ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТА­НИЯ ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА» В ПЕДАГО­ГИЧЕСКОМ УЧИЛИЩЕ 6 часть

содержание у физических упражнений различают со-

физических держание и форму. К содержанию относят

упражнений. ряд процессов (механические, биологические, психические и др.), под воздействием которых развивается способность к двигательной деятельности, элементы упражнений (исходное положение, замах, бросок при метании на дальность с места); решаемую задачу (цель движе­ния), а также функциональные сдвиги, возникающие в организ­ме при выполнении упражнений, и физические качества (лов­кость, быстрота и др.).

Форму физических упражнений составляют внутренняя и внешняя структура.

Внутреннюю структуру характеризует взаимосвязь, взаимо­согласованность механических, биологических, психических про­цессов, обеспечивающих выполнение физических упражнений. Каждое упражнение имеет свою особую внутреннюю структуру. Внешняя структура — это видимая сторона упражнения, ха­рактеризующаяся пространственными, временными, силовыми отношениями,

Содержание и форма физических упражнений взаимосвяза­ны, Например, с увеличением скорости бега (элемента содержа­ния) изменится длина шага, положение, угол наклона туловища (элемент формы). Форма также влияет на содержание. Так, навык (элемент формы) оказывает влияние на проявление физи­ческих качеств.

В процессе физического воспитания необходимо добиваться рационального соответствия между формой и содержанием фи­зических упражнений (между двигательными навыками и физи­ческими качествами).

Техника физических упражнений — это способы выполнения, с помощью которых решается двигательная задача.

Техника физических упражненийизменяется, совершенству­ется. К совершенствованию техники, к созданию новых форм уп­ражнении приводит стремление достигнуть наивысших резуль­татов, улучшение физической подготовленности занимающихся, вскрытие биомеханических закономерностей движения, примене­ние более совершенного спортивного инвентаря.

Критерием оценки эффективности способов выполнения (техники) физических упражнений является внешняя форма (фигурное катание на коньках), количественный результат (прыжки, бег и др.) или выполнение двигательной задачи (попадание в цель).

В технике физических упражнений выделяют основу, основ­ное звено н детали.

Основа техники — это главные элементы упражнения, необходимые для решения двигательной задачи. При отсутствии каких-либо элементов основы техники упражнение не может быть выполнено или будет искажено.

Основное звено техники — это наиболее важная и ре­шающая часть основы техники данного движения. Например, для прыжков в высоту с разбега основным звеном техники будет отталкивание одной ногой, соединенное с махом (подниманием) другой ноги вверх-вперед, а для метания — конечное усилие при броске. Выполнение основного звена в упражнениях происходит в сравнительно короткий промежуток времени и требует боль­ших мышечных усилий.

Детали техники — это второстепенные особенности уп­ражнения, которые могут изменяться, не нарушая основы техни-

ки. Например, после броска мяча для сохранения равновесия некоторые занимающиеся меняют ноги перескоком, другие же -приставляют одну ногу к другой. Детали техники зависят от индивидуальных морфологических и функциональных особен­ностей человека и условий, в которых упражнение выполняется. Физическое упражнение состоит из фаз, следующих друг за другом во времени.

Ациклические упражнения делятся на три фазы: подготови­тельная, основная (главная) и заключительная. Все эти фазы взаимосвязаны, протекают слитно и обусловливают друг друга, но каждая из них имеет особое назначение в связи с определен­ными функциями в целом упражнении.

Подготовительная фаза обеспечивает наиболее выгодные ус­ловия для выполнения основной фазы. Например, в метании движение руки при размахе совершается в противоположную сторону, чем при броске (в основной фазе). При этом растягива­ются те мышцы, которые в основной фазе должны быстро и сильно сократиться. Удлинение пути движения руки обеспечива­ет дальность полета мяча.

При прыжке разбег совершается в направлении выполнения основной фазы, это увеличивает силу толчка и позволяет пре­одолевать большую высоту препятствия.

