америку, где вегетарианский ассортимент заметно больше, я вполне обхожусь минимальным количеством мяса. Возвращаюсь домой и понимаю, что его мне нужно больше в условиях всеобщей продуктовой ограниченности.

Поэтому для себя я выбрала гибкий вариант: ем по ситуации, но главное — тщательно пережевывая пищу (минимум 20–30 раз) и небольшими порциями 3 раза в день. Частое употребление съестного, как учат «качки», в долгосрочной перспективе великолепно научит вас переедать даже полезной еды.

Многие активно тренирующиеся и жующие 5–6 раз в день мучаются от головных болей, стоит чуть сдвинуть прием пищи дальше, чем привычный промежуток. Мне, честно говоря, в какой-то момент надоело быть прикованной к контейнеру с едой, подобно рабу с галеры: стала отучать себя от бесконечных перекусов (только если совсем уж голодная, а ужин будет позже, к примеру). Головные боли прошли: вполне могу обойтись без еды дольше двух часов.

Наконец, на жаре никто не заставляет меня налегать на мясо, летом вообще питаюсь очень умеренно в мясном плане. Суровой зимой, в которой я по сути родилась, выбираю то, что меня насыщает: и пельмени, и любые мясные блюда.

Увы, попытка быть вегетарианкой зимой не привела ни к чему хорошему: от нехватки калорий из-за низкокачественной пищи мне дико хотелось сладкого (и я на него, соответственно, налегала).

Обратите, кстати, внимание, как много сладкого в той же индийской кухне. И как много вегетарианцев «в теле»: организм пытается дополнить нехватку нутриентов высококалорийными углеводами и не может остановиться.

Кстати, правило «Белки круп лучше усваиваются с молоком», индусы полностью соблюдают: часто их блюда включают различные каши-тюри на основе молока.

В индийском рационе много сливочного масла — оно просто во всем. Именно сливочное масло участвует в формировании клеточных мембран, без него клетка будет легко разрываться и разрушаться (отсюда болезненный, анемичный вид у многих вегетарианцев — они действительно могут быть больны).

Я с детства терпеть не могу это сочетание, а азиатские праздничные блюда типа наурыз-коже (варится на молоке, туда бросают буквально все, что было в доме — и мясо, и крупы) вызывают у меня проблемы с пищеварением: все-таки кочевники жили в гораздо более жестких условиях, чем современные. И столь калорийная «солянка», рассчитанная на активное движение взрослых мужчин в мороз и холод, у меня приведет к забастовке поджелудочной железы, желудка и кишечника.

Поэтому я, подобно Будде Сидхартхе Гаутаме, выбираю срединный путь умеренности во всем.

Косметология

Принято считать, что женщина «должна стареть красиво». В слово «должна» даже не буду углубляться: мы ничего никому не должны. А вот что значит «стареть красиво»? Самое странное, что подобные сентенции раскидывают в сети направо и налево девушки, которые не отличаются тем самым «красивым старением».

Многие из них мои ровесницы, кто-то младше, но все уже наработали к своим тридцати морщины у глаз, лоб гармошкой, глубокие носогубные складки и сползшие «брыли». Момент, когда они что-то могли сделать красиво, как ни цинично это звучит, уже упущен. В итоге к семилетнему ребенку на линейку в школу идут уже «личинки бабушек», а никак не молодые мамы.

Не устану повторять, что все системы организма начинают медленно стареть уже в 18 лет — 21 год! И начинать «стареть красиво» в 40 и даже 30 лет — уже поздно. Это следует делать в «коридоре молодости», как в своей книге этот период назвал известный американский пластический хирург.

Что такое коридор молодости? Это возраст с 30 до 55 лет, когда женщине возможно оставаться, что называется, в одном возрасте. Законсервироваться и замариноваться, так сказать.

Я знаю (потому что сама женщина), как каждой важно быть красивой и молодой как можно дольше: наше время подарило нам уникальную возможность продлить свою жизнь и молодость. Женщины могут выбрать молодого партнера и вести интересную, насыщенную жизнь, о чем не могли мечтать наши прабабки. Те, кто бравирует, что это не так, просто не испытывали кайф «красивой бабы», когда ты шикарна и вне возраста.

Именно при тщательном уходе с 20 до 55 лет можно обойтись без пластики как можно дольше. Почему, кстати, 55 лет? Как пишет вышеупомянутый хирург, это возраст, где начинаются серьезные гормональные процессы и хирургическое вмешательство для поддержания красоты будет, скорее всего, обязательным. Как говорится, «поздно пить боржоми, когда почка отвалилась», а именно это и пытаются делать женщины, которые в 45 впервые приходят на ботокс.

