Патриотический фруктовый коктейль

Следует использовать только несладкое соевое молоко, потому что в обычном слишком много сахара. Просто добавьте немного стевии, чтобы подсластить

8 унций (~226,8 г) несладкого соевого молока

1 пакет (2 ложки) пищевой коктейльной смеси Ray & Terry's™ Supreme Vanilla

0,5 стакана свежей малины

0,5 стакана свежей черники

Смешайте в блендере соевое молоко и коктейльную смесь. Немного взболтайте. Добавьте ягоды и мешайте до нужной консистенции и пока коктейль не вспенится. Налейте в высокий стакан. Украсьте фруктами и наслаждайтесь!

1 порция

Пищевая информация одной порции:

Калории: 293

Жир: 9 г (26% калорий из жира)

Белки: 32 г (44% калорий из белков)

Углеводы (нетто): 16 г (30% калорий из углеводов)

Ледяной шоколад с мятой

Как отличная альтернатива коробке плиток шоколада с мятой, этот освежающий напиток можно с удовольствием подать на завтрак или на десерт. Все наши коктейли можно мешать со льдом для внесения морозной ноты.

1 пакет (2 ложки) пищевой коктейльной смеси Ray & Terry's™ Supreme Chocolate

пригоршня листьев свежей мяты, порвите на мелкие кусочки

8 унций (~226,8 г) несладкого соевого молока

0,5 стакана льда

Смешайте все ингредиенты в блендере. Мешайте до размельчения льда и пока коктейль не вспенится.

1 порция

Пищевая информация одной порции:

Калории: 217

Жир: 9 г (37% калорий из жира)

Белки: 28 г (51% калорий из белков)

Углеводы (нетто): 4 г (12% калорий из углеводов)

Фруктово-ягодный коктейль

Бананы, в изобилии содержащие калий, способствуют поддержанию здорового артериального давления и придают этому коктейлю сливочность.

8 унций (~226,8 г) несладкого соевого молока

1 пакет (2 ложки) пищевой коктейльной смеси Ray & Terry's™ Supreme Berry

1 стакан льда

0,5 банана среднего размера

0,5 стакана свежей черники

Смешайте в блендере соевое молоко, коктейльную смесь и лёд. Немного взболтайте, чтобы размолоть лёд. Добавьте фрукты и ягоды и мешайте до получения нужной консистенции и вспенивания.

1 порция

Пищевая информация одной порции:

Калории: 316

Жир: 8 г (24% калорий из жира)

Белки: 32 г (41% калорий из белков)

Углеводы (нетто): 25 г (35% калорий из углеводов)

Восхитительный персиковый коктейль

Выращиваемые в промышленных масштабах фрукты с косточкой могут содержать много токсинов, так что обязательно используйте органические фрукты в этом простом летнем коктейле.

8 унций (~226,8 г) несладкого соевого молока

1 пакет (2 ложки) пищевой коктейльной смеси Ray & Terry's™ Supreme Vanilla

1 органический персик с вынутой косточкой, порезать кусочками (со шкуркой)

Положите в блендер коктейльную смесь и залейте молоком. немного взболтайте. Добавьте кусочки персика и мешайте до нужной консистенции.

1 порция

Пищевая информация одной порции:

Калории: 278

Жир: 8 г (27% калорий из жира)

Белки: 32 г (46% калорий из белков)

Углеводы (нетто): 17 г (27% калорий из углеводов)

Вишнёво-шоколадный коктейль

Угоститесь белковой добавкой, такой же вкусной, как полная тарелка вишни, покрытой шоколадом.

1 пакет (2 ложки) пищевой коктейльной смеси Ray & Terry's™ Supreme Chocolate

1 стакан свежей вишни без косточек

8 унций (~226,8 г) несладкого соевого молока

Положите все ингредиенты в блендер. Смешайте до нужной консистенции.

1 порция

Пищевая информация одной порции:

Калории: 304

Жир: 9 г (28% калорий из жира)

Белки: 29 г (37% калорий из белков)

Углеводы (нетто): 26 г (35% калорий из углеводов)

Коктейль пина колада

Это здоровый вариант здорового напитка удовлетворяет вкусовые рецепторы и не откладывается в талии.

1 стакан воды

0,5 стакана ломтиков свежего ананаса

кусок банана примерно 2,5 см (или попробуйте 1 унцию (~28,35 г) кокосового сока вместо банана)

1 пакет (2 ложки) пищевой коктейльной смеси Ray & Terry's™ Supreme Vanilla

Поместите в блендер воду, ананас и банан (или кокосовый сок) и начните перемешивать. В процессе добавляйте коктейльную смесь.

Все ингредиенты должны быть свежими. Если вы используете кокосовый сок, то лучше всего будет, если вы сцедите его прямо из кокоса.

1 порция

Пищевая информация одной порции:

Калории: 184

Жир: 3 г (15% калорий из жира)

Белки: 23 г (49% калорий из белков)

Углеводы (нетто): 15 г (36% калорий из углеводов)

Коктейль "Невозмутимый" ["as cool as a cucumber" - уст. выражение, которое переводится как "невозмутимый, хладнокровный", а дословно - "прохладный, как огурец", который используется в рецепте. Игра слов. - Прим. перев.]

Огурец отлично сочетается с мятой, а в этом морозном напитке смягчает вкус.

3/4 стакана холодной воды

0,5 очищенного огурца

0,5 пучка свежей мяты

1 пакет (2 ложки) пищевой коктейльной смеси Ray & Terry's™ Supreme Vanilla

Поместите в блендер воду, огурец и мяту и начните перемешивать. В процессе добавьте коктейльную смесь. Для достижения наилучшего результата используйте очень холодную воду и мешайте как следует.

1 порция

Пищевая информация одной порции:

Калории: 161

Жир: 3 г (20% калорий из жира)

Белки: 24 г (58% калорий из белков)

Углеводы (нетто): 5 г (22% калорий из углеводов)

БАДы

"В этом нет никаких витаминов или минералов, но оно гарантированно не вызывает рак"

Мы считаем, что пищевые добавки могут служить одной из наших ключевых стратегий "перепрограммирования нашей биохимии". Это может помочь обновить и исправить некоторые глюки в нашем человеческом геноме версии 1.0, который был "написан" десятки тысяч лет назад, пока мы ожидаем биотехнологии версии 2.0 и нанотехнологического обновления 3.0, релиз которого ожидается через 15 – 25 лет.

Как и многие люди, вы можете чувствовать себя немного растерянно из-за избытка противоречивой информации о пищевых добавках. В зависимости от источника – организаций здравоохранения, государственных учреждений, производителей БАДов – рекомендации могут значительно варьироваться в отношении того, какие добавки необходимо принимать и а каких дозах, однако вам нужно принимать какие-либо добавки, вообще говоря. Даже руководящие принципы питания, разработанные Институтом медицины США может оставить среднего человека почесывающим голову. Эти руководящие принципы называются нормы потребления DRI и разбиты на четыре подгруппы: предполагаемые усреднённые требования (EAR), рекомендованная норма (RDA), адекватное потребление (AI), и допустимый верхний уровень потребления (UL). В этой главе мы поможем вам разобраться в избытке информации и определить правильный курс добавок для вас.