Основная фаза направлена на решение главной двигательной задачи. Например, в метании — выбросить предмет, в прыж­ках сильно оттолкнуться. В этой фазе важно рационально ис­пользовать движущие силы в соответствующем месте, направле­нии и в необходимый момент.

В некоторых ациклических упражнениях имеется несколько основных фаз (например, в тройном прыжке три отталкивания).

Способ выполнения упражнения заключается в основной фазе.

Задача заключительной фазы — затормозить движение и сохранить равновесие. Движение частей тела, в частности руки при метании, затухает пассивно или активно затормаживается (в прыжках).

В циклических движениях (ходьба, бег и др.) различают две фазы.

Физические упражнения человека представляют сложную структуру. Структура движения — это взаимосвязь всех состав­ных частей движения. Различают кинематическую, ритмическую и динамическую структуру. Кинематическая структура включает пространственную, пространственно-временную и временную характеристику. Кинематическая структура определяется дина­мической структурой, т. е. взаимодействием внешних и внутрен­них сил, обусловливающих данное движение. Кинематическая и динамическая структура движения взаимосвязаны. Изменение одной ведет к закономерным изменениям другой.

Все физические упражнения выполняются
пространственная в пространстве, и техника их характеризу-
характеристика. ется положением тела и его частей, а так же траекторией движения.

В технике физических упражнений выделяют исходное поло­жение, положение тела и его частей.

Исходное положение — это относительно неподвижное поло­жение, с которого начинается упражнение; оно выражает готов­ность к действию. Изменением исходного положения тела и его частей можно изменить сложность упражнения, усилить нагруз­ку на мышцы и оказать положительное влияние на организм. Например, повороты вправо, влево, сидя на скамейке, усилива­ют работу косых мышц живота; упражнения, лежа на полу, уменьшают давление веса тела на позвоночник.

Исходное положение создает наиболее выгодные условия для правильного выполнения упражнения и обеспечения результа­тивности последующих действий (низкий старт помогает быстрее развить максимальную скорость бега).

Неподвижное положение телаили его отдельных частей в процессе выполнения физических упражнении достигается за счет статического напряжения мышц. От сохранения нужной позы, наиболее выгодного положения тела и его частей зависит эффективность выполняемых физических упражнений. Так, низ­кая стойка конькобежца, посадка велосипедиста уменьшает со­противление воздуха и тем самым способствует быстрому прод­вижению вперед. Изменение угла наклона тела в процессе бега можно придать телу ускорение.

В технике выполнения некоторых упражнении имеет значение определенное положение головы. Например, при ходьбе по ска­мейке, бревну для поддержания равновесия необходимо голову держать прямо.

К положению тела и отдельных его частей в фигурном ка­тании, в художественной и спортивной гимнастике предъявляют­ся специальные эстетические требования: оттянутые носки, прог­нутое туловище и др.

Некоторые исходные положения и статические позы могут иметь и самостоятельное значение (стойка «смирно»).

Траектория движения. Путь движущейся части тела называ­ют траекторией, при этом выделяют: форму, направление и ам­плитуду движения.

По форме траектории бывают прямолинейные и криволиней­ные. Прямолинейные движения применяются в тех случаях, ког­да требуется развить наибольшую скорость какой-либо частью тела на коротком пути (уколы в фехтовании). Криволинейные движения применяются чаще, так как не приходится затрачи­вать дополнительные мышечные усилия для преодоления инер­ции движения (петлеобразное движение ракеткой при ударе по мячу в теннисе).

Сложность формы траектории зависит от движущейся массы тела: чем она больше, тем форма проще. Например, движения рукой разнообразнее, чем ногой. Разнообразие форм траектории движений зависит от развития нервных центров, которые управ­ляют той или мной частью тела.

Направление движения. От направления, которое придается движущемуся телу, его частям или предмету, зависит эффектив­ность воздействия физических упражнений на развитие отдель­ных мышц и успешное выполнение двигательной задачи (попа­дание в цель).