Что врач предлагает делать до 55 лет? «Кремчики» уже не панацея. Даже самые дорогие крема не способны проникать в глубокие слои кожи (это мощный барьер), действуя минимально и поверхностно.

Желательно обходиться «мягкой пластикой» — мезотерапия, филеры, инъекции ботокса и гиалуроновой кислоты, мини-операции на лице типа блефаропластики или мини-подтяжек (пока без круговой подтяжки).

Вообще, самая первая и самая главная рекомендация этого практика красоты: прекратить после 30 лет заниматься бегом и прочими интенсивными аэробными нагрузками. Кожа лица под действием силы тяжести и так «сползает» вниз в течение всей жизни, а тут еще женщины добавляют ударную нагрузку и расшатывают мышечно-связочный аппарат лица. Лицо становится немолодым, уставшим и осунувшимся. Как минимум замените бег на плавание.

Второй дельный совет — не увлекаться массажем лица. Реклама, безусловно, будет утверждать, что вы «подтянете овал» и это позволит оттянуть визит к хирургу. Однако, по мнению хирурга-пластика, любое сильное физическое воздействие на мышцы и кожу также приводит к изможденному и уставшему виду (такой бывает не только у спортсменок, но часто и у актрис с активной мимикой).

Туда же относятся разнообразные упражнения для лица (так называемый «фейсбилдинг»). Их хирург особенно не рекомендует делать: они растягивают кожу, приводят мышцы в гипертонус, что начинает еще сильнее создавать морщины. Единственный массаж, допускаемый профессионалом, — легкий лимфодренаж.

И коротко о самых важных косметологических процедурах, которые я делаю и люблю.

Ботокс

Назову этим собирательным словом все препараты ботулотоксина, блокирующие нервно-мышечную передачу. Считается, что ботокс колют исключительно дамы в возрасте, но это не так. Один из моих любимых косметологов говорит: «Ботокс — препарат молодых». Как это ни странно.

То есть важно отключить мышечное напряжение в местах активной мимики до того, как оно начнет «заламывать» кожу и создавать морщину. Важный знак — первые следы мимики, которые вы начали у себя замечать (например, с утра после сна на коже красноватые морщинки, которые перестали проходить в течение дня).

Ботокс незаменим в случае с вертикальными межбровными складками и «гусиными лапками» около глаз. А вот обкалывать весь лоб рискованно (брови могут «упасть» на глаза, если слишком увлечься). Все хорошо в меру.

Срок действия — от 3 до 12 месяцев в зависимости от особенностей организма, мимики, частоты использования (я «обновляю» препарат каждые 6 месяцев).

Что еще важно: обязательно следите за своей мимикой на тренировках. Годы занятий научили меня беспристрастному выражению даже при максимальных нагрузках: я не морщу лоб и не кусаю мучительно губы. В зале многие женщины теряют контроль над лицом и слишком активно гримасничают. В таком случае со временем с лицом может получиться, как в анекдоте: «Сзади пионерка, спереди — пенсионерка».

Мезотерапия

Введение препаратов в подкожно-жировую клетчатку путём инъекций. Как известно, большинство кремов «не работают» именно потому, что не способны преодолеть защитный барьер кожи. А вот специальный шприц с тонкой иглой доставит витамины, любые активные вещества или антибиотик куда нужно. Я особенно люблю инъекции гиалуроновой кислоты (так называемая «биоревитализация») для глубокого увлажнения.

А еще моя кожа, «качковская» по своей структуре («толстая» и плотная), не склонна к морщинам из-за сухости, но склонна к воспалениям. И именно мезотерапия с противовоспалительными препаратами в свое время здорово улучшила ее состояние. Больно, но эффективно. Курсы мезотерапии обычно повторяют раз в полгода.

Филеры

Очень часто непосвященная в тему часть населения путает эту процедуру с «ботоксом в губы». Выше я рассказала, для чего используют препараты на основе ботулотоксина (например, диспорт).

Губы же моделируют с помощью наполнителей – гелей на основе гиалуроновой кислоты. Это абсолютно безопасный, рассасывающийся наполнитель, который позволяет без операций изменять контур овала лица, заполнять носогубные складки, менять форму век и подбородка. Сейчас эти плотные гели используют даже для небольшого, естественного увеличения размера груди. Срок службы геля — 6–18 месяцев. В первый раз он рассасывается быстрее, последующие процедуры позволяют ходить с ним уже дольше.