Направление движения определяется по отношению к соб­ственному туловищу (руки вперед) или внешними ориентирами (метание через веревку). Основными направлениями движений человеческого тела принято называть направления: вверх-вниз, вперед назад, вправо, влево. Направление вращательных движе­нии определяют по плоскостям тела, применяя термины «вперед», «назад» — для движений в боковой (передне-задней) плоскости (например, кувырок вперед, назад); «вправо», «вле­во»— для движений в лицевой плоскости (например, переворот в сторону); «направо», «налево» — для движении в горизонталь­ной плоскости (например, пируэты на коньках).

Применяются также и промежуточные направления (напри­мер, «вполоборота направо» и др.).

Ведущую роль в контроле за направлением движения, в пространственной ориентировке играет зрение. В связи с этим при быстрых и сильных изменениях направления движение голо­вы несколько опережает движение остальных частей тела.

Амплитуда движения — это размах движения, вели­чина пути перемещения движущихся частей тела.

Амплитуда движений определяется в угловых градусах, ли­нейными мерами (длина шага) и условными обозначениями (полуприседание) или внешними ориентирами (при наклонах дотронуться до пола), ориентирами на теле (при наклонах хлоп­нуть по коленям).

Амплитуда движений зависит от строения суставов, эластич­ности связок и мышц.

Подвижность сочленений, которая достигается активным сокращением мышц, называют активной. Пассивная подвижность вызывается действием внешних сил (партнер). Пассивная под­вижность больше активной.

В жизни и в практике физического воспитания максимальная, анатомически возможная амплитуда движений обычно не ис­пользуется. Для достижения максимальной амплитуды требует­ся добавочная затрата мышечных усилий, направленных на пре­дельное растяжение мышц-антагонистов и связочного аппарата. Если чрезмерно увеличить амплитуду, можно повредить мышцы

и связки. Кроме того, после выполнения движения с большой амплитудой трудно плавно изменить его направление.

Полный объем подвижности в суставах используют тогда, когда требуется предварительно растянуть те мышцы, которые в дальнейшем должны быстро и сильно сократиться, а также для растягивания укороченных мышц, увеличения гибкости, корригирования дефектов осанки, укрепления сводов стопы.

Для обозначения движений с разной амплитудой применяют термины: «размашистые» и «мелкие». Размашистыми называют движения с большой амплитудой. Мелкими — движения с малой амплитудой. Неточными называют движения, при которых направление или амплитуда движения не соответствует постав­ленной двигательной задаче.

Скорость движения определяется отноше-

пространственно- ние величины пути, пройденного телом или

временная его частью, к затраченному на это время.

Характеристика Скорость измеряется в метрах в секунду.

Если скорость постоянна во всех точках пути, то движение на­зывают равномерным, если она изменяется, движение называют неравномерным. Изменение скорости в единицу времени назы­вается ускорением. Оно может быть положительным и отрица­тельным.

В процессе выполнении движений может изменяться и ско­рость и ускорение. Если движения выполняются без резких из­менений скорости, то их спивают плавными. Резкими называют движения, которые начинают сразу с больших скоростей, а также движения неравномерно ускоренные и неравномерно за­медленные.

Движения с постоянной скоростью или с постоянным ускоре­нием встречаются редко. В хорошо выполненном физическом упражнении, как правило, не бывает внезапных, резких измене­ний скорости.

При выполнении физических упражнений рассматривают скорость движения всего тела и скорость отдельных частей тела. Скорость передвижения всего тела зависит от скорости движения отдельных частей тела и других факторов (длина конечности, сопротивление внешней среды и др.).

Различают скорость оптимальную и максимальную. Чем скорость больше, тем выше результат. Однако для достижения наибольшего результата часто важна не максимальная, а опти­мальная для каждого человека скорость движения.

Скорость движения может быть свободной (при подъеме в гору) и вынужденной (при спуске с горы).

Очень важно в процессе физического воспитания учить зани­мающихся управлять скоростью движений, развивать «чувство скорости», выдерживать заданную скорость.

К временным характеристикам относятся

временные длительность и темп движения. При выпол-

характеристики. нении физических упражнений отдельные

фазы техники производятся с разной длительностью (замах при метании выполняется медленнее, чем бросок). На выполне­ние отдельных статических положений (стойка «смирно»), а также движений частями тела может отводиться разное время. Изменение длительности упражнения, его отдельных фаз, позво­ляет регулировать общий объем нагрузки, развивать выносли­вость.

Темп — это частота повторения циклов движений или коли­чество движений в единицу времени (темп ходьбы равен 120—140 шагов в минуту). Темп движения зависит от массы движущейся части тела (например, пальцы руки могут совершать 8—10 дви­жении и секунду, а туловище 1—2 движения в секунду). С изме­нением темпа нередко качественно изменяется вся структура движения. Например, если темп становится выше определенных пределов, то ходьба переходит в бег (180—200 шагов в минуту). Изменение темпа движений приводит к усилению или уменьше­нию физической нагрузки.

Каждый человек имеет индивидуальный темп выполнения
движений. Это зависит от особенностей организма (рост, вес,
тип нервной системы), от личности человека в целом (общая ак­тивность н т. д.), а также уровня овладения данным движением.
В результате систематических занятий физическими упражнения­
ми индивидуальный темп выполнения движений можно изменить.
Ритм — это комплексная (динамико-вре-
ритмическая менная) характеристика движений. Для

характеристика. ритма характерно сочетание акцентирован-

ных динамических усилий и слабых, пассивных фаз движения. Акцентированная, сильная часть движения выполняется с наи­большими мышечными напряжениями, а затем движение про­должается некоторое время по инерции, пассивно (одновремен­ный толчок обеими лыжными палками и скольжение на двух ногах). Чем интенсивнее акцентированный период, тем полно­ценнее используются пассивные фазы движения.

Ритм может быть правильным, рациональным и неправиль-цым, нерациональным Своевременное чередование мышечного напряжения и расслабления является одним из показателей правильности выполнения физических упражнений, экономным способом решения двигательной задачи.

В освоенных движениях двигательный ритм в обычных усло­виях приобретает устойчивый характер, но при изменении усло­вий изменяется и ритм (передвижение на лыжах по различной местности).

Двигательные ритмы формируются и регулируются челове­ком сознательно и произвольно. У каждого человека при выпол­нении упражнения имеется свой индивидуальный ритм, но нужно

стремиться, чтобы он не выходил за границы, определяемые ра­циональной структурой данного движения. Под влиянием заня­тий физическими упражнениями можно изменить соотношение длительности активных и пассивных фаз движения.

Силы, влияющие на движение тела челове-

Динамическая ка, делятся на внутренние и внешние. К

Характеристика внутренним относятся: пассивные силы

опорно-двигательного аппарата (эластичные силы мышц, вяз­кость мышц и др); активные силы двигательного аппарата (си­лы тяги мышц); реактивные силы (отраженные силы, возникаю­щие при взаимодействии звеньев тела в процессе движений с ускорениями).

К внешним силам относятся силы, действующие на тело человека извне: сила тяжести собственного тела; сила реакции опоры; силы сопротивления внешней среды (воды, воздуха,, песка) и физических тел (противники в борьбе, партнеры в ак­робатике), внешнего отягощения, инерционные силы перемещае­мых человеком тел.

Двигательная деятельность человека может рассматриваться как приложение сил мышечной тяги во взаимодействии с дру­гими внутренними и внешними силами. При обучении физическим упражнениям следует стремиться к возможно более полному использованию всех движущих сил при одновременном уменьше­нии сил торможения.

Соотношение взаимодействующих сил будет рациональным, Эффективным,экономным у занимающихся, которые правильно овладели движением.

Легкость, ловкость в действиях мастеров спорта, танца, цир­кового искусства объясняется тем, что у них доля активных мы­шечных напряжений оказывается меньшей по сравнению с умело используемыми разнообразными немышечными силами.