Хочу сразу отметить: представление о том, что разросшиеся до невероятных размеров рты «мукл» — следствие гиалуроновых гелей, в корне неверно. Это следствие использование дешевых, не выводящихся из организма препаратов длительного действия, — синтетических гелей. Воспаления, аллергия, разрастание тканей — их вечные спутники. Еще один яркий пример — «дыры» на бедрах бразильских моделей, им эти гели заливали для увеличения ягодиц, что приводило к воспалениям из-за миграции текучего геля по телу.

Сейчас, насколько мне известно, большинство таких препаратов даже не ввозят в Россию и СНГ. А многие из тех «пионерок контурной пластики», у кого неконтролируемо росли губы, уже давно сделали операции по удалению геля из тканей (от него можно избавиться только хирургически).

Пилинги

Про пилинги известно много, и наверняка вы хотя бы раз пробовали поверхностный пилинг, к примеру, гликолиевый.

Однако для омоложения поверхностного пилинга недостаточно. Чтобы улучшить регенерацию, нужно стимулировать клетки дермы — более глубокого слоя кожи. Поэтому эластичность и плотность кожи улучшают именно срединный и глубокий пилинги (это тот самый, после которого сидишь неделю дома, а то и остаешься в стационаре под наблюдением врачей). Глубину лечения выбирает, естественно, врач.

Срединный пилинг я делаю 2–3 раза за зиму — тридцати-сорокапроцентной трихлоруксусной кислотой (ТСА). Во время процедуры кожа белеет (появляется так называемый «фрост»), на первый день после кожа просто розовеет, а потом начинается самое неприятное — она выглядит обожженной и как будто исполосованной, в болезненных корочках. Главное их не сдирать, лицо вообще не трогать и перетерпеть следующие пару дней: меня морозит и температура (как при ожоге). К концу семи дней корочки засыхают и отпадают. Лицо светлеет и выглядит сияющим.

Кстати, стоит помнить, что если кожа у вас проблемная, эти проблемы после пилинга могут, как ни странно, усугубиться: из-за сжатия пор все «затаившееся» выходит наружу.

Теперь немного о глубинном пилинге — феноловом. Здесь не должно быть никакой самодеятельности и только проверенный, опытный врач с серьезным опытом. По моему мнению, это «вотчина» уже профессионалов в белых халатах (реабилитация после фенолового пилинга может быть 6–12 месяцев!).

И если бы я сейчас делала феноловый пилинг, то только в больничных условиях и в стерильной операционной, под общим наркозом (это достаточно болезненная процедура). Поражения обширны, глубоки, и их очень важно контролировать. Но именно они позволяют избавиться от довольно глубоких морщин: в частности, морщины вокруг губ и на веках считаются идеальной мишенью для фенола, который и дает эффект уплотнения кожи и омоложения.

Еще одна причина, почему врачи предпочитают использовать фенолы на конкретные области, а не на все лицо – его высокая токсичность (влияет на печень и почки, всасываясь через кожу).

Фенол — препарат для более зрелых женщин. И делают его обязательно курсом, в несколько процедур с перерывами: помимо прочего он позволяет навсегда избавиться от пигментации.

Плазмолифтинг

Дорогая и неоднозначная процедура, которой я интересуюсь, но честно скажу — пока не сделала, однако наблюдала результаты у подруг и читала данные исследований.

Если коротко: это улучшение обменных процессов в тканях через переливание плазмы собственной крови (переливают, обкалывая все лицо, как при мезотерапии; это довольно больно). Процедура недешевая, потому что нужны специальное оборудование плюс серьезная квалификация — для забора крови клиентки, отделения плазмы и обогащения ее тромбоцитами (регулируют рост и выживание клеток).

В медицинской литературе подробно описан российский эксперимент, когда женщинам 35–47 лет вводили в морщины обогащенную тромбоцитами плазму. Морщины в области инъекций начали сокращаться и за месяц полностью исчезли. После двух таких процедур эффект держался 6 месяцев.

Фото щеки и носогубных складок, до и после лечения.

Иллюстрация результатов плазмолифтинга из журнала Cosmomed.

Кстати, плазмолифтинг противопоказан при беременности, как и инъекции диспорта. Хотя в личной беседе представители одной компании поделились, что на самом деле просто нет исследований. По идее, ботулотоксин колется в очень малых дозах и полностью выводится в течение 24 часов и никак не может навредить плоду, он развивается под защитой плаценты. Как известно, во втором – третьем триместрах женщины даже химиотерапию проходят без вреда для ребенка, настолько это надежный барьер.