Для обозначения силовой характеристики движений поль­зуются обобщенным понятием силы движения, которая оп­ределяет меру физического воздействия движущейся части тела на какие-либо внешние материальные объекты (например, сила отталкивания в прыжках, в беге и др.). При выполнении обще-развивающих упражнений та или иная часть тела может дви­гаться без непосредственного воздействия на какие-либо внешние предметы, но и они отличаются силой. Каждое движение харак­теризуется силой, которую движущаяся часть тела прилагает или могла бы приложить, если бы встречала сопротивление.

Сила движения зависит от прилагаемых мышечных усилий. Но при выполнении упражнений следует использовать как силу мышц, так и немышечные силы (силы тяжести, инерции).

В практике физического воспитания применяются обобщен­ные качественные характеристики движений. Их делят на сле­дующие группы: правильные — движения, которые по направлению, амплитуде, скорости и другим показателям соот-

5. Заказ4997

ветствуют двигательной задаче и условиям ее разрешения.

Неправильные— движения, которые хотя бы частично не соот­ветствуют двигательной задаче. Экономные — движения, минимально необходимые для достижения цели. Неэконом­ные— движения, сопровождаемые лишними, ненужными мышечными напряжениями. Энергичные — движения, выпол­няемые с ярко выраженными, возрастающей силой и скоростью, с помощью которых человек способен преодолевать значительное сопротивление. Вялые — движения, противоположные энергич­ным. Применяются также условные характеристики движений: напряженные, пружинистые, взрывные, вполсилы, расслаблен­ные и др.

§ 3. КЛАССИФИКАЦИЯ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

Классификация означает распределение физических упраж­нений по группам в соответствии с определенными призна­ками. Разные физические упражнения имеют много общих приз­наков. Важно установить главный признак, по которому следует разделить упражнения на группы. Этот признак должен быть существенным в педагогическом отношении. Классификации, составленные по разным прикидкам, помогают ориентироваться во множестве существующих физических упражнений и содей­ствовать отбору соответственно поставленным задачам.

В настоящее время используется классификация физических упражнений, в основу которой положены исторически сложив­шиеся системы средств физического воспитания и методов их применения; гимнастика, игры, спорт и туризм. Каждая из этих групп имеет специфическое значение и долится еще на более мелкие классификационные подгруппы.

Гимнастика в советской системе физического воспитания за­нимает значительное место. Она подразделяется на основную (строевые, общеразвивающие упражнения, основные движения), спортивную (акробатика, художественная гимнастика, собствен­но спортивная на брусьях, кольцах и других снарядах, вольные упражнения) и вспомогательную (спортивно-вспомогательная, лечебная и др.).

Специфической особенностью гимнастики является: избира­тельное воздействие на различные части тела, отдельные суста­вы, мышечные группы и даже на разные стороны их деятельно­сти и состояния (расслабление, растяжение мышц и др.); воз­можность точной дозировки нагрузки; разнообразие упражнений; использование предметов, снарядов; проведение упражнений под музыкальное сопровождение.

Эти особенности гимнастики позволяют использовать ее на занятиях людям всех возрастов с различной физической подго­товленностью и разным состоянием здоровья.

Для детей дошкольного возраста рекомендуется главным об­разом основная гимнастика и элементы художественной гим­настики.

Подвижные игры отличаются от других физических упражне­ний особенностями организации деятельности занимающихся и руководства ею. В игре деятельность детей организуется на осно­ве образного или условного сюжета, который предусматривает достижение цели в условиях неожиданно изменяющихся ситуа­ций. Игровая деятельность носит комплексный характер и строит­ся на сочетании различных двигательных действий (бег, прыжки и др.). В игре предоставляется возможность проявлять само­стоятельность, находчивость в выборе способа выполнения дей­ствия. Внезапные изменения ситуаций по ходу игры обязывают ребенка решать двигательные задачи в кратчайшие сроки и с полной мобилизацией двигательных способностей (убегать от ловишки).

Это помогает укреплению двигательных навыков и разви­тию физических качеств в постоянно изменяющихся условиях.

Ярко выраженная эмоциональность игровых действий позво­ляет человеку с большим удовольствием и более длительное время выполнять упражнения, что усиливает их влияние на орга­низм, способствует развитию выносливости и приводит к дина­мичности двигательных навыков.

Между участниками игры возникает взаимная обусловлен­ном!, поведения, что содействует воспитанию нравственных ка­честв (взаимопомощь, сознательная дисциплина и др.).

Многообразие способов достижения цели, внезапные измене­ния ситуаций, динамичность действий не позволяют точно регу­лировать физическую нагрузку.

Игры применяются тогда, когда движение освоено и требует­ся развить умение применять двигательные навыки в различных ситуациях. Кроме того, игры применяют для развития фи­зических качеств, а также для воспитания морально-волевых качеств.

Спорт характеризуется достижением в каком-либо виде фи­зических упражнений наивысших результатов, выявляемых в процессе соревнований.

Спорт предъявляет высокие требования к физическим и ду­ховным силам человека, поэтому он доступен лишь с достижени­ем определенного этапа возрастного развития и при условии соответствующей физической подготовленности.

С детьми дошкольного возраста используются лишь различ­ные спортивные виды физических упражнений (лыжи, коньки, санки, велосипед, плавание и др-)- Формируя основы техники этих наиболее простых спортивных видов физических упражне­ний у детей дошкольного возраста, решают главные задачи фи­зического воспитания с учетом возрастных особенностей.

7* 67

Туризмпозволяет закреплять двигательные навыки и разви­вать физические качества в природных условиях. С детьми до­школьного возраста организуются прогулки с использованием различных способов передвижения (пешком, на лыжах, велоси­педе и др.). В пути, на остановках могут применяться разнооб­разные физические упражнения (например, спрыгивание с пень­кой, прыжки через канавку, прыжки со скакалкой, упражнения с мячом, подвижные игры и др.)- Прогулки организуются то­гда, когда упражнение разучено и закреплено в обычных ус­ловиях.

В практической работе по физическому воспитанию исполь­зуется классификация упражнений по признаку преимуществен­ного значения их для развития физических качеств (ловкость, быстрота, гибкость, сила, выносливость и др.). Упражнения воз­действуют одновременно на развитие всех физических качеств, по преимущественно (в большей степени) развивают какое-либо одно. Например, бег на короткие дистанции преимущественно развивает быстроту, бег на длинные дистанции — выносли­вее ть.

Упражнения могут распределяться по использованию снаря­дов и предметов (упражнения на гимнастической скамейке, бревне, стенке, упражнения с палками, мячами и т. д.).

Упражнения делятся па группы по анатомическому признаку '(упражнения для мышц плечевого пояса и рук, ног, туловища и'др.).

Применяется классификация, составленная по признаку осо­бенностей форм физических упражнений (структурным призна­кам): циклического, ациклического и смешанного типа. Цикли­ческие движения (ходьба, бег, плавание, передвижение на лы­жах, на коньках и др.) характеризуются закономерной после­довательностью циклов и связью фаз движения в цикле, В ациклических движениях (метание, прыжки и др.) каждое уп­ражнение является закопченным действием. В смешанных дви­жениях (прыжки с разбега) соединяются циклические упражне­ния с ациклическими.

В биомеханике делят упражнения на поступательные (прыж­ки в длину с места и др.) и вращательные (метание диска и др.) и т. д. В физиологии — упражнения различной мощности.