Курение

Как тренер я сразу предупреждаю своих клиенток о том, насколько несовместимо курение и силовые тренировки. Никотин ворует у вас треть кислорода, что должна была бы поступить к тканям: молекула никотина прицепляется к кровяным тельцам вместо молекулы кислорода и «катается».

И еще, в менопаузу в восемь — десять, а то и больше раз сокращается выработка женских гормонов, в том числе эстрогена. Процесс удается замедлить или обратить вспять с помощью замещающей гормональной терапии, однако на курящих терапия, как показали исследования, не оказывала практически никакого влияния. Так что у курящих женщин менопауза не только наступает раньше, но и гораздо более жестко выражена: кожа стареет преждевременно.

Импланты

Самый популярный вопрос от неискушенных женщин: «А можно ли тренироваться с грудными имплантами?».

Можно, посмотрите на звезд фитнеса: импланты у них порой сродни гигантским шарам (несколько устаревшая уже американская мода на громадные груди), а ничего — и жмут с ними, и подтягиваются. Вопрос скорее в том, как именно начинать входить в тренировки после операции.

Как правило, первую неделю после пластики проводят на обезболивающих, плюс перевязки, плюс отек (который собирается на животе и ощущение, что ты за пару дней как-то значительно прибавила жирка). Настроение на этом фоне не сказать, что праздничное.

Вторая неделя проходит уже легче, а на третью я, к примеру, уже начала тренироваться: делала выпады с небольшим весом, сгибания и разгибания голени в тренажере. Верх вообще не трогала: начала тренировать бицепс и плечи через месяц после пластики. Жим штанги лежа — через полгода, а попытки подтягиваться — через год. Читала, что кто-то тренировать грудные мышцы начинает после трех месяцев с момента операции. Но сейчас я бы не стала так форсировать восстановление, а тогда еще пыталась удержать постсоревновательную форму (импланты ставила вскоре после соревнований). Сейчас бы не тренировалась месяц точно.

Напомню, что импланты устанавливают под ткани железы либо частично под грудную мышцу (мышечную фасцию).

У меня была частично подмышечная установка (верхний край под мышцу, остальное — под железу), сама грудная мышца очень развитая, и потому хирург рекомендовал дать ей время «расслабиться», чтобы мышечный тонус ушел и имплант «сел» — мышца его отпустила. Я так и сделала. Окончательную форму (абсолютно натуральный вид) грудь приобрела спустя год после операции, как и положено при таком виде доступа. Она мягкая, теплая, колышется — в общем, делает все, что и «обычная» женская грудь.

Теперь о частоте замены имплантов. На все импланты производители дают пожизненную гарантию. Компании сейчас присылают сертификат, что готовы бесплатно заменить на больший размер при желании клиентки. Рынок имплантов настолько насыщен, что производители таким образом ищут новые ходы привлечения пациентов и врачей.

Несмотря на гарантию, со временем собственные ткани меняются, постепенно теряют эластичность и стремятся вниз, а потому имплант также желательно менять, как правило, на чуть больший размер. Примерно раз в 7–10 лет. Подчеркну: желательно, но не обязательно. Такова позиция большинства хирургов.

Для информации

Случается, что в первый год установки возникает так называемая «капсульная контрактура» (капсула вокруг импланта начинает его сжимать, появляется жесткий контур), и это не зависит ни от марки импланта, ни от наличия или отсутствия массажа после операции или нагрузок. Такова индивидуальная реакция организма. В таком случае хирургами удаляется и капсула, и имплант. Ставят другой имплант, желательно другого производителя.

Бренд имплантов

Существует мнение о том, что в случае с производителями силиконовых имплантов все происходит, как с «Пепси» и «Кока-Колой»: единый теневой хозяин организовал мультибрендовость просто для заработка денег. Причем специально выстраивается товарный ряд: это — дороже, это — дешевле, хотя по сути качество одинаково.

Примерно 80 % рынка занимают гиганты «Ментор» и «Мак Ган», однако абсолютно все выпускаемые в мире импланты состоят из силиконовой оболочки и наполнителя – силиконового геля или физраствора (самое интересное, что их размер можно варьировать прямо во время операции, что в чем-то упрощает работу хирурга по моделированию груди).

Импланты с солевым раствором отличается одним существенным минусом — вода перетекает внутри импланта и тот может «морщить» после установки. Хотя все производители дают на свои импланты пожизненную гарантию, именно эти несут риск протекания.

Силиконовй гель — это вязкая субстанция, похожая на желе. Импланты с таким гелем (когезивные) не протекают, не дают борозд и волн, придают груди естественный вид. Но они дороже.

Практически все импланты сейчас имеют текстурированную (пористую) оболочку, которая снижает риск развития капсулярной контрактуры благодаря большему трению.

Мой хирург Роман Суховерхов рассказывает: «Я работал со всеми мировыми брендами. И могу сказать: абсолютно все достойного качества. Вопрос только один — сочетание качества и цены. Зачем платить больше? Есть импланты по 5000 евро и дороже, но основные технические характеристики такие же, как и у всех остальных».

И «извечный» вопрос: можно ли кормить грудью после установки имплантов?

Конечно, кормят и после маммопластики. Хирург Роман Суховерхов так ответил на вопрос: «По статистике, вероятность отсутствия молока после операции пятьдесят на пятьдесят. Есть четкий мировой опыт. Он утверждает, что при постановке импланта через ткань железы или под саму ткань риск того, что кормление будет нарушено или снижено, выше, чем когда его ставят под мышцу из-под подмышечного доступа или доступа под грудью. Так как в этих случаях хирург не трогает ткань железы. Но и при таком способе постановки нет гарантий, что будет молоко.

Мне все время в ответ хочется спросить: ведь вы наверняка знаете немало ситуаций, когда женщина не могла кормить по другим причинам, хотя ей не делали операций, не ставили имплантов. У меня жена родила двоих детей, и оба искусственники. Ну не было у нее молока. Нормальные девочки у нас выросли, здоровые. Так что я вообще считаю, что это не самый важный вопрос».

Перед тем, как решиться на вмешательство, рекомендую перечитать все ветки на тему маммопластики на сайте plastic-surgeon.ru/forum , чтобы иметь ясное представление о результатах и рисках.

О себе могу сказать фразой, которую озвучил мой муж: «Если бы знали, как великолепно получится, сделали бы еще 10 лет назад — больше боялись». Я, действительно, долго боялась. Все-таки в 18 лет была операция, меня пугало, что состояние груди может снова усугубиться. Однако хирург успокоил, что большая часть новообразований в железе, как ни странно, не является поводом не ставить импланты. А поскольку он занимается в том числе реконструкцией груди после онкологических операций, я его мнению доверилась. Лучший способ был перестать все контролировать и начать сотрудничать с профессионалом в своем деле.

Сам врач сказал, что «красивая грудь — заключительный штрих в моей красоте». Она добавила пропорциональности и гармонии телу: все-таки у меня довольно широкие, тренированные, крепкие бедра, не узкие плечи, и грудь уравновесила верхнюю часть с нижней.

И особенно сильно она поменяла мое самоощущение. Так совпало, что после имплантирования я много времени посвятила разбору внутренних «завалов»: был год психоаналитики, медитаций, потом я стала процессором технологии мгновенных трансформаций. Ощущение, как будто бы ослабила хватку своих травм и страхов на своей же шее: почувствовала себя красивой без условий, как прежде — пресс, тренированное тело с жесткими мышцами. Я немного набрала вес, грудь как будто бы «надставила» недостающую прежде женственность.

Тренер, который нас обучал, озвучил интересную мысль: «Полюбить другого легче, чем полюбить себя». Это верно. Нам отовсюду твердят: «Главное — начать любить себя и принимать себя такими, какие вы есть, со всеми вашими достоинствами и недостатками».

Легко сказать — и очень тяжело сделать. Практически невозможно без последствий натянуть маску любви к себе. И она заключается не в фитнесе или идеальном физическом уходе. Любовь к себе для меня теперь — принятие своей внутренней сущности (двуликой — и темной, и светлой, и обе грани имеют право на место в тебе). И к этому идешь через проработку травматизма, взглянув в глаза всем страхам, избавившись от мощнейшего внутреннего саботажа… Я бы назвала это исцелением».

Липосакция

Операция для «отсасывания жира» — не решение проблемы излишков жира.

Вот фото после липосакции бедер и абдоминопластики (удаления излишков жира с живота). Где тут красота? Где тут результат, который стоит показать?

Из сообщения на форуме: «Полтора месяца после липосакции, результаты, на мой взгляд, просто ужасны, их просто нет. Объемы так и остались прежние, как ни меряй сантиметром. Ужасная плюха на животе, которая никак не уходит, особенно ее хорошо видно на фото»