Кроме того, упражнения делятся на естественные и абстракт­ные (отвлеченные, аналитические). Естественные (ходьба, бег, езда на велосипеде и др.) применяются в повседневной жизни и в некоторых отраслях труда. Абстрактные упражнения спе­циально созданы для решения задач физического воспитания. К ним относятся упражнения для отдельных групп мышц, разных частей тела, а также видоизмененные естественные движения (ходьба и бег на месте и др.)-

С изучением физических упражнений уточняется и их клас­сификация. Классификация физических упражнений, принятая в

теории физического воспитания, используется и в физическом воспитании детей дошкольного возраста. Так, в «Программе вос­питания в детском саду» упражнения распределены по следую­щим группам: гимнастика, к которой отнесены строевые упраж­нения, основные движения, общеразвивающие упражнения (для отдельных групп мышц); подвижные игры с различными видами физических упражнений; спортивныеигры (городки, бадминтон, настольный теннис); спортивные виды физических упражнений (лыжи, коньки,. санки, велосипед, плавание).

Принятая классификация физических упражнений применяется в учебных пособиях и позволяет быстро находить описание нужного упражнения.

§ 4. ТРЕБОВАНИЯ К ОТБОРУ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

В целях правильного отбора физических упражнений для де­тей дошкольного возраста необходим всесторонний анализ их содержании, влияния на организм, а также учет особенностей детей каждой возрастной группы.

При выборе упражнений основное внимание уделяется обще­му физиологическому эффекту, вызываемому данным упраж­нением.

При этом следует считаться со специфическими особенностя­ми детей в отдельные возрастные периоды, когда они существен­но отличаются друг от друга. Например, в группе первого года жизни необходимо различать детей от рождения до 2,5—3 мес.; с 2,5—3 до 5—6 мес.; с 5--(> до 9-10 мес.; с 910 до 1 года и т.д.

Содержание упражнений с учетом возрастных возможностей детей дается в «Программе воспитания в детском саду».

Динамичность физических упражнений. К полезным упраж­нениям, оказывающим оздоровительное влияние на организм ре­бенка, относятся упражнения динамического характера. Они вы­зывают интенсивную работу мышц и в связи с этим всего орга­низма.

При динамической работе происходит попеременное напря­жение и расслабление мышц, сопровождаемое движением в сус­тавах (например, ходьба, бег, прямые и боковые наклоны, вы­прямление и др.)-

Такие упражнения вызывают усиленную циркуляцию крови, что способствует поступлению в организм питательных веществ (белков, углеводов, жиров, витаминов, кислорода), а это усили­вает сложные окислительные процессы, улучшает питание мы­шечной, покровной, почечной и других тканей.

Благодаря интенсивному кровообращению из организма вы­водятся отработанные продукты распада (углекислота, мочевая и фосфорная кислоты и др.) и приносятся питательные вещества и кислород. Тем самым повышаются процессы обмена между

внешней средой и организмом, кровь полнее омывает мышцы, кости, укрепляет их, а это способствует их росту в длину и тол­щину.

Смена напряжения и расслабления мышц улучшает деятель­ность сердца и легких, повышает жизненный тонус.

Разнообразная деятельность мышц обусловливает ее богатую иннервацию (снабжение нервными элементами: волокнами, клетками), содействует нормальному развитию и укреплению организма детей.

Таким образом интенсивная работа мышц повышает обмен веществ и усиливает восстановительные процессы в организме, а это в свою очередь благоприятствуетукреплению и росту силы мышц и развитию скелета.

В целях всестороннего физического развития и формирования правильных пропорций тела ребенка необходимы физические упражнения, оказывающие равномерное влияние на развитие всей мускулатуры, всех мышечных групп.

Поэтому при подборе физических упражнений нужно преду­сматривать разнообразие движений. Они будут оказывать зна­чительное общефизиологическое воздействие на организм и ук­реплять мышцы всего тела (ходьба, бег, прыжки и т. д.), а также развивать и укреплять отдельные группы мышц — плечевого поя­са, туловища и ног. Равномерное развитие мышц, а тем самым и костного аппарата, и создает условия для развития правильных пропорций тела. Упражнения при этом должны выполняться правой и левой рукой и ногами; с наклонами и вращением ту­ловища вправо и влево: аналогично этому выполняются все упражнения с предметами — мячом, флажками, палками и т. п.